Denna kvinna hade nr 4 i startinlägget:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111
/10-veckor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livss
til

Kvinna
Startvikt: 100kg
Slutvikt: 82,3kg
Mått:
– Bröst St (start): 114,5cm, Sl (slut): 107cm
– Midja St: 105cm, Sl: 93cm
– Navel St: 114cm, Sl: 95cm
– Höft St: 121,5cm, Sl: 109cm

En kvinna som, så många andra, ”jojo-bantat” med varierat resultat men alltid fallit tillbaka till utgångsläget.
Idag är hon ”bara halvvägs” på sin resa, det finns inga tankar att ens se tillbaka på sitt ”forna jag”. Blicken är fokuserad framåt & målet för henne är väldigt självklart & tydligt!;)

Personens egna story:
”Nu är vår 10-veckors startsträcka slut. Dessa 10-veckor har varit en stor vändpunkt i mitt liv. Har fått in träningen som en självklar del i vardagen och har alltid i bakhuvudet vad jag ska äta. Kan unna mig vin och godsaker på lördagen eftersom jag vet att jag gjort det jag ska under veckan. (utan att ha dåligt samvete) Har fått nya underbara vänner och känner att jag motiverat många andra till att tänka om med kost och träning. Det är en riktig sporre. För det är så. Kan jag, så kan alla!!
Min vikt och hälsoresa är långt ifrån klar men jag har i alla fall kommit halvvägs.:)

Är så otroligt glad att jag fick och tog denna chans. Det har blivit en vändpunkt i mitt liv. Tränar idag ca 5 gånger i veckan & kommer fortsätta att köra med Helene en gång i veckan vilket känns skönt. Har jag frågor så har jag alltid ett proffs att vända mig till.

Det har varit upp och ner så klart. Att lägga om hela sitt liv så här har varit kämpigt vissa perioder, men stödet av familj, vänner, gruppen och inte minst Helene och Lena har varit otroligt. Hade aldrig klarat hela resan utan allt detta. Tack! <3

Fick ett armband på alla hjärtans dag av min dotter. På en berlock står det ”Inget är omöjligt”. Det har varit mitt mantra under den här perioden när det känts tungt. För det stämmer, Vill du så går det.

Har haft otroliga resultat och är sjukt stolt över mig själv. Men jag har kämpat för varje cm och kg.

Nu börjar livet med fortsatt kontinuerlig träning, bra kost och nya underbara vänner.

Verkligen STORT tack för att du presenterade detta för mig Helene och ni andra, får ni chansen så tveka inte. En investering för livet.”

I dag startade jag med en PW ensam, Jessica var borta. Med musik i öron drog jag iväg ut. Regnet hängde i luften och det var friskt ute. Våren har kommit, så underbart skönt. Snart kommer även gatubelysningen vara släckt när jag går ut och solen har hunnit upp.
Efter jobbet idag åkte jag till Gumse Gym och körde ett benpass med Stefan. Riktigt hårt och skönt pass som avslutades med mage. Riktigt roligt att träna med honom. Bra pepp och bra övningar
Känner dock en begynnande förkylning. Det sticker i halsen och det trycker runt bihålerna. Vill inte, har inte tid med att bli sjuk. Hoppas att jag tränade bort det i dag och att det är borta i morgon när jag vaknar.
Jag ska träffa Camilla i morgon, jag har inte TID och LUST med att bli sjuk&#8230;. håller tummarna nu och ska sov direkt.
&nbsp;
Sov gott
&nbsp;
&nbsp;

Idag vart det ett besök hos Andreas igen. Knäna kändes mycket bättre den
här veckan så vi körde på med axlar och rygg istället. Skönt för jag har
känt av ryggen lite sen i onsdags när jag markade. Inget farligt men mest
som om det är en låsning och kanske lite nackspärr på väg. Han knäckte till
nacken också. Skönt är ju inte rätt ord för att beskriva det men skönt när
det är över 😉

Helt mör efter behandlingen men nu känner jag mig redo inför morgondagens
bänkpress 🙂

Knäböj i vanlig ordning idag…

Passet kändes dock sådär, ryggen börjar redan göra jävligt ont på 210 kg, vilket verkligen inte är bra. Jag körde på…

Knäböj: 247,5×3 Ett bra set

Sedan gjorde jag: 257,5×1...ett djupt och bra lyft, men som gjorde sjukt ont i ryggen… Skulle gjort ett lyft till, men skippade det…

Blev inte heller några high box squat, utan jag tränade magen massor på en pilatesboll. Tränade bland annat på att sitta på den, och sedan hitta balansen, samtidigt som jag sträcker ut armarna och benen, höll på med det i typ 40 min. Tog ett tag att hitta balansen måste jag säga, men när man väl gör de, är det en bra övning! Ska fortsätta med olika övningar för magen på pilatesbollen.

På att uppdatera den senaste tiden…
Rullar på med jobb och träning. Satsningen mot SM i SL går enligt planen 🙂

Igår var det tunga böj:
6 set 5×110 kg
Kändes bra! Nästa vecka höjs vikten och ev. repsen…

Nu är våren här!!! Det betyder cykeltime!!
Köpte ny hjälm eftersom min gamla blev stulen förra året.. Samt en ringklocka för alla fotgängare som går på cykelbanorna…
Se upp där ute nu kommer jag!!!

Nya idolkort kom med posten idag! 🙂

5 set 5×110 i smalmark i fredags

Gokväll!

//J

Lite längre sammanfattning om tävlingen i Prag.

Hade till och börja med en skön vecka i Prag där vi tittade till staden på onsdagen och såg Frida ta guld på tisdagen, Henrik tävlade kvällen på torsdag så kollade hela hans böjgrupp men sedan var jag ute ur tävlingslokalen helt under bänken och stack in nosen bara när henke skulle bänka och under marken gick jag upp till mitt rum. Gillar inte att kolla lyftning så mkt innan min egna tävling utan man blir trött och less på det, ju mindre desto bättre så på detta sätter var det bra att vi bara var 3 lyftare På onsdagen avverkades ett mindre träningspass också, böjde 200, bänkade 130 och markade 170.

hursomhelst så på fredagsmorgonen så var det dagas för invägning och jag har under hela veckan ätit riktigt mkt tyckte jag för jag har haft en tendens till att dom senaste tävlingarna väga in för lågt men även denna gången vägde jag in på 91,65… Måste fixa detta till Vm, måste väga runt 94 kvällen innan då… Aja, det är inte hela världen, kände mig riktigt kraftfull trots allt under tävlingsdagen

Dags för böjen då värmde ttill 260 med utrustning och allt kändes jättebra.

280 godkänd i första
300 , ställde mig för smalt så var tvungen att fälla fram ryggen för att komma i djup och då tappade jag balansen
300 ställde mig bredar, ner och upp. Inga problem

Bänken, värmde till 200 med en petflaska vilket kändes stöört lätt gick in på 200.

200 underkänd, golvet var för halt och gled ut med fötterna när jag sänkte stången mot bröstet, pressade vikten dock men med sänkning.

200 godkänd, stänk. löste det hala golvet med cola.

207,5 PB med 12,5 kg ! kul ! också lätt. skulle tippa på att jag hade kunnat göra 212,5-215 denna dagen och kanske 220 med tröjan ngt mer dragen ett perfekt lyft =)

Marken, värmde till 320 och hade en ny dräkt som jag testat 2 lyft med på träning.

340 ingång, kändes jättelätt men kände att greppet var lite klent…

360 klistrad.. här hade dräkten åkt upp för långt så den var klistrad.. Men tror även att greppet svek mig

Drog av dräkten och satte på den igen här..

363 fick upp den 2 cm sedan bom, även här greppet.

Marken var lite lustig, för den kändes faktiskt jättebra på värmningen! Men tror att mina bommar berodde framförallt på greppet. När vissa bommar ett lyft pga greppet så glider stången ur nävarna men iom att jag står så brett som jag gör så vill min kropp omedvetet ha mer kontroll över stången och då kan det se ut som en styrkebom men när det i sjävla verket är greppet. Detta är som sagt min tanke om det hela för tror inte att jag bommade pga kroppens styrka.

har bara haft 1 tungt rawpass och 1 tungt med utrustning innan denna tävlingen och det är den enda greppträningen jag haft, har förvisso börhjat med frontgreppsmark nu men inte mer än 3 pass så greppträning kommer jag lägga till. Stången var dessutom inte ny när tävlningen började så den var ganka hal för att vara en "tävlingstång"

Saker som jag är nöjda med:

Tävlingspers i bänk

Brondsmedalj totalt

Saker som jag är mindre nöjd med:

För dålig träning inför tävlingen

Marksilver :'( pinsamt…

Blev lite haffsigt inlägg men hoppas ni kan tyda ngt

Nu är siktet inställt på vm och tills dess ska det bli bättre träning, det måste det bli. Jag har massa saker som jag ska ändra på i min träning för att få en friskare rygg och jag har skrivit ner dom här men kommer sammanfatta dem här senare igen. Ryggen känns riktigt bra nu men tar en vilovecka för säkerhetsskulle, bra för motivationen med även iom att sommaren kommer bli tuff..

Lillafrugan har varit i ngn Baltstat o rensat prisbord m hundarna. Själv var jag på Eddie Meduza afton i Tibro, väldigt annorlunda o människorna i Tibro är överlag mkt trevliga, har fått ett otroligt gott mottagande.
Vi har äntligen fått solarie på 22 i Tibro, grymt.

Fick en bild av Robban på bår gemensamma vän Damien (Daniel), 115 kg ondska.

Tänkte handla men Cici sa att det räcker med en i hushållet.

Söndag fm tillbringades m Shreck (Edmund) o Pelle, vi körde rygg o lite stabilitetsövningar. Vi hittade även en variant på stretch som nästan knäckte mig.
Ligg på rygg m händerna bakbundna under svanken, låt någon stark ta tag i armbågarna o lyfta, skrik som en gris.

Denna man hade nr 5 i startinlägget:
Www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111/10-vec
kor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livsstil

Man
Startvikt: 110kg
Slutvikt: 103,9kg
Mått:
– Bröst St (start): 110cm, Sl (slut): 113cm
– Midja St: 106cm, Sl: 99,5cm
– Navel St: 103,5cm, Sl: 98cm
– Höft St: 117cm, Sl: 110,5cm

Personen har ökat omgång kring bröst/rygg men minskat i övrigt vilket visar på att hans flitiga styrketräning gett resultat både gällande muskler & fett. Hållningen har även den förbättrats mycket!
Detta syns tydligt på bilderna nedan i jämförelse med startbilderna som ni ser i länken ovan.;)

I övrigt kan tilläggas att ”som en bonus” så fimpade denne STOR-rökare sina cigg samt att han minskade ner sitt kaffedrickande från ca 20koppar/dag till mindre än hälften. STORT!:)

Personens egna story:
”Ja de har varit en omtumlande resa vi gjort tillsammans, att man kunde nå så bra resultat på 10v e helt otroligt,,de har varit en del uppförs backar
Kosten e de som har/är min stora ackiles.
Man har fått nya underbara vänner på resan,, haft två helt grymma coacher som stöttar en i vått & torrt..
Heléne är fantastisk att jobba med, hon tar sej tid för varje individ, är en grym PT helt enkelt.
Att jag har uppnått mina mål e jätte kul, de har varit slitsamt/kul på samma gång, all lärdom om mej å min kropp,våga säga till sej själv JAG KAN…
Team10 är en samling underbara människor som man har haft vid sidan,,
De har helt enkelt varit en lärorik, intressant resa (även helvetes kval,blod svett å tårar) men de e så man får RESULTAT.
Stort tack!”

Här följer den första av projektmedlemmarnas resultat med bilder samt dennes egna tankar om tiden som gått.
Jag kommer portionera ut resultatinläggen framöver då jag fortf väntar på deras egna tankar som ska mailas in till mig.
Att detta publiceras först nu beror på att vi alla haft mycket, varit på resande fot etc de sista veckorna vilket förskjutit det avslutande blogginlägget några veckor. Men nu kommer de…;)
Alla före-bilder finner ni i följande inlägg:
Www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20130111/10-vec
kor-till-en-halsosam-frisk-och-snygg-livsstil
& person nr 1 i detta inlägg är person nr 1 i det andra inlägget etc…

Person nr 1:
Kvinna
Vikt start: 82kg
Vikt slut: 80kg
Mått:
Bröst St (start): 102cm, Sl (slut): 97,5cm
Midja St: 91cm, Sl: 85cm
Navel St: 100cm, Sl: 93cm
Höft St: 119cm, Sl: 111,5cm

Person nr 1 fick under resans gång reda på att hon har problem med sköldkörteln bl.a. vilket har försvårat hennes viktnedgång. Men trots detta har hon lyckats minska måtten avsevärt!:)

Hennes egna story:
”Nu har 10 veckor gått, det har varit en härlig resa för både kroppen och knoppen.
Men detta är ingen snabbfix för kroppen utan en resa mentalt för ett nytt beteende för träning och mat intag.
Det har gått upp och ner, men nu känns det stabilt.
All hjälp man har fått från Helene och Lena och deras erfarenhet inom träning och mat har varit till stor hjälp för mig. Pepping och klapp på axeln från Helene och Lena har betytt så mycket för självförtroendet. Jag kan mer än vad jag tror, en härlig känsla, allt är möjligt…………
Och ett + för alla härliga människor man har börjat känna på gymmet.”

Vart till att gå upp tidigt i morse för att rulla hem mot Stockholm. Man
vill ju inte missa veckans bästa pass med gänget, knäböj 🙂

Powerracket var upptaget när jag kom så värmde upp med lite superset med
stångrodd och zombieböj.

När det sen vart ledigt fortsatte jag med zombieböjen där istället. Hela
bokserien såg ut såhär:
5X40
5X70
5X110
3X130
3X140 -PB
1X160 -PB
0X170 -skitböj. Slowmotion ner, stopp i botten och tappade bröstryggen och
således stången.

Filmade PB-seten men Youtube är så långsamt idag så får lägga upp dem imorn
här.

Sen gick jag över på SL-böjen istället.
3X160
3X180

Bälte på:
3X200
5 set 4×210

Böjen kändes oväntat bra idag med tanke på att jag redan var sliten i benen
innan jag kom. Igår var en tung skiddag. Mycket lössnö i backen så var dom
att åka puckelpist hela dagen. Mjölksyra javisst, och tränibgsvärk på det.
Så är riktigt nöjd med böjen idag!

Sen vart det sumomark med paus.
Stegade upp till 3 set 5x180kg.

Plankan med vikt på det och sen avslutade jag med benspark och lårcurl.
Riktigt slut och nästan kramp i benen. Skönt 😀