Först ”the massage from hell” imorse på Ryggakuten Väst, dock vart med om värre och det mesta med kroppen (minus knät) är ganska bra.
Sen tuffade jag mot gymmet och drog av ett bra axelpass, kompletterade med magträning.
Rotatorcuffar (utåtrotation i kabel)
Hantelpress sittande
Gymleco friviktspress
Sidolyft med hantlar
Enarms sidolyft i kabel.
Liggande omvända flyes i kabel
Liggande omvända flyes med hantlar.
+ kaggen.
Sen har jag vart och skjutit Precisionsskyttetävling nu ikväll, med klass C-vapen (.22LR).
Koncentration på hög nivå, lugnande och avslappnande.
5skott på 5minuter per serie, 25meter till tavlan.
Kreatin Monohydrate från Swedish Supplements, bra produkt i basicsortimentet bland kosttillskott.
