Härlig dag idag. Dock riktigt mycket vårkänslor idag när håg var och
jobbade sväng på Solliden. När man blickar ut över Stockholm en sån här dag
inser nån hur vacker stan är!!!
Efter jobbet vart det träning med Linnsén och Frida. Bänkpress såklart 😉
Linnsén briljerade i vanlig ordning!!! även Frida bänkade bra. Vad är det
med Sundsvall och bänkpress? Alla från Sundsvall är bänktalanger eller?! 😉
För mig vart det 5 set 3x130kg i Smalbänk, repextensions, viktade specialarmhävningar och pushdowns.
Hur som ett riktigt roligt pass. Vi avrundade kvällen på broncos fler lite
middag. Helt ok 🙂
Tänk vad fort veckorna går. Nu närmar sig Alströmer med stormsteg. Det återstår 7 veckor innan jag ska upp på scen. Det är en rätt skön känsla samtidigt som det är läskigt. Kommer jag vara i rätt form?? Jag kommer sträva och jobba för det. Men kommer det att funka… nervositeten börjar växa.
I tisdags var det precis 1 år sen jag genomgick min hjärtklaffsoperation. Jag tycker faktiskt själv att jag kommit tillbaka rätt bra. Jag firade 1 årsdagen med ett tungt benpass, där jag även maxade i benpressen.
Skönt benpass
I Måndags blev det biceps och axlar, I onsdags blev det bröst triceps. Idag torsdag blev det vilodag, var självklart ute på min PW i morse som jag gör varje morgon som ni vet.
I dag lyxade jag med att fixa naglarna. Jag var hos Kattis som är en klippa på att fixa snygga naglar.
Lite mer feminin, tackar för det
I morgon ska jag till Fredrik, det ska bli så kul att se om jag gjort något framsteg, om jag tappat fett. Hoppas, hoppas… det känns som jag tappat vikt då byxorna börjar hänga. Men det återstår att se..
Ni får ha en underbar helg.
Kram på Er.
Vilken dag so far!
Vädret är ju helt fantastiskt!!
Blev tvungen att njuta av vädret lite idag vid vattnet.:)
Formen tar sig & nu börjar jag känna igen den vilket lugnar mig ngt.
Ganska tom just nu, men det gör inget. Så brukar det vara sista tiden & då har jag kontroll över situationen.
Idag har jag fått massor gjort:
– cardio
– onlineupplägg
– fakturerat
– solat
– tvättat
– packat
– lagat mat för ett par dgr
– vilat
– njutit av solen
– hämtat ut sponsprodukter från Better Bodies & Ultimate Nutrition & nya snygga kläder som jag beställt från Bubbleroom (klänningar) & Geographical Norway (hoodies)
SJUKT SNYGGA GREJER!!;)
Så nu har jag bankettklänningen klar till EM.:)
Snart dags för träning & lite posering med bästa ”Lilla J”.<3
I onsdags var jag på besök hos mina Naprapater. Idag var det Jesper (som jobbat där i 2 år nu, och fixat mig mycket inför EM och VM förra året) som tog han om mig. Både han och Petter har bra koll på mig, och just problemet med ryggen.
Jesper konstaterade följande idag (kortfattat):
* I Juli/augusti så fick jag en disk-”bukting(?)” pga den tunga träningen. Jag hade ont hela Augusti vad jag minns, inför VM. Sedan lugnade det sig lite i höstas – då jag körde med betydligt lättare vikter (med gummibanden).
Problemet är att det är NÄRA ett diskbråck, vilket skulle vara Worst case scenario…
Vad jag får göra är att hoppas och hoppas att jag klarar mig fram till SM. Efter det, om jag inte får diskbråck, så blir det en lång rehabperiod, för att vila ut ryggen och få ordning på den.
De ska dock diskutera lite med varandra och återkomma till mig sen, angående.
1) OM det är så pass allvarligt och riskabelt att jag bör skippa SM och börja rehaba nu. Sist, för 1,5 månader sedan, så sa Petter att det inte bör vara några problem att satsa tills SM. Dock spelar detta lite roll beroende på hur följande går:
2) De ska försöka fixa med en MR-röntgen, så vi kan se vad det är, om det nu går och se. För jag kommer ju inte belasta ryggen när jag bara ligger ner…
Vad jag själv ska göra i nu är att fortsätta och fokusera på magträngningen. Fokus ska dock vara på statiska övningar, på boll, och utan boll, tex plankan, sidoplanka, med vikt, utan vikt. Detta för att få mer stabilitet i både rygg och mage.
Här nedan kommer de övningar jag fick av Jesper idag: Om någon annan vill ha lite inspiration!
Fick förra veckan Hälsobänken från Mastercare till Herrljunga, Karin Jansson var där o visade hur man använder den. Enligt referenser o forskning får man otroliga resultat i den (6-7 dgr mindre sjukskrivningsdagar per år o anställd) o igår berättade en arbetskamrat, som använt bänken 2 ggr hittills att hennes ryggvärk var borta o ville köpa hem en, även hennes sambo hade problem m ryggen.
Jag har även en bänk på 22 i Töreboda o till Tibro kommer bänken senast nästa vecka.
Brukar inte göra ngn ohämmad reklam här men detta är en produkt alla som har ont i leder ska använda.
Ett par gym som jag har besökt har köpt in den o att jobba m kroppen 5 minuter i ett avlastat läge är grymt efter träning. Stimulerar ledvätskeproduktion o rättar till bäckenet.
Vad jag är trött. De personer jag har träffat idag har påpekat detta dessutom, ”oj vad du är trött då”. Beror väl lite på att jag är i en sjukt stressig period nu, examensarbete som skrivs klart, planerar och fixar med flytten som äger rum 2 Maj, samtidigt som jag jobbar väldigt mycket på Media Markt och så ska det finnas lite tid över att träffa mitt lilla hjärta, Lejla.
Idag har jag hunnit med att både fixa med bilen (SOM ÄR SÅ JÄVLA SNYGG NU!) och besöka mina naprapater som sade en del om ryggen… De ska dock återkomma efter att de diskuterat ”mitt läge”. Jag återkommer med inlägg om dessa två saker imorgon eller ikväll om jag hinner, ska bara skriva ner dagens pass…
Dagens pass
(Hela passet- försökte höja allt med 2,5 kg, jmf med förra veckan).
Bänkpress: 2x3x172,5 – stabila lyft! Mycket nöjd.
Tävlingslyft: 3x1x177,5 – Inte explosiva, men stabila. Jag kör på.
Fötterna uppe: 147,5×8 – Helt OK.
Smalbänk: 152,5×3, 157,5×3, 162,5×3
Bänkpress med 5 cm kloss: 162,5×3, 172,5×3, 177,5×3 !!!
Sedan var det en del statisk magträning på pilatesbollen. Även Plankan med 50kg på ryggen. Återkommer till detta, ang magträningen, i ”naprapatinlägget” sen
Allt jag behöver under mitt bänkpass!
Måste säga att det var den godaste blandningen jag har druckit, BCAA från Strength (Päron) och X3M -PWO. Mycket mycket gott.
I lördags den 20 april gick av stapeln 2013 Golden State Championships i Santa Barbara i Kalifornien och därmed lanserades en ny Bodybuilding, Classic Physyque, Bikini och Fitness Model Organisation som heter Global Physique . Hela 120 tävlande ställde upp, över 20 sponsorer och slutsålt i publiken (ca 900 stolar).
Classic Physique är en kombination av Men's Physique och Classic Bodybuilding. Ingen av de sistnämnda grenarna finner jag intressanta. Det är svårt att skilja CBB från BB pga det är samma poseringsbyxor och samma obligatoriska poser så inte riktigt säker varför de kallar den för klassisk? Vad är BB då? Oklassisk? Men's physique är också den tråkigaste grenen som finns på denna jord. Tävlande vet inte hur de ska se ut då det inte finns vikt – och längdgränser och ofta får tävlande få höra att de är för stora för Men's Physique trots att det inte finns klara regler. Att vara stor är subjektivt! Sedan får atleter inte ens chansen att visa upp sina vältränade kroppar eftersom benen är täckta och det finns varken quarter turns eller poseringar. Därför skapade jag Classic Physique som har det bästa från två världrar och feedbacken vi fick nu i helgen är helt fantastisk.
Vi gav även en bra bit av sålda biljetter (3000 USD) till välgörenhet.
Hittade en som mus som försökte gnaga sig in i mina proteinhinkar o släppte ut kräket i skogen.
Fick medd från Jonas, han hade sett "Den sista färden" o blivit inspirerad att köpa en sexig hatt inför umgänget med det lokala träskfolket. De av halm var tyvärr slutsålda.
Han passade även på att inhandla stolen "Rövoasen", specialtillverkad för ansträngande banjofestivaler.
