Idag är det moln igen…tom regn.
Vi har kommit fram till att om man ska följa Vings väderleksprognoser så får man med 110% leka ”tvärtomleken”.
Det är moln, blåst & tom regn när det enligt dom ska vara strålande sol & tvärtom…
Så numera kollar jag ut genom balkongdörren & skapar min egen uppfattning om vädret de närmaste timmarna. För här är inte vädret stadigt & stabilt heller, det kan slå om på minuten.
Detta är jag numera…

Haha…

Om inte vädret är med oss får man hitta på annat skoj.:)
Tex:

1. träna…
Jag har hunnit med 5 korta, intensiva styrkepass här nere so far:
– bröst
– ben
– armar
– rygg
– axlar
+ 2st joggingturer
+ X antal promenader (social tid med mor)

2. shoppa…
Hittills har jag köpt:
– klänning till midsommar
– smycken
– 4 (!!!) solglasögon
– beiga mockakängor (som jag letat efter dessa!)
– underkläder i mängder (haha…Helene GLÖMMER trosorna hemma i Sverige!!), tur att de har coola grejer här nere.:)
– 1 linne

& mer lär det ju bli, veckan är ju inte slut än.;)

3. festa…
Japp, jag kan faktiskt det med!;)
Igår var en sådan dag/kväll. Tur att vi har kidsen med så det inte blir så sent.

Istället börjar vi med några drinkar el rose på beachen på em för att runt midnatt avrunda kvällen.:)

Härliga ungar.:)

Nu inväntar jag mor min för dagens morgonprommis, sen får vi se om solen vill vakna till eller om jag ska bli ytterligare några Euro fattigare…

Riktigt skönt pass idag igen. Riktigt taggad på dagens gummibandsövningar!

Började med böj i vanlig ordning.

Zombieböj
5X60
5X60
5X80
5X100
3X120

Böj
5X150
3X180

Bälte på
2X210

Gummibandsböj lila band
5X225
5X225
5X230

Bänkpress med stopp
5X40
5X70
5X100
5X120
2X130
4 set 1×140

Klossbänk, nackskydd+shaker
3X170
3X180
3X180

Mark
5X60
5X100
5X140

Mark från platå med lila gummiband
3X140
3 set 3×180

Känns bara bättre och bättre nu när man börjar bana in övningarna bättre 🙂

… den räcker inte till allt man vill göra. Hade så mycket planer denna träningsfria dag. Vila stod på schemat, så jag tänkte att jag kunde vila lite genom att jobba lite extra ;-). Nu är klockan 19.30 och jag har ännu inte tagit tag i jobbet. Nej, jag har lagat middag, förberett lunch och middag till i morgon. Tagit tag i den där dammsugaren… den går tydligen inte av sig själv ”saknar m a o  en städare” en städare med rutor på magen och stora biceps… hahaha.. skämt och sido. Ingen mer än jag själv som klagar på att det är rörigt i mellan åt. Så jag har det väldigt bra Jag har även hunnit tvätta alla träningskläder vilket i sig är tur så jag har något att sätta på mig i morgon när ett bröstpass står på schemat.
Idag gick jag in på kostschemats del 2, onsdag – fredags delen. Vilket i sig innebär lite mer kolhydrater, istället för 300g potatis är det 500g potatis och 50g bulgur på schemat totalt 1410 kcal. Annars är det lika som del 1. Känner mig pigg och alert. Men en välbehövlig vila i dag gör att jag garanterat kommer känna mig stark i morgon. På fredag ska jag köra ett inspirationspass med Jonas igen. Det ska bli riktigt roligt. Det är så kul att köra med andra i mellan åt. Man får inspiration, kraft och ork. Så skönt att få pepp.
Idag är det exakt 2½ vecka kvar till tävling. Tänk vad spännande, pirrigt och roligt. Vilken resa jag gör. Både kroppsligt och själsligt. Ångrar inte för en sekund att jag satte upp dessa mål så som Alströmer och Luciapokalen och som bonus Tammerpokalen.
Det är ibland riktigt motigt och tungt, att gå upp varje vardag 04.30 för att gå en PW på 50-55 minuter och att nästan varje kväll åka till gymmet och pumpa muskler. Kan känna mig riktigt sliten och trött. Men jag vet att jag mår så bra efteråt. Det är när jag känner att kroppen svarar och jag får pump i muskeln eller när byxorna börjar sitta löst runt midjan det är då jag får min belöning. Jag mår bra, jag blir glad. Endorfinkicken man får under ett pass är som en drog. Utan endorfinkickar rasar jag, det saknas något. Man är som en alkoholist eller narkoman som inte får sin alkohol eller sina silar. Jag måste få mina endorfinkickar annars får jag abstinens,  tappar humöret, blir sur och grinig och även ledsen. Det har blivit en livsstil att leva som jag gör. Kost, träning, kost och träning. Det är så livet ser ut och jag trivs med det. Jag kan i och för sig i bland sakna att ta ett glas rött vin. Men det kan jag unna mig när jag inte är under diet.
Ni har väl inte undgått att jag anmält mig till TALANGJAKTEN 2013 via www.body.se gå in och rösta på mig är ni snälla. Ni kan lämna en röst per dag och per enhet. Låt mig få hjälp att nå mitt mål och min dröm.
Ser fram emot morgondagens pass. Ett gästspel på Sats Sundbyberg, Kista, Sollentuna eller Vällingby kanske?? Eller så blir det Gumse gym i Sollentuna. Inget 100% bestämt än. Låter morgondagens inspiration få ta hand om det beslutet.
 
Nu vill jag önska mina vänner en härlig onsdag kväll.
 
Kram
 
 

Ja men vad ska jag förvänta mig när jag har haft två ätarveckor… Tja detta ska vi se till att ordna och förbättra i juni som sagt. Tänkte bara de kunde vara intressant att visa hur fort de kan gå. Det mesta satte sig självklart runt magen, sidan på magen och nedre ryggen.

Nu är de bara disciplin och hård och ”ny” träning som gäller 🙂 !

Skickat från min iPhone 5

Var i Motala igår, pratade kost o träning för Muskelhjälpen. Representanter för Barncancerfonden var där o inledde med att berätta lite om hur forskningen bedrivs o prioriteras samt övriga saker som pengarna går till.
Sedan fick ett VIP-bord o åt middag samtidigt som Piraterna mötte Rospiggarna, hur coolt som helst. 150 knyck utan bromsar, mm från varandra (2ggr körde dom ihop/omkull), liggandes på tvärs i kurvorna. Hade fan gåshud efter första heatet.
Vädret var grymt gött o vi hade sällskap av OCC-Jon o hans Veronica

Bild från depån.

Efter föredraget fick jag mkt frågor kring kosttillskott, det snackas mkt Aminosyror.
Aminosyror-Aminoschmyror! Skit i det, drick mjölk!
Aminosyror är proteinernas byggstenar, när du äter protein får du i dig alla Aminosyror du behöver. Kroppen tillverkar själv de Aminosyror som saknas av andra Aminosyror. Utom 8 st som kallas essentiella, just för att dom är livsnödvändiga. Dessa får du i dig genom att äta hyffsat balanserat, mjölk är den överlägset bästa aminodrinken (dessutom vitamin o kalciumrik) om man är rädd för de stackars kolhydraterna ("sockret") det innehåller, kanske man ska fundera på allt sötningsmedel, smak o färgämne som kosttillskott innehåller (ett 80% proteinpulver innehåller ca 50 % smak o färghöjare, resterande pulver är protein, 80%igt)
Många seriösa träningsbloggare har ekonomiska intressen i sin blogg o höjer Aminosyror till skyarna, enda pengarna att snacka om, som finns i branschen, är just från kosttillskott. Har hört bloggare berätta att de genom sin blogg, på bild eller text, sett försäljningsstatistiken öka drastiskt för produkten som varit med.
Själv använder jag massor av Aminosyror men är sponsrad sedan 17 år o betalar inte ett öre. Har aldrig märkt ngn skillnad i träning eller dietresultat hur mkt Aminosyror jag än använt.
Bästa effekten, tycker jag, är att man känner sig grymt seriös när man blandar sin aminodrink o kanske därför blir träningen lite roligare.
Om jag varit betalande konsument hade mina pengar gått till Gainer efter träning, kreatin samt ett proteinpulver att dryga ut maten med på diet. En grym Preworkout är inte fel de dagar man känner sig lite hängig.
Får se om jag har kvar ngt sponsoravtal på kosttillskott efter det här inlägget.

Det är inte var dag man vaknar med den här utsikten från sin balkong…

Inte heller ett knäpptyst & tomt hotell-/poolområde…

Det är faktiskt värt att ibland ställa klockan för att få njuta av detta lugn ett tag innan cirkusen drar igång här på hotellet.
För ett barnvänligt All Inclusive hotell är allt ifrån lugnt på dagarna kan jag lova! Sen har vi ju två busungar med oss som ska roas (el rättare sagt; hållas koll på) om dagarna.;)

I mitt förra inlägg skrev jag om min tänkta träningsplan här nere (3 x 30mim/dag), men den är ngt justerad…
I och med att mima mål de närmsta två veckorna efter att jag kommit hem justerats lite så är jag mer flex & fri ang träning & kost här nere.:)
Hade några fotojobb om ett par veckor, men ev kan jag skjuta fram dem lite beroende på hur det känns när jag kommer hem.

Utöver alla nya mål & trevliga saker som kommit upp som jag kan se fram emot så har ngt annat hänt i mitt liv som just nu tyvärr tar all min energi..
Ibland händer saker sim man själv inte styr över & då får man helt enkelt ta en sak i taget.
Tro nu inte att jag gått & blivit sjuk, dålig etc. Nejdå, jag personligen mår fint.;)

Så nu brukar jag ta mig upp innan resten vaknat (om jag orkar) & köra ca 30-40min styrka innan jag sedan möter upp mor för en lite lugnare PW på ca 45-60min. Helt lagom så här på semestern.

Bäst uppdatering & Bilder härifrån hittar ni säkrast på min Instagram: heleneice

Vilken långdag det har varit idag!
Jag och Lejla åkte mot Västervik för att jag skulle hämta mat och så skulle vi shoppa lite (hitta en klänning till henne till min examen på fredag)

För den matintresserade – läst allt noggrant! ☺

Dagens primära mål var att ta sig till Västervik och Plivit Trade för att hämta MAAAT! Mest den maten jag använder hela tiden, kommer lista varorna längre ner. Maten är ”Anki godkänd”. ☺

Plivit Trade är alltså en livsmedelsgrossist som importerar varor från hela Balkan ut till hela Skandinavien. Jag har haft dem som huvudsponsorer sedan år 2008 och kan stolt berätta att det är ett av de mest imponerande företag jag har varit i kontakt med, om jag ser på företaget objektivt med ”ekonomögon” dvs. Förklarar lite snabbt varför:

De började Som en liten ”invandrar-matbutik” i Västervik efter att de flydde hit från Kriget, som jag själv. De fortsatte med det de gjorde i Bosnien, nämligen att sälja livsmedel, men nu till alla personer från Balkan som flytt hit. Med åren började Svenskarna förstå att maten är otroligt god och det kanske är därför de säljer ETT TON VEGETA OM DAGEN BLAND ANNAT! Idag omsätter Plivit Trade cirka 200 miljoner kr, de är 20 anställda cirka, enkel matematik säger 10 miljoner per anställd, vilket imponerar på vilken ekonom som helst. ☺ Ett bra mått annars är 1,5 miljon per anställd…. Ja, nu går jag inte in på några fler nyckeltal.

Hur eller hur, så hittar ni deras butiker främst i Willys och City Gross, med även Ica affärer. Lista över de varor jag alltid använt och som uppskattas av alla som smakat:

Cevape/cevapcice – Stora hitten för hela Eksjö sommaren 2011, sålde som F*N. bosniska nötköttsbiffar. – Bäst grillade.

Vegeta – allkrydda, som jag har i allt mat mer eller mindre

Ajvar (sås gjord på grönsaker). God.

Kyckling bröstfilé – EJ VATTENFYLLD! ☺ Ja, säger en hel del bara det. Mycket god kyckling, älskar ju grejen med att den inte tappar 40% vatten efter tillagning.

Fant (Krydda till cevape), när jag gör mina egna biffar/cevape så jag kan få dem nästan lika goda, bäst är ju såklart med Odensjös nötnött (ja där fick jag till det va!). Det är ju inte smygreklam – utan bara sanning…

Sedan blev det en hel del mixat inför min examensmiddag på lördag. En massa kakor och fika… Ja alla möjliga sorter.
Även Läsken Cockta! En mycket unik läskdryck. 95% av alla som smakade sommaren 2011 när jag sålde det en hel sommar, älskade drycken, ”Fråga Eksjö”! .

Tack så mycket Plivit Trade!
För att läsa mer om maten, besök gärna hemsidan, HÄR

Påväg hem stannade vi till hos mamma och Simba för att äta och lämna av lite grejer! Simba har blivit så duktig och tyr sig mycket till mamma som fått bra ordning på honom, kul!

Skylten in till en del av Hamnen i Västervik där alla varor kommer in från Balkan!

Vi lastar in alla varor 🙂

Jag och en av Ägarna, Amir!

Två sockerbitar hemma hos mamma.

En del av varorna, Bland annat en hink med Vegeta på 5 kg!

Frysen hemma som fyllts upp lite inför sommaren. De två lådorna motsvarar 20 kg Cevape! Fick även med mig 10 kg kyckling.

Så Ser kycklingen ut 🙂

Började med lite knäböj idag

2*5 60
2*5 100
1*5 120

Med dräkten på höfterna

3*170

Uppe med axelbanden

3*220
3*260 när djup tydligen
3*290 lite sämre djup men inte helt dåligt på sista

En utgång på 320 i 8 sekunder

Bänkpress

7*7 122,5

Med kloss 7,5 cm

3*150
2*3 155

+baksida axlar

Skickat från min iPad

Hej på Er
Nu ber jag ER om hjälp! Inte ofta jag gör det men nu behöver jag ER alla mina läsare, vänner, familj och släkt.
Jag har anmält mig till Talangjakten 2013 via body.se
”Talangjakten är en heltäckande satsning för de som bär på tävlingsdrömmar och behöver hjälp för att ta sig dit. (body fitness) Det bygger på en flerårig idé om att vaska fram talanger och individer som ännu inte nått sin potential som tävlande.
Den som blir antagen kommer att få stöd och hjälp, expertcoaching med både kost och träning samt nödvändiga kosttillskott och träningskläder för att göra dennes tävlingssatsning så effektiv som möjligt.” (källa www.body.se)
Jag vill så gärna vara med och visa att det går att komma tillbaka och göra förändringar i livet trots hjärtoperationer och andra hinder. ” gå in och lägg ER röst på mig varje dag. Jag skulle bli så glad om jag kom med i denna tävling och fick fortsätta mot mitt mål med proffsig hjälp.
Gå in på länken nedan och rösta på Sussi Corell – Bålsta
DELA och BE ERA VÄNNER RÖSTA PÅ MIG, VARJE DYGN!!
Tackar ödmjukast för ER röst!
 
RÖSTA HÄR
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20130528/tala
ngjakten-by-body-2013-damer-k-a
 

Inget märkvärdigt egentligen, Dopingpolisen var utskickade till mig åter igen, kl 06.00 ringer de på dörren.

Jag vet att jag och min tjej ska till Västervik över dagen (OCH HÄMTA MAAAAT!!!, mer om de ikväll). Så jag trodde ju att klockan var 9-10 och att jag missat alarmet. När jag väl kikar så ser jag ”mina två vanliga” testare.

Fick lämna både pissprov men även blodprov igen, tycker inte om de dock… Får alltid kolla bort, läskigt ju… Det visar tydligen på tillväxthormoner..

Svar om 4 veckor , spännande…

Skickat från min iPhone 5