Här presenteras ytterligare två av projektets medlemmar & deras resultat & tankar efter dessa 10 veckor av en livsstilsförändring:
Denna kvinna hade nr 3 i startinlägget:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111/10-veckor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livsstil

Kvinna
Startvikt: 62,8kg
Slutvikt: 58,5kg
Mått:
– Bröst St (start): 92cm, Sl (slut): 88cm
– Midja St: 72cm, Sl: 68,5cm
– Navel St: 79cm, Sl: 74,5cm
– Höft St: 98,5cm, Sl: 96cm
– Fett% start: 16,5
– Fett% slut: 13,1

Den här fantastiska tjejen har stora mål i sikte framför sig!
Hon vill entra en Bodyfitness-scen en vacker dag.:)
Tankarna fanns lite i bakgrunden i starten av projektet, men inget hon avslöjade för mig i början. Målet med detta projekt var bl.a. att ta sig i en bättre ”tightare” kropp men samtidigt lära sig mer om styrketräningen & förhoppningsvis utvecklas lite muskulärt.
Eftersom vi alla vet att det är svårt att ”deffa” & bygga muskler på en & samma gång så gled målet mer & mer över till att utveckla muskler under projektets gång. Hon bestämde sig för att satsa på sitt långsiktiga mål & då lades även envisa del av fokuseringen i projektet om.
Halvtid var hon galet tight, kroppen hade svarat kanon på den striktare kodthållningen i kombination med cardioträningen. Dock drabbades hon av den välkända vinter-förkylningen samtidigt som hon skulle ta hand om sin familj, jobba samt sätta igång resan mot hennes andra mål i livet: utbilda sig till Personlig Tränare!
Det föll sig naturligt att vi ökade energiintaget & la om träningen för att inte spilla tid på hennes resa mot scenen.
När detta blir återstår att se…2014, 2015 el 2016? Vid årsskiftet följer vi upp utvecklingen so far & fortsätter redan därifrån.;)

Personens egna story om resan:
”Detta har varit grymt kul, grymt jobbigt och grymt lärorikt. Hade jag inte valt att gå med i projektet, hade jag aldrig lärt känna min kropp som jag gör idag. Att ”deffa” är tufft men jag vet att jag kan och att min kropp svarar bra. Jag har också stått och velat om jag ska köra hela vägen mot body fitness, har bestämt mig att en dag ska jag tävla. De tar tid att bygga upp kroppen. Men det får ta den tid det tar. Jag har ändå tre barn och jag har ett mål. Det går att kombinera. Tålamod!!!
Har även hamnat i små svackor och av dom har det varit väldigt lärorikt att lära sig bromsa i rätt tid. Dra ner på tempo för en stund och ladda om batterierna. Det är A o O av utveckling i sin personliga tränings form. Som sagt det har verkligen varit en tuff resa som har resulterat i att jag känner mig bättre än någonsin. Nu är det bara att kämpa vidare, det kommer jag aldrig sluta med!!!
En underbar grupp ”team 10″ med underbara människor. Har fått vänner för livet. Och coacherna du Helene och Lena är verkligen guld pärlor!!! ❤”

Följande kvinna hade nr 7 i startinlägget:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111
/10-veckor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livss
til

Kvinna
Startvikt: 62,8kg
Slutvikt: 54,2kg
Mått:
– Bröst St (start): 90,5cm, Sl (slut): 84.5cm
– Midja St: 70cm, Sl: 69cm
– Navel St: 80cm, Sl: 74.5cm
– Höft St: 99,5cm, Sl: 95,5cm
– Fett% start: 17,6
– Fett% slut: 11,5

Här har vi gruppens egna duracellkanin med konstant laddade batterier!:)
En kämpe som, likt en annan, bara drivs mer av utmaningar & när resultat visar sig. Hon är personen som jagat upp gruppen varje morgon, peppat alla i tid & otid samt fortfarande håller igång alla även nu när jag & Lena lite smått lämnat gruppen i egna händer.
Resultaten har följt hennes resa i samma takt som hon ändrat sin ganska, fr början, aktiva livsstil till än mer aktiv. Den här tjejen är den personen som jag fått bromsa under projektet, tom ordinerat total vila en kortare period, bara för att hon skulle få inse att ”mer är inte alltid bäst”.
& jag tror hon fick det ganska svart på vitt.;)

Personens egna ord om resan:
”Nu är de 10-veckorna slut, tiden bara rusade iväg!
Inför dessa veckor hade jag satt upp några mål / önskningar som jag ville uppnå.
Det var att
– Få fram någon linje eller några konturer så det sys att jag slitit i gymmet 🙂
– Minska mitt kroppsfett.
– Hitta träningskompisar för roliga stunder.
– Få ett hälsosammare kost och träningstänk.
Att verkligen förstå hur och varför samt vad tex. ett icke genomtänkt planerad träningsupplägg gör med kroppen samt
att våga lyssna på min kropp också och respektera hur jag mår och hur den svarar på planeringen är också viktigt och något jag blivit mycket bättre på.

Allt detta har jag uppnått, självklart kan jag bli bättre på alla delarna. Har hittat ett bra flyt när det gäller kosten också.
A&O för mig är att förbereda och vara förberedd. PLANERING = )

Utöver detta så har vi i gruppen hittat en enorm teamkänsla. Vi sporrar och puschar varandra inte bara inne på gymmet utan även utanför också.

Nu är nya mål uppsatta – 6 v till nästa deadline.;)”

Dagen då mitt liv förändrades, dagen då allt sattes på sin spets. När livet skulle komma och se helt annorlunda.
Den 16/4-2012 för snart ett år sedan så vaknade jag på Akademiska sjukhuset på avd 50. Det var dags för operation. Men efter en stund kom sköterskan in och meddelade att jag skulle få åka hem, det blev ingen operation. Kom hem till en då mycket besviken sambo, inte för att jag inte fick opereras utan för att han ville inte ha hem mig. (Men det visste jag inte då). En vecka senare, den 22/4-2012 fick jag komma tillbaka till Akademiska. Den 23:e vaknade jag upp och togs till operation. Min aortaklaff skulle bytas. Rädd och med dödsångest men samtidigt med en lättnads känsla åkte jag upp till operation. Vaknade senare den dagen och möttes av min mammas ögon och kände hennes händer som höll i mina. Min sambo satt där med armarna i kors utan att visa en min, nu efteråt, när jag vet vad han höll på med så var det nog en besvikelse som jag såg i hans ögon, en besvikelse att jag vaknade. Vad vet jag, med facit i handen så kan man inte tro något annat i alla fall.
Men jag vaknade, och jag lever. Hjärtat slår och jag lever och tränar som aldrig förr. Så lätt tar man inte kol på mig. Jag är en kämpe som kämpar i motvind och har gjort i många år. Inga motgångar som inte går att övervinna.
Den 23/4 är en stor dag för mig, funderar lite på hur jag ska fira den dagen. För visst ska man fira att man fick chansen till ett nytt liv
Jag är idag så tacksam för denna operation vad den har gjort med mig och vad den givit mig. Om åtta veckor är det delmål 1, då står jag på scen i bikini på Alströmertrofén. Ska då stolt visa upp en vältränad kropp med ärr som visat att jag levt mitt liv. Jag har kämpat och kommer så fortsätta göra. Jag lever på Waran och kommer så göra livet ut, vilket innebär att vissa kosttillskott och framförallt Omega 3 kan jag inte äta. Jag har svårare med dieterna än många andra pga min Waranbehandling. Men oavsett ålder, ärr, medicinbehandlingar så ska jag göra detta. Visa för mig själv att jag är stark och vågar anta utmaningen som jag själv satt upp.
Många klagar på att ”du tränar jämt” ja, det kanske jag gör (1 timme på morgonen 04.30-05.30 samt mellan 16.30 -17.30), men när tränar ni?? Jag trivs med att träna. Jag vet att min träning med den endorfin kicken jag får gör mig glad och lycklig. Jag unnar Er att vara glada och lyckliga, kan ni unna mig det??? Jag klagar inte på att ni går på parmiddagar, går på Sats pass eller annat som ni gör. Klaga eller nervärdera inte mig och min träning då heller. Jag gör detta för min egen skull.
Jag har ett mål att uppnå och jag är på väg mot det och kommer nå det. Med bästa hjälpen av Fredrik Carlsson- ReForm/ Ironsport Västerås, Camilla Wreting – Sats Danderyg, Jonas Grossman – Sats Bålsta så kommer jag nå mina mål.
 
Kram Sussi
 
 
 

Var på TK i Falköping o tränade i tisdagskväll m ungdomarna.
Eftersom dom envisas med att röka i parti o minut har jag fått dom till att springa ett par vändor runt bilen, med armarna rätt ut, för att vädra ur den värsta odören innan vi åker.
Ser rätt lustigt ut m tonåringar som "flyger" runt bilen o faktum är att flickan på bilden frågade om hjälp att sluta röka samma kväll.
Vi jobbar stenhårt m att motivera ungdomarna att sluta, efter 3 mån avhållsamhet får dom en belöning, oftast är en iPhone eller resa högst upp på önskelistan.
Det är sällan ngn lyckas nå målet, de kan ha fler saker att jobba med, som prioriteras högre. Men de blir en erfarenhet rikare o kan efter ett par veckor sätta ord på att de mår bättre, har mkt mer pengar samt hur illa rökare luktar.

Här presenteras ytterligare två av projektets medlemmar & deras resultat & tankar efter dessa 10 veckor av en livsstilsförändring:
Denna kvinna hade nr 6 i startinlägget:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111/10-veckor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livsstil

Kvinna
Startvikt: 84kg
Slutvikt: 80,2kg
Mått:
– Bröst St (start): 107cm, Sl (slut): 102cm
– Midja St: 93cm, Sl: 87cm
– Navel St: 107,5cm, Sl: 101cm
– Höft St: 113cm, Sl: 107,5cm
Målet för den här personen var inte något ytligt el synligt vid projektets start. Hon hade ett annat mål att nå innan dess… Från att ha varit en träningstoka med hög närvaro på gymmet för ett par år sedan så hade hon nu hamnat i en träningskoma som håller i sig alldeles för länge. Orsakerna var flera, men väldigt typiska som tex familjeliv, jobb, bortprioritering av sig själv. Detta medförde bl.a. viktuppgång, försämrad kondition, en sämre självkänsla etc. Därför var hennes mål med det är projektet att våga sig tillbaka till träningslokalen, hitta den brinnande motivationen till fysisk aktivitet igen & få in dem som ett naturligt inslag i vardagen igen.
Hennes mål uppnåddes ganska snabbt, bara några veckor in i projektet, vilket känns helt underbart! Nu kunde hon börja se ett steg ytterligare framåt & utveckla sina mål.:) Då slog vinterns berömda förkylnings-/influensavåg över henne (som ävenledes andra i projektet) & hon blev borta en del från projektet.:(
Men skam den som ger upp! Nu är hon tillbaka, starkare än någonsin!;)

Personens egna tankar om denna resa:
”Då var de 10 veckorna slut och det gick extremt snabbt.
Jag är väldigt glad att jag hoppade på det här tåget för nu är jag tillbaka med träningen som en del av min vardag och jag tycker att det är så roligt. Så målet är uppnått och jag känner mig nöjd.
Sedan att jag tappade några kilo på vägen och fick nya vänner; det var ju en bonus.
Samtidigt som det är tråkigt så tycker jag att det är väldigt skönt att få fortsätta på egen hand då jag nu kan lägga upp träningen precis som det passar mig nu och jag vet att jag har ett gäng glada och peppande människor bakom mig om jag skulle behöva.
Vad det gäller kosten så har många runtomkring frågat vilken sorts diet jag går/gått på och jag har då svarat att jag inte går på någon diet utan att jag tänker på vad jag äter och det har varit ganska skönt att tänka så för det är ju en förändring man ska göra och inte en kortsiktig lösning. Sedan att jag kommer att ha kortare perioder med lite strängare kosthållning inför ett mål, det kommer jag att ha.
Så nu har jag inte tid att sitta här och skriva för jag måste sätta upp nya spännande mål… 🙂
Tack till alla goa människor i gruppen och speciellt tack till cocherna Lena och Helene <3"
Denna man hade nr 2 i startinlägget:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111
/10-veckor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livss
til

Man
Startvikt: 107kg
Slutvikt: 94,5kg
Mått:
– Bröst St (start): 121cm, Sl (slut): 118,5cm
– Midja St: 115cm, Sl: 105,5cm
– Navel St: 115cm, Sl: 106,5cm
– Höft St: 110,5cm, Sl: 103,5cm

Den här mannen har inte bara gjort lysande fysiska resultat, rent ytligt, utan även kanske lyckas med en av de största bedrifterna av alla i gruppen utan att vi ens jagat det som mål. Han har under projektets gång blivit kvitt sin diabetes! (Läs hans egna ord nedan)
Personligen rann mina tårar ikapp med honoms när jag fick det beskedet, det här visar tydligt på att vårt arbete mot en livsstilsförändring verkligen funkar & gör skillnad!
Att vågen stadigt tickar nedåt, teknik & hållning blir bättre & bättre för varje ny dag i gymmet & konditionen ökar blir lixom i detta fall mer el mindre en riktigt bra bonus.;)

Personens egna story om resan:
”Och så har det gått 10 veckor sen vi startade och nu är det dags att summera vart resan tog mig?
Mycket har hänt med Roger! Förutom några kilo ner & några centimeter mindre både här och där så har kroppen börjat svara på träningen på ett helt annat sätt. Ifrån att för 10 veckor sedan varit en ”ganska hyfsat” tränad 58 åring och varit ganska nöjd med det, har jag idag börjat inse att jag kan ställa betydligt högre krav på mig själv. Alla mina träningstillfällen tillsammans med gruppen har ju fått mig att sakta men säkert börjat utmana mig själv, att våga kliva ur trygghetzonen en smula och utmana mina gränser. Att se mina kompisar utmana sina gränser hjälper ju mig att också våga pröva.
Lenas totala ointresse av vad jag hade för intresse att börja en måndagsmorgon kl 06.00 med JUMPING JACKS som uppvärmning, jag drömde mardrömmar om att jag höll på att förvandlas till en väderkvarn. Men som med allt annat så förvinner ens motstånd och man börjar se och känna andra saker, så idag så gör jag mina JJ och förstår varför, utan att för den delen älska dom fullt ut. Så tack Lena för att du hade tålamod så att jag själv fick komma på att man avlider inte av några JJ, inte ens 06.00 på en måndagsmorgon. Lena du skall också ha all heder och ett stort tack för att du alltid tar dig tid för ett råd eller bara några vänliga ord, även fast det bara är några minuter till ditt nästa pass.

Vill också nämna några ord om pedagogen Ahlson! 🙂
En del människor påstår att den fullfjädrade pedagogen kan be en människa ”dra åt helvete” och vederbörande gillar den resan! Helene har aldrig bett mig ordagrant dra åt helvete, men hon har skickat ut mig på resor som jag inte hade en aning om vart dom begav sig och jag har gillat varenda en.
Ett typiskt exempel var när jag skulle köra knäböj med skivstång för första gången på 35 år… Medan Helene riggade stången och berättade vad jag tekniskt borde tänka på så gled samtalat över till att Helene helt plötsligt relaterade till ett samtal som hon och Max (en grupptränare på gymmet) hade haft som berörde mina knäböj på easylinepassen, Max tyckte tydligen att dom var väldigt tekniskt väl utförda. Och här kommer det genialiska i Helenes PT-pedagogik, hon behövde inte med ett enda ord tillrättavisa min teknik eller på annat sätt justera mitt beteende, för detta skötte jag alldeles utmärkt själv. I takt med den positiva feedback jag fick höra så följde mitt tekniska utförande med. Jag tror att jag vågar säga att jag böjde mig några centimeter extra av bara farten, okey det fick jag äta upp dagen efter, men sånt får man leva med. Detta förhållningsätt gör att man gillar resan och ser framemot nästa resa & utmaning man får framför sig, med förtjusning!
Men min största framgång firade jag den 26 mars då jag blev friskförklarad från min diabetes, det tog mig 351 dagar att gå från urusla värden och med ett insulinintag på 4ggr per dag till att kroppen svarade med att producera tillräckligt mycket insulin för att jag skall kunna leva ett normalt liv. Jag har sakta men säkert förbättrat mina värden åt rätt håll, men dom sista nyklarna som behövdes har jag fått i detta 10-veckorsprojektet ”Allt är möjligt”. Så med de ”skarpa knivarna” och Helenes kompetens i hur man använder dessa verktyg så känner jag mig idag rustad att fortsätta på min resa, och vem vet var den tar vägen.

Måndagen den 22 april lägger jag mig på operationsbordet och låter skalpellen åtgärda min hindrande axel som besvärat mig under lång tid tillbaka. Jag ser detta som enbart positivt då jag varit bromsad i min utveckling av ständiga inflammationer i en ömmande axel. När axeln återigen tillåter komplett träning så kommer jag att fortsätta mitt samarbete med Helene som jag bara sett början på ännu. Och vilka resor som hon får mig att välja har jag ingen aning om, men jag ser framåt mot varenda en!

Så ett stort tack till er alla för att jag har fått träna på att vara den jag är och vill vara, nu återstår bara resten.”

Idag vart det ett betydligt bättre pass än igår. Redigt missnöjd med gårdagens bänkpass, men mycket mer taggad till dagens pass!

Har ju övergått till smalmark nu vilket känns såååå mycket bättre! Känns både mer bekvämt och faktiskt lättare också vilket ändå känns lite underligt med tanke på att jag mest dragit sumo senaste tiden. Men föredrar ju smalmark så det är väl egentligen bara bra 🙂

Såhär såg träningen ut iaf…

Smalmark
5×60
5×100
5×140
5×180

bälte på:
3×220
3×240
3×250
1×260 – ville mest bara känna på lite mer vikt
3×250
3×250
2×240 – två tekniklyft för att korrigera startpositionen.

Supersetade stångrodd med Stoppböj…. det var liiiite jobbigt 😛
Stångrodd mellan alla set böj 8-10 reps på 100kg. Både uppvärmingsseten och stoppböjen.

Uppvärmningen vart vanliga böj…

Böj
5×60
5×80
3×110
3×130
3×150

stoppböj
5 set 3×172,5
Lite grisigt men tror ändå att det ska gå att öka upp vikterna en hel del till här.

Sen vart det ett en lång harang av benspark, lårcurl och scottcurl. Snurrade runt på de tre övningarna i ca 10 set med 6-10 reps i vardera övning.

Riktigt nöjd med dagens pass ändå. Så mycket bekvämare med smalmark och är uppenbarligen starkare i det just nu. Håller tekniken bättre även om det finns att jobba på. Men kul var det! treor på 250… då brukar jag vara god för 280kg iaf och nu kändes det ändå rätt lätt. Kul kul

Stoppböjen är som sagt grisigt men jäkligt roligt. Kul med lite annorlunda övningar.

Ja, efter den långa och intressanta promenaden till träningen så var jag taggad att köra igång. Tänkte att de skulle vara roligt och se om PWOn hade tagit (X3M) skulle märkas av på något vis…

OM PWO, 3XM:

Vilket den gjorde! Skriver ut de nu omgående: I 2 veckor har jag gjort 142,5×9 (FU BÄNK!) och 9e repsen har varit max max tung.
Innan dess har jag kört ”lättare” bänk, detta då jag ökar varje vecka. Ja, ni som följer träningen fattar. Idag satsade jag på 145, och det blev 9, men väldigt lätt, dock hade 10 ej gått (tror jag inte). Men 9e repsen var så pass mycket lättare än förra veckans som var max. Nu säger jag verkligen inte att det är pga PWOn, men det var en märkbar skillnad, och det Anders sa till mig var att den ”känns inte” utan den ska ”bara ge tryck”. Jag tar ju aldrig PWO annars, men ska disskutera detta med Anki och planera in det inför kommande toppning.

Ha i åtanke att jag fortfarande ligger på energiunderskott, och att jag nu väger 105…..

Dagens pass:

Bänkpress: 2x3x170 – smidigt.
Sedan 1 or med stop: 3x1x175. Bra tryck här också

Med fötterna uppe (FU): 145×9.

Smalbänk: 145×3, 155×3, 160×3 – Ja här kom jag upp till max.

Bänk med 5 cm kloss: 160×3, 170×3, 175×3, detta var jag mycket nöjd med!

Dips: Damir x 12

LEK PÅ PILATESBOLL mellan alla bänkset den första timmen! AKTIV VILA! . Lite då och då rullar jag omkull och folk stirrar 😉 Men som jag sa – Jag är så stor och stark, så ingen kan klaga på att jag leker med den där bollen!

– Ne jag kämpar på med att få bra balans (hade 0 i måndags när jag började.. Men nu jävlar börjar de bli bra…)

Håller balansen ganska bra nu, och kan börja sträcka ännu mer på kroppen för att göra de jobbigare för magen, detta för att träna bålen statiskt.

Jag hittade balansen ganska bra som sagt!

Det hände lite roliga grejjer på vägen till gymmet…….

1) Jag såg från fönstret att det var så jälva fint väder att jag tänkte att går ner till gymmet (6km) så är det min promenad för dagen, så får Lejla hämta mig sen… Problemet: DET BLÅSTE SÅ JÄVLA MYCKET SÅ JAG HÖLL PÅ BLÅSA BORT. Ångrade att jag ens började gå……..

2) Ett stop på MA Body Nutrition, tjötade med Mia (om sillisar) och Anders (om hans framgångar på tävlingen).

*Jag passade på att testa av deras nya PWO, vilket skulle ge bra tryck. Ja, vad vet jag. Jag brukar inte känna av sådant, men jag kommenterar PWOn längre ner, med tanke på hur passet gick.

3) Var med om ett rån. Ja, mitt i stan så ser jag mina 2 klädförsäljare från ModeMani, jag tar av hörlurarna för att hälsa och säga att jag kommer på fredag för att hämta kostymera…. Då får jag höra att några tydligen stulit jackor precis, så de var ute för att jaga rätt på personerna. De hade två val (en galge hade lämnats kvar på toan och någon hade smitit ut med kläder).

2 Huvudmisstänka… 1 tjej eller 2 ”Ester/ryssar”, först var de inne på toan, sedan tjejen, så de visste inte vem de skulle kolla efter.

Vi såg tjejen, de gick fram, frågade om de fick kolla väskan, och det var lugnt med tjejen. Dock hade ju killarna sprungit iväg…. Efter 5 min sågs de av en av de som arbetade i butiken, så jag och den andra ägaren sprang dit för att hinna i fatt dem….. Vi gick efter dem lite, de vände sig om och såg så sjukt skyldiga ut… jag stod brevid och iaktog dem medans han gick fram och pratade med dem (fick bli på engelska.., de kunde typ inte svenska). Så ja, de hade inget på sig då…………. Inte så mycket att göra, tyvärr…. Ska fråga på Fredag hur de gick, om de hittade kläderna eller något. Antagligen hade de ju slängt/gömt dem någonstans under tiden de ej sågs av butiksarbetaren…

Skriver ner bänkpasset om någon timme! Håll utkik! Gick sjukt bra dock!

Två pinfärska magasin har till vår glädje precis anlänt från tryckeriet – majutgåvan av vår favoritmuskelblaska och specialutgåvan Träna Nu!
Det sistnämnda har ett välmatat innehåll för dig som vill få stenkoll på crossfit. Och i BODY har vi som vanligt gjort vårt bästa för att bjuda på ett innehåll som tar dig och din fysik till nya nivåer. I majnumret får du bl a extra bra koll på de bästa kosttillskotten, en detaljplan för att lyckas med sommarformen, styrketrix, muskelfix och mycket annat.

Båda i butik inom kort!

Trevlig läsning!

/Hannah

Skickat från min iPhone

I morse fick jag sova en timme längre än vanligt hade en tandläkartid 07,25 vilket innebar att gatubelysningen var släckt och solen var på väg upp när jag gick min PW.
Jag åkte som sagt till tandläkaren och lagade min visdomstand. Kom till jobbet lite sent men det är så det blir ibland. Efter arbetsdagens slut kom det som jag längtat mest efter under hela dagen och även flera dagar dessförinnan. Jag ska åka till CAMILLA
Jag blir så glad när jag träffar henne. Jag kommer dit och byter om till bikini och pumps och sen börjar posera. Efter halva tiden kommer psykolog pratet&#8230; jag öppnar mig och vi pratar om allt mellan himmel och jord. Efter det så fortsätter vi att posera och poseringen går mycket bättre. Precis som alla spänningar måste släppa innan jag får till det ordentligt. Jag är Helen ICE Ahlson så tacksam att jag fått tillfället att möta denna fantastiska Camilla Wreting. Hon ger mig så mycket positiv energi, kunnande och inputs, så är hon Camilla, så bäst! Hon är en jävel på massage också, det gör ont, vill ibland bara slå till henne, men så kan man inte göra. Det är bara ligga där och ta emot smärtan och försöka koncentrera sig på att andas. Efteråt så är det som en befrielse. Smärtan släpper och man känner sig fjäderlätt. När jag var klar hos Camilla var det bara att åka raka vägen hem.
Hemma väntade middagen som jag förberedde igår. Kyckling med sweetchili, se under recept.
När jag fått i mig middagen slängde jag in en nötstek i ugnen, och efter det rotsaker i form av sötpotatis, morot, lök och zuccini.  Det blir lunch och middag i morgon. 
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Medan jag väntade på att maten skulle bli klar passade jag på att kamma katten, oh my&#8230; vad han hårar. tror halva katten ramlade av.

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Nu är det snart dags att nanna kudde men innan så fyller jag på med lite protein i form av proteinpulver (choklad) som jag blandar med kvarg och lite soja mjölk. Det blir som en chokladmousse. Så himla gott och mättande.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Sov gott mina vänner.
KRAM

Körde axlar igår, bra ljus, en sömnlös natt m lakrits popcorn o nötter gav toktryck.
Efteråt körde jag spinning för första gången på länge, höll på att dö. Fyf-nih-vete va jobbigt, misstänker att alla andra fuskade m motståndet för dom hade mkt högre tempo än jag. Blev besviken av beskedet att detta var veckans lätta pass, rpm är tydligen sju resor värre. Blev positivt överraskad av cyklarna dock, Kaiser är överlägsna.

Fick veta att jag hade fått ett meal på Donken.

Craze historien fortsätter!

Då bad jag Samir på SVT, han som ligger bakom reportaget, om råd, han skrev såhär:
I inslaget säger vi aldrig att Craze har något som är olagligt. Den kan komma att bli klassad som hälsofarlig, om det inleds en utredning. Precis som med nätdroger.
Den substansen som SKL hittade, och som är dopningsklassad, framkommer inte av innehållsförteckningen.

Sammanfattningsvis: Den som testas m Craze i kroppen torskar för doping? Skiter i den för säkerhetsskull.