Idag blev ett tidigt böjpass. Stegade upp till 120 kg, därefter blev det 3:or på

122,5
127,5
127,5
127,5
127,5
127,5

Kändes bra i böjen idag! Tungt men kontrollerat.
Efter körde jag lite snabbt:

4 set liggande lårcurl
3 set utfall i smith (gör aldrig denna övning för jag hatar den, men ville variera lite plus att det kändes som jag sparade lite tid…)

Efter det bar det av mot Skarpnäck och Flex Sportsclub, där jag, Kristian och Joseph dömde deras egen tävling "Flex Five".
Riktigt grymma atleter!! Kul att vi fick komma till ert gym!

Topp 3!

Hela gänget som körde idag! Kul att så många deltog!! Ännu fler nästa gång! 😉

Nu blir det soffhäng och mys!!

Go kväll på er!!

// J

Hade nyligen möjlighet att se Arnold Schwarzeneggers senaste actionrulle ”The Last Stand”. Filmen hade USA-premiär i januari (12:e och 14:e) och över resterande världen löpande efter det (i Nya Zealand gick den upp så sent som den 9 maj).

Poster till filmen. Helt klart produktionens minst dåliga enhet.

Det blev lite av ett antiklimax, inte minst i byggaskretsar, när det stod klart att den inte skulle gå upp på biograferna i Sverige då distributören inte ansåg att den hade tillräcklig kommersiell potential.

Filmen kändes intressant för oss på BODY av två anledningar: dels för att det är Arnold (som alltid kommer att vara just Arnold), och dels för att distributören Nordisk Film ingår i Egmont-koncernen, precis som BODY. Därför hade vi på redaktionen långt framskridna planer på att genomföra en egen specialvisning av filmen, men det stöp tyvärr på sluttampen av en samling juridiska och även praktiska anledningar.

Mot den bakgrunden var det med plirigt vaksamma ögon jag kollade in filmen häromdagen.

Back in the day. Oh, them memories…

Förväntningarna var trots allt ganska höga, och det på rätt goda grunder. Det är svårt att se hur Arnold skulle kunna tänka sig hoppa på ett B-projekt, med tanke på allt han har att förlora. Och 2013 borde i sig medföra vissa stegrade kvalitetskrav jämfört med den gamla goda tiden.

Så hur var den?

Om jag ska summera med ett ord: pinsam.
Om jag ska sätta någon sorts betyg: överkorsad geting.

För mig är det här en hög av skräp: kackigt manus, uselt foto och lika uselt ljud.

Storyn är (föga förvånande) ytterst banal, men det är nog dialogerna som utmärker sig mest dåligt där. Billiga poänger och pubertal humor som hade varit märklig redan 1986, där den förmodligen hör hemma.

Regin är under all kritik. Peter Stormare, som i vanliga fall är en pålitlig yrkesman, spelar över så man famlar efter fjärrkontrollen mest hela tiden. Johnny Knoxville, som jag trodde var begränsad till att bajsa på sig i ”Jackass”, spelar ett psykvrak som helt omotiverat beretts plats i både manus och rollista.

Billigt bildtrick förvisso. Men i sammanhanget talande.

Arnold själv då? Ja, här är han trött och sliten. Ungefär så där trött som Eastwood är numera, men där Clintan alltjämt har karaktär och karisma, så blir Arnie-boy bara gammal.

Hans tyska brytning är numera en belastning, och jag blir bara mer och mer irriterad på den. Den är helt OK om man spelar roller som Danko (Red Heat), Hauser (Total Recall) eller rent av Tasker (True Lies). Men här spelar han sheriffen Ray Owens, vilken näppeligen kan ha importerats från Europa.

Det känns också tydligt att Arnold, 65 år, har förlorat sin enda stora USP: sin superhjältefysik. Nu kan han inte ens springa ordentligt…

Dessvärre har han inte tillräckliga skådisskillz för att kompensera för det. Och om man som actionskådis varken kan agera, tala trovärdigt eller ens se cool ut i tight T-shirt, så ser jag ingen anledning till varför man ska få fortsätta ges framträdande roller.

Jag vet att detta inte är Arnolds sista film. Men det borde vara det.

Här startade Arnolds actionkarriär på riktigt. Terminator, 1984. Tjugo år senare så funkade han. Men inte trettio.

En lugn och skön dag igår som fick inledas med lite shopping inne i stan.
Efter det bar det av mot SATS för att möta upp gänget.
Vi startade alla med att kika på Peters form med bara ett par dagar kvar till tävling. Ser riktigt bra ut nu!! Utan tvekan är det hans livs bästa form!! Kul att pricka den just till EM!

På onsdag bär det i väg mot Spanien och Santa Susanna. Jag kommer vara med hela vistelsen och vara med och coacha sista biten. Har fått lite instruktioner av rektorn och varit med vid poseringarna varje helg, så det ska nog vara lugnt! 😉

Efter poseringen blev det träning: BÄNKPRESS ALL IN!!
Uppvärmning i form av utåtråtationer från sidan och även bakåt.
Sen stegade jag upp till 87,5 kg i bänken där jag stannade förra veckan, då förvisso på 4:or och igår var tanken 3:or.

Det blev ett set stoppbänk 3:or på 87,5 kg och 4 set 3:or på 90 kg.
Känner alltid på dagsformen innan jag ökar (läs: om axlarna känns bra…).
Igår kände jag mig i GRYM bänkform!!

Film på 5:e och sista setet

Nästa lördag är ju tanken att öka lite vikt men då är jag ju i Spanien så det får sparas på…

Petter körde viktad planka.

Och såklart lite bänk

Igår blev det BARA bänk för min del, ville spara axlarna. Även om det kändes bra i bänken, vilket det ofta gör, vill jag inte provocera axlarna i onödan.
Att bänkpressa känns oftast inget men så fort jag börjar luta lite eller rentav kör axelpressar så smärtar det lite. Tur jag ska besöka Andreas imon!!! :-))
Jaja så länge jag kan bänka utan några problem är jag nöjd! 🙂

Kvällens mat fick bli lite thaimat med extra keso för min del medan Peter mumsade Hannes sista lådor…

Lyxade med färska jordgubbar som jag köpt på Hötorget tidigare under dagen. Ska börja köpa all frukt och grönsaker där. Så himla billigt ju! Fick en stor ask för 15 kr och så himla goda gubbar!!

Sen lyxade jag till det lite extra:

1 dl body science vanilj casein blandade jag ut med Alphro soya mjölk light ( ca 1 dl eller tills du hittar den konsistensen du vill ha!)
Pudrade lite kanel över och la i färska jordgubbar. Så gott, enkelt och ändå nyttigt! Bra lördagsmysgott! 😉

Nu bär det av mot medis för att köra benpasset. Något tidigare idag för i eftermiddag ska jag, Kristian och Joseph vara på Flex i Skarpnäck och döma tävlingen Flex Five!

Vi ses där! 😉

See U!

//J

Visst har jag mina syften med dessa helgturer till V-ås nu under dieten.
Bolla psyket & form med Fredrik, se till att jag nöter poseringen tack vare Frida, utnyttja bästa ”bentränargymmet”…
Men det som får mig att gilla staden mer & mer gör varje gång jag kommer dit, & sakna den mer & mer för varje gång jag lämnar den, är alla fina & Goa vänner jag har där. & för varje ny sväng jag tar mig dit så är jag minst en ny vän rikare.:)

Idag var det fullt hus när jag anlände Ironsport, så jag började med en date med Fredrik i lugn & ro bakom stängda dörrar. Vi kolla formen lite, fixade tävlingsfärg (kommer ha precis samma som på World Cup sist) & bollade lite tänk kring sista veckans upplägg.
Även om jag alltid kör mitt eget race när det kommer till tävl.dieter etc så är det skönt att bolla dessa tankar med en klok vän som Fredrik. Han känner mig väl & säger alltid rätt ut vad han tycker & tänker. & det är en av anledningarna till varför jag bollar med honom, inget ryggdunk bara REN sanning!;)

Efter vårt möte väntade lite Posering med söta Teamisen Frida. Är ni intresserade av dagsformen får ni kolla min instagram: heleneice, där en poseringsbild fr dagen ligger uppe.

Sen ett bröst-vadpass med sällskap av en av mina ”nyfunna vänner” i V-ås, Patrik.

Han tyckte tydligen vi skulle dra till med en ”benflex-bild”! Jaga…& hur f-n gör man det då???!! Det var en ny erfarenhet för mig..haha..
Jag som tyckte jag varit duktig & lyckats utveckla mina ben ngt, men där sjönk det rätt i backen kan jag lova!:o

En lugn promenad i solen fick avsluta dagens fysiska aktiviteter. Grymt väder som man bara inte kunde motstå!!!

På väg hem till Niclas & Frida åkte vi förbi den hyfsat nyöppnade Gymgrossistbutiken där Amir numera styr rodret. Han var innan detta ansvarig för Sthlmsbutiken där jag var en flitig gäst, mest för att snacka strunt med personalen. Men eftersom Amir valt att ta sitt pick & pack & flytta till en annan stad så har mina besök i Sthlmsbutiken dessvärre uteblivit.
Det var iaf grymt kul att se dig igen vännen & butiken är kanon!:)
Shoppade loss på lite goda bars (till efter EM) & soclerfria såser/syrups till kött, pannkakor & glass.:)
Ytterligare en anledning att besöka V-ås mer framöver.

Nu checkar jag ut för ikväll & lägger mig i soffan framför TV4 & hockeyn!;)

Idag var det tröjbänk och hade lite killar från Oskarshamn som hälsade på, Henrik Fransson som är min landslagkolega, Andreas Engström som har siktet inställt på f5 och Mikael gullander som tränar inför klassiska sm i styrkelyft i Halmstad. Sedan var vi några som körde tröjbänk, jag, Henke, Christian, och Victor Boman. Riktit bra vikter förflyttades och alla imponerade.

Bänkpress T'n'g

2*5 60
2*5 90
1*5 110
1*3 130
1*2 150

Tröja på, superkatana storlek 46

Allt till 12,5 cmkloss

3*200
3*230
3*250 här tog dom fel kloss, kloss 10 ist men touchade plankan första och tredje repsen men luftvärnet andra, dock bara någon cm över plankan och det var tros allt till 12,5 som jag skulle köa till 😉
3*260
3*265
4*250 luftvände andra repsen, straffade med en extra 🙂

Raw, klossbänk 12,5 cm

3*3 17

Lindade massa vHär mellan varven också.

Knäböj hög stångplacerig, knälindor och bälte på 170 med.

2*5 60
1*5 100
1*5 140
5*5 170

Riktigt bra och trevligt pass 🙂 extra nöjd med klossbänkaena, kommer bli bra bänkvikter även till vm känns det som 🙂

Skickat från min iPad

35,5 vs 47,5 🙂

Äntligen verkar våren vara på G!!!

Bästa PWO:n att ladda i solen!! :))

Tanken är att bänka lite senare idag, hoppas jag övervinner allergin…

Trevlig lördag på er!

//J

Idag blev det ett sent pass. Var inte på gymmet förrän halv nio och lämnade gymmet lite innan elva, längesen man tränade så sent 😀 då är man nöjd att man tar koffeintabletter sällan, blir som en duracell kanin när jag väl tar dom. Sedan lite tagg musik med så 🙂

Hursomhelst så stod sumomark samt pinböj på schemat.

Sumomark

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*1 180 gick segt med frontgrepp
1*1 200 bom, med frontgrepp 🙁
6*6 230

Kör med remmar sedan 🙂

Pinböj hög stångplacerig , hål 10

2*5 60
2*5 100
1*5 130
1*5 150
2*5 142,5

Bli svag i pinböj iom att jag har hög stångplacerig och man trycker bara med benen och tillåter mig inte bryta. Skulle jag gära det går det inte att böja 4 dagar i veckan som tanken är att jag ska göra nu.

Tröjbänk imon, försökt dra ihop ett gäng s det blir lite tryck på träningen 🙂 hoppas vi blir några.
Skickat från min iPad

Idag var det en låååång dag. Jobb på Media Markt från 08.00 till 18.00 – sa till min chef att jag måste gå tidigare för att träna… Hade varit sjukt jobbigt att jobba till 19 sen träna… Markpasset gick överraskande bra dock, med tanke på att jag efter nyår (under våren) haft en del problem med marklyftet på cirka 240 – både vad de gäller ryggsmärta med även hur jag håller tekniken.

Dagens pass:

Marklyft: 3x3x250 !!! Första settet var jättelätt! Mycket nöjd!

Sedan 1 or: 2x1x260. Dessa var lite segare, men jag försökte hålla ryggen bra.

-Dock så revs handen upp på sista lyftet vilket var lite surt, får se hur nästa pass går. Dock så revs handen upp ganska ”långt” in på handen, inte vid valkarna, mycket konstigt.

Därför körde jag inte fler ryggkomplement som jag annars hade tänkt, för att spara handen då.

Istället blev det fokus på bålträning! Testade alla de nya övningarna som jag fått av Jesper, och de kändes bra, speciellt i ryggen! Tog bra på magen också. Höll på träna bålen nästan 1h.

Körde bland annat Plankan med vikter på ryggen, spikrak rygg: 50kg på, 40 sec, 70 kg på 30 sec. Detta tog på magen 😉

Var precis & gjorde, troligtvis, den sista fett%-mätningen nu innan EM.

Vikten i morse låg på nära 55kg mot igår då vikten var 56kg. Haha…kroppen vet vart den är på väg nu.;)
Fett% idag, 8dgr innan tävling, är 5,9%.

Ett par dgr innan World Cup i nov i fjol låg fett%-siffran på 5,8.
Detta betyder att jag troligtvis kommer avsluta på samma el strax under WC-siffran nu samma antal dgr innan EM, om inget oförutsett händer.
Även Viktmässigt ligger jag i fas…

Jag får helt enkelt erkänna mig nöjd med denna korta diet, som endast hållit på ca 1/2 normal dietperiod för mig. Tur att man hade UN-plåtningen för 5veckor sen så man hade en ok grund att utgå ifrån iaf.:)

Nu hoppas jag bara att kroppen vill fortsätta vara med mig de sista dagarna in i mål & inte hittar på nå dumheter.
Jag kommer köra på denna vecka ut, sen utgår jag från dagsformen varje ny enskild dag & styr sista veckan efter det.
Förhoppningsvis slipper jag laborera med tömning/laddning etc. Brukar inte göra sånt, vilket är himla skönt. Är det bra så blir det oftast inte bättre.:)

Går det nu enligt plan & jag gör mitt allra bästa väl uppe på scen så är jag supernöjd med detta EM.
Resten får jag lov att överlämna till domarna, det kan jag inte påverka…bara le & hålla tummarna.:)

Oavsett så vet jag att detta kommer bli en helt fantastisk resa då vi är ett så stort gäng som åker, många av mina finaste vänner är inkluderade + att själva resmålet med sol & värme aldrig är fel (Santa Susanna).;)

Carina & Jag (bild fr WC 2012) har numera insett att vi inte åker utan varandra på någon internationell tävling.:)
Det var hon som övertalade mig att ställa upp på detta EM bl.a. <3

Passa på! Outlet på Headzone!
Dit och shoppa loss lite hårpodukter 🙂