I söndags morse var det rehabträning o stretch m Pelle. Han har en arsenal m hemmasnickrade övningar vi använder oss av, som syftar till att dra isär muskulaturen.

Axlarna har börjat värka igen men jag hoppas det är för ngt har släppt/flyttat på sig o hamnat i nytt/rätt läge. De första veckorna Pelle behandlade mig hade jag konstant ont, sju resor värre än innan behandlingen, men det blev bättre o bättre o jag tror vi nått en ny nivå nu.
Cool Logga Yngve Wahlandet har, från hans världsrekord i mark. Bäst på bälten o remmar, måttsytt.

Idag har det varit en härlig dag! Än är den inte över dock!

Lejla fyller 20 år idag, så jag hade planerat lite saker. Bland annat var vi och åt på en trevlig restaurang i stan, där jag hade gömt två presenter som personalen kom ut med och överraskade Lejla med när vi var klara med maten.

(För att göra en lång historia kort, det var två olika väskor från ModeMani, en större beige Versace väska, och en mindre från D&G….. Hon fick inte båda, nej. Utan hon fick välja, eftersom DEN SOM VAR UNDANLAGD OCH HELT PERFEKT HADE RÅKAT SÄLJAS…) men jag blev mycket bra kompenserad för det, tack! Lejla valde den större som jag också tycke om – likadan som den jag egentligen planerat(dock var den svart).

Sedan fortsatte vi till piren där vi åt årets första glass och tog lite kaffe. Helt underbart ute i solen!

Skickat från min iPhone 5

3:a i EM med ett superstarkt startfält tog hon bronset!
Helene som är den som givit mig inspiration att göra det jag gör!

 
 
 
 
 
 
 
 
Du är grym Helene  
 
Fler personer som får mig att bibehålla mitt driv och min dröm att stå på scen så som Helene. En av de viktigaste personerna är Fredrik Carlsson som tror på mig och ger mig rätt verktyg i form av kostupplägg och peppning. Jag hade inte varit där jag är idag utan honom som är min stora stöttepelare. Tack Fredrik !!
Camilla (fitnesscamilla) som hjälper mig att posera så jag kan föra mig rätt på scen, hon ger mig massa positiv energi, skulle inte klara mig utan henne. Så tacksam att jag funnit en vän i henne. <3
Jonas Grossman som hjälper mig med träningen.
Alla andra som finns på gymmet, både på Sats och på Gumse gym som ger mig inspiration samt massa inputs och fingervisningar. Som peppar mig och ger mig lite jävlar anamma. TACK !!
Nu är inspirationen än större när Helene är så grym, jag ska inte ge mig och jag ska klara detta!!
……………………&#
8230;…………………&#8
230;…………………&#82
30;…………………&#823
0;…………………&#8230
;..
Helgen är över nu och klockan har redan slagit 22.00 söndag kväll. Jag, grabbarna och min mamma har varit på koutsläpp i Uppsala. Det var riktigt roligt att se kossorna springa ut i hagen. Kom och tänka på ”släpp fångarna loss det är vår”
 

 
 
 
 
 
 
 
 
Sen har helgen självklart bestått av träning, PW, sol och mys med barnen.
I dag blev det en morgon PW samt en kvälls PW och ett gympass. Roligt är det.. allt för att nå resultat..
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu är det godnatt.
 
Skönhets sömnen är viktig!!!
 

Äntligen har BMR's SmartShakes kommit. De kommer att finnas ute i butiker nästa vecka. Nästa vecka blir en stor vecka då jag har mycket att berätta. Nu dags att ge mina spaghetti armar em omgång på gymmet 😉

Sent from my iPhone

Sitter här på balkongen i solen i Santa Susanna & har fortfarande inte förstått att lilla jag ska stå på finalscenen på EM i em!!!
Detta är så sjukt, så galet & så HELT FANTASTISKT att jag helt enkelt har svårt att ta in det!
Startfältet igår var helt crazy, SÅ grymt bra & fina tjejer från hela Europa. 18st var vi i min klass & det var första ggn på länge man fick uppleva en ”elimineringsrond” igen (när topp 15 tas ut efter första svängen på scen & sedan börjar bedömningen på ”riktigt” igen).
Jag vet att jag aldrig stått mot ett sådant här motstånd förut så att vara en bland de första 15 som gick vidare fick både mig & Stina Telhammar (som tävlar i min klass) att hoppa högt av lycka!:)
Men nu när det är klart att man är vidare till dagen final, att man faktiskt är en av topp 6 i Europa rinner tårarna återigen ned för mina kinder…

Mitt senaste år har varit helt impulsivt, helt oföutsägbart & helt overkligt! Aldrig, aldrig trodde väl jag att jag skulle hunnit med ett SM-guld, WC-guld & nu en EM-final inom loppet av 8 månader! & ingenting har varit planerat, bara impulsivt…

Hur det än går ikväll på finalen så är jag redan världens lyckligaste!
Den här resan går, även den, till historien. Vi är ett jättestort & helt fantastiskt gäng som åkt hit tillsammans, som tävlar, umgås, myser & njuter ihop! Solen skiner, alla är glada & medaljerna bara REGNAR över Sverige här på EM!

Jag har några av mina absolut närmsta vänner med mig på resan: Eleonore, Carina & Maria. & sedan resten av den fantastiska brudligan, grabbkåren & förbundet. You are all the best!<3

Det absolut bästa & mesta som känns i hjärtat just nu är att både Elli & Stina är med mig i finalen, alla vi tre är vidare!:)

Så ikväll blir det DISCO på finalscenen!!!;)

Visst är det så, värt mödan att kämpa för att nå sina mål. Jag vill lyckas och jag ska lyckas. Delmål 1 närmar sig. Tätare träffar med Fredrik för vägning, mätning och kostupplägg i dieten. Hit in tills har det gått riktigt bra. Jag mår bra, äter bra och tränar hårt. På samma gång tappar jag vikt. Känns så skönt. Inga av de byxor jag har nu passar, alla hänger i rumpan, är förstora i midjan etc. Angenämnt problem dock. Har inte vägt så här lite som jag gör nu sen 2007 och då ska jag ner än mer, bör väl ner 4-6 kg till innan tävling. Det är nog första gången i mitt liv som jag känner att jag börjar bli rätt nöjd med mig  själv. Riktigt nöjd kommer jag nog aldrig bli förstås, finns alltid saker att peta på
Det som gäller nu är att tappa vikt, och samtidigt försöka behålla massa och gärna bygga på lite till. Det kommer såklart vara svårt att bygga massa nu fram till Alströmer men till Lucia vill jag ha än mer massa. Att styrketräna och få pump i muskeln är en oerhört skön känsla, att se ådringarna och ha lite underhudsfett känns så bra. Vill ha mer deffinerade muskler och bättre konturer. Det är det jag ska kämpa för. Jag vill vara perfekt i kroppen. 40 år och fåfäng, jag har sagt det förut och det står jag för fortfarande.
Jag kan bara konstatera att allt slit, all träning, all disiplin jag har för att nå mina mål är värt varenda minut, varenda krona och varenda svettdroppe.
Mina blodvärden försöker jag hålla i schakt, inte helt enkelt. Har legat lågt i PK under en låg tid men ligger nu på gränsen till för högt. Men jag får minska på Waran dosen. Tror att det kan bero på att jag nu äter BCAA som gör att jag blir mer lättblödlig. Men hellre mindre Waran än att sluta ta BCAA. Jag testar mig fram. Blir intressant att se vad som händer när ja går ner än mer i vikt. När jag var på Cauge Check utbildningen som jag gick för att kunna ta mina egna PK prover så konstaterade jag att de som var lite överviktiga och inte åt så sunt tog ½-1 tablett Waran om dagen, jag som inte är överviktig, äter sunt och tränar äter 5-6 tabletter Waran om dagen. Känns så där kan jag säga. Sallad som jag äter väldigt mycket av innehåller K-vitamin som i sin tur hjälper blodet att koagulera. Vilket genererar att jag måste äta mer Waran. Jag vill vara sund, jag vill vara tränad och absolut inte överviktig så jag får äta mycket Waran. Har liksom inget val.
I morgon är det dags igen för posering med underbara Camilla. Jag längtar!!! Sen blir det träning på Gumse gym, ett gym som jag trivs fantastiskt bra på. Sköna människor, hög musik och härlig stämning.
Solen ska skina i morgon och varmt ska det bli, så innan och efter träning är det solstolen och bikini. Här ska brännas lite hud.
Ha det bäst!
Kramilikram
&nbsp;

Igår flyttade jag hela dagen, var helt slut efter det.

Jag skulle tränat bänkpress på kvällen, vilket jag åkte iväg och testade att göra – men jag avslutade passet efter 5 repetitioner på 70 kg.

Jag fick alltså någon sträckning i vänstra bröstmuskeln i måndags när jag körde explosiva på 130 kg med gummiband, och det hade inte släppt ännu.

Jag slet även upp handen förra fredagen på markpasset, och handen är inte läkt ännu, jag vill inte sabba handen och inte kunna tävla och fortsätta toppa till SM. Serie 2 nästa lördag också.

Sedan kan jag välja att träna måndagspasset, men jag överväger att skita i det också, kanske kroppen kan må bra av det, att vila upp sig ordentligt, så kan jag köra serie 2 , och köra på till 100% efter det!

Ska prata med Krister om detta ikväll, men han lär hålla med om allt…

Hej vänner!
Ingen livesändning vad jag vet härifrån, VÄLDIGT rörigt här borta.
Jag var klar på inregistreringen kl 03.00 ons natt!!:S Har dessutom lyckats bli förkyld på resan hit så hela gårdagen spenderades tyvärr i sängen.:(
Sov i stort sett hela dagen,en lika trött idag igen. Tar mig dock sakta men säkert upp igen så i morn ska jag förhoppningsvis vara min bästa jag igen!:) Hoppas, hoppas…
Nedan kan ni se vart ni kan få uppdateringar om helgens tävlingar. Alex Danielsson är med som pressfotograf & uppdaterar via Twitter & Body.se samt Skkf.org där även ordföranden & domare slänger upp bilder etc konstant.

Jag kommer instagramma & FB:a varje dag nu då jag är på hotellet, har fixat internet nu & fram till hemfärd.:)
Bloggen uppdateras om/när jag hinner.

Nu ska jag snart upp & kolla på Carina som ska ta hem finalen i BF veteran +45år. Hon kommer rocka, är i sin bästa form ever så det blir inga probs!;)
Ska även kolla Lissan Grape som även hon är i final & kalasform!:)

I stort sett alla svenskar har tatt sig till final hittills, & vi som återstår i morn är jag, Stina & Elli i BF, Semiran i Physique & Malin & Sandra i bikini.

BF har de största klasserna så vi kommer tom få vara med om elimineringsronder!!
Alltså: 17st i min & Stinas klass vad jag hört so far.

By, by from me and My roommate so far…❤

Strongmantävling i Skövde i helgen, Gym22 halkade in sent som medarrangör men tanken är att vi ska utveckla tävlingen till nästa år o på sikt bli ett event att räkna med i kraftsportkretsar.

Jonas är på bäverjakt! Nej, inte på mogendans, han ska mörda oskyldiga djur som helt fredligt simmar omkring, intet ont anande.

Bamse är den som är först in i gymmet när larmet går på natten, han är liite mer taggad då.

Har torskat på gruppträning, sååå mkt roligare än löpband o cyklar. Om man som jag spänner varenda muskel i hela kroppen, i varje steg, bränner man kalorier som ett kärnkraftverk.
Började som stöd åt en av flickorna på jobbet, vågar jag vågade hon, men insåg att tiden bara flyger fram o att formen kommer smygande hur lätt som helst.
Dessutom får man alla andra i salen, även de som egentligen är usla dansare, att känna sig som proffs.

Ole'. Det här movset har jag plockat upp från Torro.

RFSL har fastslagit att det är statistiskt säkerhetsställt att kvinnor som grupptränar på Gym22 i Tibro löper 100% större risk/chans att bli lesbiska.