Träning och tips!

Började dagen (nåja, dagen efter nattjobb) med lite träning av rygg och biceps.
Laddad med aminosyror, carbs, aakg, citrulline malate, l-glutamin och creatine monohydrate begavs det.

Row
Lowrow
Enarms sittande rodd
Latsdrag breda
Latsdrag Smala
Pulldown
Lats-pushdown
Stångcurls (rak stång)
Hantelcurls
Repcurls i hammerfattning
Bamsecurls

Fick Jennifer att dra av ett par bilder… petar upp någon av dom nedan.
Sen ett tips också, i kosttillskottsväg.

Måste öva massa på just latsspread…som vanligt.

Dubbel biceps bakifrån är något bättre satt.

En lifesaver, i alla fall när man som jag lätt får kramper emellanåt.
Exempelvis lats och armar…

Det är det praktiska jag direkt märker av, sen har kalsium och magnesium en rad studerade fördelar såsom normal muskelfunktion, benhälsa, metabolism, trötthet osv. Brist är i vilket fall inte bra…

Så kompletterar med det hela dagligen, märker av om jag slutat upp med det 3-4dagar direkt kvällen efter träning… lägger mig och får ligga som jesus på korset för att inte krampa… haha