Då var jag anmäld till delmål 1. Som nr 13 kom jag in klockan 00,00 i natt när anmälan öppnades. Ska bli så sjukt roligt att få göra detta. Vi kommer vara 30 tävlande, och jag tror att jag kommer vara bland dem äldsta eller rent av äldst Men enträgen vinner, hahaha.. Utmaningar är till för att antas
Alingsås nästa!!

 

För ett tag sedan hade vi besök av min gode vän Alexander Danielsson, Bodys chefredaktör, med fru, Yrrol o barn.
Alex berättade hur hans äldsta son Max tränar o jag gav min syn på hur han bör äta. Fick ett sms från Alex igår:

Broder… vill bara meddela att min son Max idag vägde 79,2 kg, vilket är 16 kg mer än när han var hos dig (för 16 veckor sedan, dessutom). Hans styrkeutveckling är dessutom sinnessjuk. Han har ökat i styrka VARJE pass han genomfört sedan dess. Heja Gainer! Imorgon inleder han en liten "deff" mest på kul. STORT TACK!

Blir mörkrädd när jag ser unga killar blanda weyprotein på gymmet o tro att det ska ge ngn massa, dessutom ligger de lågt på kolhydrater i övrigt, "för att inte bli tjocka". Kropparna är som svampar efter näring o de växer lavinartat när de väl fattat galoppen, tyvärr har kolhydrathysterin träningsbranchen i ett järngrepp.

Körde ett benpass häromdan, tränar för tillfället låren endast med djupa böj. Börjar på tom stång o ökar 30 kg per set upp till 210. 10 or hela vägen till sista setet där jag försöker öka ngt varje pass.

Vaknade som varje vardag 04,30, gick ut min dagliga PW. Idag var jag tvungen att sätta på mig regnstället, regnet hängde i luften. Jag har verkligen haft tur med vädret hela vintern/våren hit in tills. Jag klarade mig även idag från regn.
Väl på jobbet blev det jobb och jobb, hade tänkt smita tidigt idag men det blev inte riktigt så. Mycket som skulle fixas så jag kom iväg från jobbet 15,15.
När jag var klar på jobbet åkte jag raka vägen till Gumse Gym och körde ett benpass, fick till ett skönt bra benpass som faktiskt redan börjar kännas.
Sen är det Valborg, det festas och grillas över allt. Jag var bort bjuden till Micke och Helene, men orkade inte åka dit. Hade varit trevligt men jag känner mig rätt slut. Istället kom Jessica upp och käkade med mig. Jag bjöd på Nötfärsbiffar med potatis till mig och bulgur till Jessica, Fetaoströra på kvarg och sallad. Till det serverades Cola Zero. Till efterrätt bjöd jag på hemmagjord maräng (dietstyle) och jordgubbar med riven mörk choklad. MUMS

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
När vi hade ätit gick vi ut på en PW och passade på att gå förbi den minimala brasa som var tänd i lilla Bålsta.
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Det var min valborg, nyttig och målinriktad. Om 42 minuter öppnar de anmälningarna till Alströmertrofén. Jag måste sitta och hålla mig vaken nu så att jag inte missar det.
I fredags när jag var hos Fredrik så visade vågen och fettmätningen att det går åt rätt håll. Men det är bara veckor kvar nu, hua…
I morgon väntas ett fullspäckat schema.
PW kl 07,00 med Jessica, Jobb några timmar, Posering 14,00,gym med min kära kusin. Så man kan säga att det är i träningens tecken mitt liv går i. Men som jag sagt tidigare. Det är en livsstil och jag mår så bra av att äta nyttigt, träna och tänka hälsa. Mår så bra både psykiskt och fysiskt.
Nu är det snart dags för sängen, bara klockan slår 00,00
 
Ha en fortsatt valborg.
 
Puss och kaka
 
 

Dagens pass: klossbänk.

Stegade upp till 90 kg sen började jag klossbänka 3:or
95
100
105
107,5
1:or
110
115
117,5 bom

115 kändes lätt och bra men fick en felträff på 117,5. Tror att jag kan ha den men ville inte pressa på mer idag… Behandling av axel igår ju….

Körde även:
Lätt militärpress med stång
Lätt hantelpress
Pushdown
Framåt lutande Baksida axlar med hantlar

Yes!!! I morgon drar vi och på torsdag står Peter på scenen!
Mot Spanien och EM i CBB!!
Ska bli riktigt kul och spännande!!
Peter är i sitt livs form så hoppas vi att det räcker långt!!!
Ikväll var han med på gymet och hängde med oss men käkade mest 😉

Vet ingen som har slitit och kämpat så hårt som mitt <3!! Love U!!

//J

Nu har jag besvarat de flesta av era kommentarer en bit bakåt här i bloggen. Ledsen att jag varit så dålig på det, men det har varit en hel del annat i mitt liv den senaste tiden.;)

Kram på er!❤

Teckningarna kan vara väldigt informativa oxå.

Om artisten inte riktigt litar på sin förmåga kan denne alltid lägga till en beskrivning.

Kan man bli annat än veldigt glad?

Här är jag med våra hundar, kol är jag oxå!

Helt bedårande, är omöjligt att bli på dåligt humör efter ett skolevent.

Efter en katastrofvecka m missat event o akuttandläkartid så känns den här bättre.
Var på Svenstorp skola o pratade värdeord, respekt, för "Muskelhjälpen" o ungarna var minst sagt både pålästa o entusiastiska.

Elever o lärare.
Frågepanelen består av elever från åk 1 – 6.
Numer när jag åker ut vill jag att barnen har arbetat kring temat vi ska prata om, istället för att jag bara kommer dit o agiterar. Då kan dom förbereda frågor, som kan handla om precis vad som helst, jag försöker svara med värdeordet som en röd tråd.

Fick mkt roliga teckningar, gör ytterst sällan kommersiella event numer, känns som mer livskvalité att åka på skolor.

Ska lägga ut några av teckningarna i ett inlägg till.

Idag var jag lite nervös inför böjpasset. Dels för att jag kände mig ganska trött eftersom jag fixat med massor här hemma – burit saker, kört massa soppor till sopptippen osv, samt att jag har mitt problem med ryggen och att vikterna skulle vara ganska tunga…

Dock så gick träningen fantastiskt bra, speciellt jämfört med förra veckan – där jag fick ganska ont i ryggen efter 3an och hade en del krångel på singlarna. Idag blev jag dock lite nervös på sista uppvärmningslyftet på 235×1 – då det var TUNGT!? – lite obalans i lyftet osv… Men sedan gick jag på vad jag skulle, 2,5 kg än mer.

Knäböj: 252,5 x 3 ! Klockrena lyft!

Sedan 1 or, 2x1x262,5. Första var lite knölig, lite obalans, men jag fick upp vikten bra (lyftet på filmen).

Andra vad mycket stabil, lite segare lyft, med stabilt! – Ej med på film tyvärr.

Här var jag klar med böjen, efter 1,5h. Jag är försiktigt med all böjträning nu, kör så ”lite som”. För att inte belasta ryggen för mycket.

Istället lägger jag fokus på bålstabiliteten som jag skrivit om. Höll på med min pilatesboll och plankan med vikter på i cirka 1,5h också 🙂 Körde de ihop med Sture, en jämnviktigt och jämnstark karl 😉

Plankan körde jag på bra i. Satsar enbart på 30 sekunder hela tiden.

50kg x 30 sec
65kg x 30 sec
80kg x 30 sec
100 kg x 30 sec – på filmen 🙂 Aldrig testat så mycket.
Första gången jag började köra med vikt var förra veckan. Ska satsa ordentligt på detta!

Var helt slut efter passet. Gick hem och fortsatte städa ihop med min Lejla, som fixade klart det sista med fönsterna – Tack Älskling 😉

Att jag inte tänk på detta tidigare!
Skyller på min ”diethjärna”…;)

När man ändå äter ägg så det sprutar ur öronen så kan man ju ändå göra nå gott av det, maränger!:)

Recept:
– 2dl äggvita (ca 15g protein & 1,75g kolhydrater)
– sötningsmedel

Vispa äggvitan hårt, vänd ned sötningsmedel & grädda mitt i ugn på 125grader i ca 50min.

Nu har ännu en vecka och helg förflutit. Ännu en vecka närmare delmål nr 1. Det känns lite läskigt men samtidigt spännande.
Veckan som varit har gått riktigt bra med både träning och mat. I fredags fick jag svar på att jag skött mig och följt min plan. Var hor Fredrik på Ironsport. Har på fixat en ytterligare viktnedgång 1,2 kg var av fett 760 gram, känns riktigt bra. Dagens vikt 64,4 kg, nu är det dryga 4 kilo kvar att gå ner fram till tävling.  Passade på att köra ett grymt axelpass med Fredrik, min stöttepelare och coach. Lika roligt och inspirerande att träffa honom.
Helgen har besått av massa trevliga inslag och träning I dag har jag även träffat Camilla och poserat. Det tar sig sa mordbrännaren. Det går bättre och bättre. Lite fokus på rygg och bredda den så ska det säkert lösa sig Massage fick jag också av Camilla, inte vilken massage som helst. Ont som satan gjorde det men riktigt skönt efter åt. Lär kännas i rejält i morgon. Mina vader är alldeles ömma.
Fortsätter som vanligt, med powerwalk, träning i massor och mat.
Ha en skön vecka.
&nbsp;