Måndag morgon!! Härligt!!
En ny fantastisk vecka framför oss, med massor utav nya möjligheter .
Jag personligen, har en super intressant vecka framför mig.
Med ett stort gäng klieneter/athlete som startar upp sin diet idag och en föreläsning i Åhus på Söndag.
Totalt ska vi bränna ca 100kg fett!!!
Jag själv känner mig mer motiverad än någonsin, och ska själv tappa ca 8 kg utav dessa 100.
Roger och jag har haft en fantastisk weekend, i Köpenhamn med underbara vänner.
Där vi har njutit utav god mat i Nyhavn, festat och firat Arvid som fyllde 60 år.
Vi hann självklart med ett träningspass, lite shopping och fika mys på Ströget innan vår hemresa med bil genom hela södra Sverige igår.
Nu har jag 4 intensiva dagar I Stockholm innan avfärd med tåg på fredag till Åhus, där vi ska tillbringa helgen.
Har ett par platser kvar till min föreläsning där på Söndagen mellan 9-13.00 på Wellnez Åhus.
4 intensiva timmar som du inte kan missa, om du vill lära dig mer om hur man kommer i bästa form på kortast tid.
Bygger maximalt med musker och bränner fett på bästa sätt.
Lära dig mer om succe tränings programmen Y3T och DTP.
Mycket prat och praktik i gymet på båda programmen.
En dag full utav motivation och inspiration.
Vill du vara med, maila omgående fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information och anmälan.
Vill även idag dela med mig utav dom 5 vanligaste misstagen man gör då man ska toppa formen och gå ner I vikt.
Hur du äter är lika viktigt för dina resultat som själva träningen
1. Du väntar för länge med att äta
Få i dig något (ja, alltid är det inte så noga) inom 15 30 minuter efter du har svettats klart. Det håller ditt blodsocker på en jämn nivå så att du inte förvandlas till ett monster och dödar den där extrema tröttheten som kan uppstå efter ett hårt pass. Dessutom gör det dig mindre hungrig senare under dagen!
2.Du sätter i dig sjukt mycket kalorier efter träningen
Forskning visar att de flesta överskattar hur mycket kalorier de bränner när de tränar. Även om det känns som du just gjort av med tusentals kalorier så har du antagligen bara bränt några hundra. Ledsen att säga det, men hoppa den oststinna lasagnen trots att du rört på dig!
3. Du häller i dig sportdryck
Du är antagligen inte en elitidrottare som behöver extra energitillskott i form av mestadels socker. Drick vatten istället. Skit i någon bestämd mängd. Häll i dig klassisk H2O tills du känner dig okej det funkar fint för det mesta.
4. Du spårar ur med proteinet
Protein är fantastiskt för återhämtning och muskeluppbyggnad, men kroppen klarar bara av att ta hand om en resonlig mängd. Blanda upp det med så kallade komplexa kolhydrater istället. Fullkorn, frukt och grönsaker ger dig stadig energi och hjälper proteinet bygga upp din kropp.
5. Du sockerbombar efter hårdkörningen
Samma regler gäller efter träning som i annars. Socker skjuter upp din energi i molnen men får den som bekant att störta lika snabbt igen. Så hoppa över plockgodiset trots att du tränat och satsa på nyttigare snacks. Vi vet att du varit duktig men att fläska på med massa socker är en risig belöning.
Ha en super vecka alla.
Kör hårt på gymet, och ät smart.
En diet behöver ej vara tråkig.
Stor kram
Inläggsnavigering
