Gårdagens pass blev åter igen ben, med lite fokus på andra övningar.
Benspark
Hacklift
Sumoböj
Utfall
Kickback – frivikts
Gynstol – insida.
Liggande legcurls
Inga bilder togs, tränade solo igen.
Dagens pass blev bröst, triceps och sen utsida axlar, vader och mage.
Tonvikten på bröst och triceps, det var också det som tog lite mer tid.
Utåtrotationer för rotatorcuffar.
Lätt bänkpress
Sned smithbänk
Sned hantelpress
Kabelflyes
Pushdowns med rep
Hantelextensions
Stångextensions
Pushdown med rak stång.
Ena axeln trilskas lite, så kommer nog släppa bänkpressandet ett tag.
För med en gång jag får lite lutning (kanske 20grader) så är problemet inget problem.
Innan passet gick följande ner: Bcaa Survivor, Citrulline malate, aakg-nitro och snabba carbs.
Efter passet: Bcaa Engine.
Beställde förövrigt lite nytt från Swedish Supplements igår, bland annat skall jag pröva äta lite bars. (gotteråttan i mig kallar)
