Funkar 5:2-dieten?

Skrivet av

Denna, och massor av andra frågor kring kost och kosttillskott, besvaras när nutritionsoraklet Ola Wallengren gästar BODY Radio för att dela med sig av sin visdom!

Hållpunkter i avsnitt 140 av BODY Radio:

  • 00:10:38 – Introduktion
  • 00:11:47 – Samtal
  • 00:16:15 – Hur hanterar man långa styrkepass?
  • 00:19:52 – Vilken kolhydratdryck är bäst?
  • 00:23:24 – Makronutrientfördelning under bulk
  • 00:25:32 – Energiöverskott ”bra nog” för muskelutveckling? 
  • 00:27:12 – Nojja inte över proteinintag vid bulk
  • 00:29:12 – Öka proteinintaget vid diet
  • 00:32:43 – Råd om man vill testa en VLCD-diet
  • 00:37:10 – Råd för övergången deff till bulk
  • 00:41:58 – Om restriktivt ätande (5:2-dieten)
  • 00:45:15 – Vårdpersonals åsikter om träning och kost 
  • 00:49:41 – Kostråd utifrån fettfördelning på kroppen?
  • 00:52:22 – Förhöjd cancerrisk av högt intag av mjölkprodukter 
  • 00:54:37 – Åsikt om kosttillskottet HMB?
  • 00:57:15 – Kreatin: timing, buffring, bundet etc 
  • 01:03:15 – Nitrat och konverteringen till nitrit
  • 01:05:15 – Vilken blir nästa trend som dyker upp?
  • 01:08:25 – Eftersnack med Ola
  • 01:10:50 – Eftersnack med värdarna

Delta gärna i BODY Radio-enkäten och vinn ett egen radiointervju! 

Direktlänk till showen som MP3-fil (om du har ont om bandbredd/använder mobilnät finns här en MP3-fil med halva ”tyngden”). Spela upp avsnittet i webbläsaren genom att klicka på play-ikonen nedan. Andra alternativ för att lyssna på showen:

Du får en kvick översikt över alla våra tidigare avsnitt i denna länklista. 

BODY Radio presenteras av Gymgrossisten.com

Ola Wallengren är leg. dietist, medicine doktor i klinisk nutrition. Han arbetar som dietist på Sahlgrenska sjukhuset, föreläser för företag, gym, föreningar med flera samt som del i bland annat SKKF:s PT-utbildning. Ola är självklart också en slav under hanteln och har tränat i över 20 år. Ola arbetar även på dietistmottagningen Privatdietist i Göteborg.

Ola har varit gästat i programmet ett par gånger tidigare, och de bägge avsnitten är bland de två populäraste:

BODY Radio #52: Öka 1 kg muskler i veckan med BODY Radio!

Denna vecka gästas BODY Radio av Ola Wallengren, en av Sveriges främsta experter på kost och träning. Ola berättar bland annat hur han lyckades lägga på sig fantastiska 18 kilo muskler på 20 veckor, och hur han bemästrade konststycket att äta 900 kcal per dag och ändå öka i muskelmassa. Detta och mycket mer i ett faktaspäckat program!

BODY Radio #118: Bränn fett och lägg på dig muskler – samtidigt!

Kostgurun Ola Wallengren är tillbaka på BODY Radio och den här gången går han i detalj igenom dieten som fick honom att skala fett och packa på sig muskler på samma gång. Dessutom får vi höra hans tankar kring fettmätning och vilka kosttrender vi kommer att få se mer av i framtiden!