Event i LA

Event hos RoadRiders i Landskrona. Vi fick en riktigt rolig dag, körde duellen mot kids, fotade o signerade. Alla intäkter från hela dagen gick till Barncancerfonden, lotteri (bla. Jula ställde upp m priser) start avgifter, matförsäljning (Dafgård sponsrade mat o Ica Kvantum stod för personal).
Aris o Patrik reste tidigt på morgonen från Stockholm, la ner en hel dag utan en spänn i ersättning, hatten av. Efter eventet åkte vi till Öresundsbro golfklubb, åt, fotade o signerade. Innan de satte sig på tåget tillbaka.

Eventet växer, nästa år…

bild 1.JPG

Kvällen innan, utanför RRMCCs klubbhus, man vet att det är storkok när man rör med spade. Här fixas mat till alla som hjälpte till.

bild 2.JPG

Grabbarnagrus i källaren innan vi går upp o kör duell.

bild 3.JPG

Evander hade stelnat till lite på ålderns höst.

bild 4.JPG

Eftersom bilresan från Golfklubben till stationen tog mer än 2 minuter somnade Aris.

bild 5.JPG

Kvällen avslutades m stor fest, jag drog kl. 03 o då höll den på för fullt, i RRMCCs klubblokal.

SKOLAN ÄR ÖVER! -Alla känslor och tankar

Skolan är ÖVER, efter 17 år!

Dessa känslor som kommer fram nu den de två sista veckorna är många, och de är svåra att greppa. Självklart känner jag mycket glädje och sorg. Jag skriver ner mina största tankar kring hur det känns att sluta skolan, mer eller mindre för alltid, och hur tiden har varit. Ikväll kommer ett inlägg angående min närmsta framtid med träningen, det inlägget är väl något ni inte får missa.

Glädjen är för att jag tex hade sista dagen i skolan i fredags. Då hade jag opponering på mitt examensarbete som behandlade egenupparbetade immateriella tillgångar i mindre bolag, titeln är: ”utvecklingskostnaders påverkan vid valet mellan K2 & K3”.. Att göra en sista presentation i skolan, vilken skön känsla!!! Att veta att vi inte ska tillbaks mer, inte till skolan här för att läsa kursen för denna utbildningen åtminstone (för jag kommer behöva läsa kurser i mitt nya jobb sen, skriver om det om någon dag!!! Följ med spänning 😉 ).

Mer glädje kommer ju så klart i att veta att jag har tagit mig igenom fyra år på högskolan och klarat av en relativt svår utbildning och inväntar att få min Civilekonomexamen nästa fredag, vid ceremonin och avslutningen. Även alla minnen med klasskompisarna, de gläder något enormt…

Sorgen då… Det har väl mest med det faktum att göra att vi alla kompisar mer eller mindre skiljs åt, åt alla världens håll och kanter. Alla splittras från Jönköping. Det känns ganska tufft, men det gäller att behålla kontakten med de närmsta – och passa på att resa runt i Sverige och de delar i världen polarna hamnar i (då har jag ju alltid en sovplats tänker jag 😉 )

Vad mer är värt att nämna… För er som inte studerat, men funderar på det – kan jag varmt rekommendera det. Jag gick ju direkt från gymnasiet och hade fokus på vad jag ville, detta är ju för jag alltid har varit så målmedveten. Jag har dock flertalet klasskompisar som tar examen nu i 27-28-29 års ålder också, de har jobbat lite innan och det har bara gjort ”bra” för dem nu när de ska söka sina ”riktiga” yrken (de som utbildningen ger möjlighet till).

Studentlivet har varit ganska speciellt, även att jag har missat alldeles för mycket på grund av att jag har varit i ett förhållande under hela tiden och inte bott i studentområden. Allt har ju det sina för och- nackdelar dock.

Alla jobbiga tentaperioder, där vi kunde sitta två veckor i sträck och bara plugga för att vi vale att festa och ta det lugnt de sex första veckorna av åtta på två kurser, är något som alltid kommer finnas i minnet. Ja vi kunde till och med ta och ockupera ett helt klassrum, göra det till en minilägenhet med kaffebryggare, skafferi för fika, te, osv osv och bara sitta där dag och natt och ”kötta/fucka ur” ☺. Ja, vi klarade ju oss alltid!

Hela skolgången har verkligen vara en ”växa-upp-och-bli-mer-vuxen-resa”. Vi har gått från att kunna dricka 3-4 gånger i veckan till att sakta men säkert dra ner på det, börja prioritera annat, börja extrajobba exempelvis, och sedan bli ganska lugna och stillsamma under det sista året ”vad länge sedan vi var på kåren, men det är ju ganska skönt att bara sitta hemma och ta det lugnt” har nämnts några gånger. Diskussionerna nu för tiden går ju om vem som fått jobb vart och hur. Innan var detta drömmar, nu är det verklighet för oss som gick igenom alla fyra år (ja för det är nog max 40% kvar från och med att vi startade utbildningen?)

Jag är supernöjd med min skolgång i alla fall. Jag satte upp målsättningen redan år 2006 att jag skulle sikta in min på en utbildning, Civilekonomprogrammet i Jönköping med inriktning på företagsekonomi, jag kom direkt in där 2009 och nu är det klart utan några komplikationer alls! Jag har haft Medelbra betyg, C i snitt, dock förväntar sig inte de kontorschefer jag har träffat och lunchat med sedan 2010 något mer, jag har satt standarden där efter och kunna ta det MYCKET lugnt stundtals måste jag säga – och därmed kunna fokusera på min träning och detta är något av de bästa/smartaste jag har gjort. Det är så mycket häftigare att kunna prata om mina framgångar i Styrkelyft och satan vilken fördel mina framgångar har gett mig vad det gäller att ha ett ”komplett CV” – så ett tips till er som är duktiga på idrott, var stolta över det och tveka inte att lägga fokus på det och framgångarna där för det uppskattas mer än vad de flesta tror.

30 korta!

God morgon får jag väl börja med att säga!:)
Klagar inte mycket när man får vakna till den här utsikten…

bild.JPG

Den här resan har jag längtat till länge! Ända sedan jag fick reda på att mor min ville bjuda oss barn & barnbarn + respektive på detta så har jag längtat & längtat!
För mig är den här resan lite som en återhämtningsresa + en fin avslutning på ett ganska hektiskt men ändå galet positivt jobb/rese/tävlings-”år”.
Det kunde inte komma mer lägligt med denna ”lilla” surpriceresa från mor lagom till min födelsedag i januari.:)

Visserligen har jag rest MYCKET de senaste åren, men alltid i jobb. & även om jag älskar att resa & älskar mitt jobb så blir det inte samma avkoppling & återhämtning som en ren semesterresa ger…

Därför ska jag nu ta vara på varje minut, varje sekund av denna resa. Njuta av lugnet, av familjen, solen & havet. Av lyxen som All Inclusive ger samt den grymt fina utsikten från balkongen på mornarna.:)
Träningen kommer att finnas med men mkt kravlöst, mitt mål är ”3 x 30min/dag”:
– 30min morgoncardio i form av ngt högintensivare cardio än vanligt, ex. jogg, tabata etc
– 30min prom längs stranden med ngn i familjen (kvalitetstid❤)
– 30min styrka (1muskelgrupp/dag, a 3-4övningar)

Är det ngt som inte hinna med så är det absolut inte hela världen.;)

image-134.jpeg

Idag har jag iaf varit ute på en morgonjogg so far.:)
Nu väntar frukostbufe & lite extra mys med mor då det är ”Mors Dag” idag!❤

D går bra nu!

15" till Muskelhjälpen på en vecka, Pajala o Skövde. Gjorde event på Camp Blåljus i Skövde, ett samarbete mellan Länsförsäkringar, polis, brandkår o ambulans.
I finalen tävlar skolungdomar i olika banor som kan vara att släcka bränder, utföra HLR, köra moppe osv.
Brandmanskalender?

bild 1.JPG

300 ungdomar från hela länet gör entré i Skövde ishall.

bild 2.JPG

bild 3.JPG

Bänkpress idag :)

Bänkpress T'n'g

2*5 60
2*5 110
1*3 120
1*2 140
1*2 150

På med tröja, ny superkatana

Allt till 12,5 cmkloss

2*200
3*220
3*240
3*255
0*270, gled ut med en axel, så blev bom
3*270
3*250

3*3 142,5 excentrisk

Pinböj

2*3 60
2*3 100
1*3 130
1*3 150
1*3 170
1*3 175
2*3 150

Bra pass ,ed ny tröja.

Skickat från min iPad

JSK och Rep-Power

Jag och jenny passade på att stanna till på JSK på vägen ner till göteborg.
Jättetrevligt att vara där och ett riktigt skönt pass vart det!!
Sen åkte vi vidare. Imorn är det nämligen andra kvalet av Rep-Power på MM
Sports event i butiken. Kommer bli roligt. Se till att komma och heja på
atleterna 🙂

Dagens pass

Zombieböj
5X40
5X70
5X90

Stoppböj
5X120
5X150
3 set 5×170

Bänkpress
5X40
5X70
5X100
5X120

Bänk med långa stopp
5X130
2 set 5×125

Excentrisk bänk
3X140
3X150
3X150

Pausmark
5X70
5X120
5X160
4 set 5×180

Stoppböj 5x170kg

Pausmark 5x180kg

Grymt pass och jättetrevligt folk på plats.

IMG_20130525_000651.jpg

Hittade en rolig bild på väggen i träningslokalen 😉
IMG_20130524_223509.jpg

Vi stannade och åt lite middag på BK. Vart en specialbeställning. 4X114g i
burgaren plus två kycklingburgare på det. Bra post workout 😛

Tung vecka…

En tung vecka med massor av känslosvallningar har gått. Jag har boostat genom att tränat med Helene-Ice och pratat med dem som givit mig styrka. Idag träffade jag Fredrik igen, min bästa kostrådgivare. Han ger mig så mycket och tror på mig. Tappar fortfarande fettvikt, men hade svullnat av vätska. Jag har tränat lite för hårt, 2 och upp till 3 pass per dag har det blivit, ingen vila, dåligt med sömn. Jag är även dålig på att fylla på och äta när jag har mina ”ätar dagar”.
Nu har kostprogrammet ändrats vilket innebär hård neddragning av kolhydrater och fett. Jag kommer under de sista veckorna äta som följer.           3 dagar P49% F18%K33% kcal 1110 och 3 dagar P39% F14% K46% kcal 1418, fritt 1 dag. Det kommer bli en tuff tid de sista 3 veckorna, men nu ska jag tömmas och bli så fit som jag kan bli. Känns spännande för att se hur kroppen reagerar. Jag ska även lägga in total vila 2 dagar/vecka, hur det nu ska gå.
Just nu så är det fokus på detta. Har haft lite för mycket negativa energier runt mig. Nu ska det raderas från tankarna och jag ska tänka på mig själv och fokus på den träning och det uppsatta mål som står mig närmast.
 
FOKUS FOKUS FOKUS
 
ALSTRÖMER NÄRMAR SIG!!

Gästträning på JSK

Sitter nu i bilen på väg ner till Göteborg! Har precis lämnat Jönköping där vi hann att riva av ett pass på JSK. Tack för att vi fick komma och gästträna hos er! Grymt gym och supertrevliga medlemmar!
:-))

Passet:
3 set stoppböj: 5×100
3 set långstoppsbänk: 5×80
3 set negativa bänkpressar: 3×90/95/100
3 set sumopaus-mark 5×100

Ett lagom jobbigt pass, kanske något lätt, men då kan jag öka till nästa vecka 😉

Innan vi drog igång visade Leo upp sitt hööööga Power tower torn… Kristian hade oxå ett hyfsat högt torn…
Grymt smidiga när man är på resande fot!!!

image-134.jpeg
image-135.jpeg
image-136.jpeg
image-137.jpeg
image-138.jpeg
image-139.jpeg

Ska bli skönt att komma fram nu. I morgon är det fullt ös i MM Sports butiken i Göteborg på Övre Husargatan med start kl. 11 fram till 17.

Hoppas vi ses där! 🙂

//J

Teambuilding på hög nivå!

SF Group är på frammarsch!
Vi tar marknad, inte bara här hemma i Norden utan även i USA.:)

bild.JPG

Micke, vår VD, har stora planer för företagets framtid vilka redan denna sommar kommer börja göra sig märkbara i Texas.;)

Teambuildingen/konferensen har varit jättegivande på många plan. Inte bara business, utan kanske främst för gruppen…”familjen” som vi kallar oss.
Superkul helg, STORT TACK alla inblandade!❤❤❤

image-133.jpeg

Fler bilder från helgen hittar ni i ett album bland mina foton på Facebook samt Instagram.:)

Underbara Sarah!

Solskenet Sarah Bäckman tittade förbi kontoret, spelade in lite radio, och förgyllde allas vår dag!

bild.JPG

/Hannah

Skickat från min iPhone