Gårdagen bjöd på många fina återseenden i form av goda vänner från branschen.
Direkt när vi landat med flyget i Malmö så blev vi upphämtad av supergoa Rosie som agerade taxin åt mig, Frida & Niclas.:)
Mitt fösta stopp var Ahmads gym, AA Elite Fitness Gym, där jag skulle möta upp lite teamtjejer för formkoll & poseringsträning. Kan ju bara förbereda er som är intresserade på att TFFBB 2013 kommer chockera med ett par riktiga bombnedslag i form av nykomlingar på Fitnessfestivalen i år!;)

Ahmad hade fixat så himla bra med ett perfekt poseringsrum mm.:)
Jag hann tom få en egen formkoll av en av de mest raka & kritiska domarna i Sverige där på gymmet inför EM. Betyget:
Bra! (Phu!) + några ”tänk på”:
– att jag kanske inte behöver va så fullt knackhård som på WC
– Prio muskelgrupper inför framtiden: vader (haha….nähä??!!;)), bakssida lår & lite bröst
– att man aldrig kan öva för mkt promenader i klackskor…haha, No sh-t! Här har ni en som vet.;)

Mingel, mkt snack & träning med söta Angelica blev det sen…

Sen var det hög tid för att dra sig mot tävlingsarenan för inregistrering av alla tävlingsatleter & monterbygge.

Hoppas att alla ni som är på BMR i helgen kommer förbi Better Bodies/Gasp monter & minglar med alla oss atleter fr BB, Gasp & TFFBB.:)
Ni kan öven vara med & tävla om två snygga, fyllda träningstrunkar från BB & Gasp!

Som sagt, hoppas vi ses där!<3

5 April;

Hurra hurra hurra, Edo fyller 18 år!

Precis hemkommen från Eksjö där jag har varit på ett 18årskalas. En kompis/ingift släkting från min kusins sida hade ett litet kalas. Det var väldigt trevligt. Träffade familjen lite och en lite större del av släkten, inget jättestort vilket var skönt.

Edo berättade att han numera börjar få problem med byxorna, att de är för små i låren och stora i midjan, det går åt rätt håll då ;)! Han är även lillebror till Selle (En av mina träningskompisar SOM jag ska få med ELLER tvinga till Anders en dag). Selle måste nämligen säga till att iaf kolla möjligheten att ställa upp i någon slags byggartävling. Han är en av få personer jag är mycket imponerad över hur han skött sin kost och träning i flera flera flera år, mycket längre än mig, och därför har han en superkropp… Nu börjar dock motivationen brista lite – såklart när man inte har konkreta målsättningar. Vi ska nog se till att hitta på något!

Jag valde att flytta dagens markpass till imorgon btw… Så imorgon blir det en hel dag för mig själv för att fortsätta vila rösten, börja packa, och sedan köra ett markpass!

Lite bilder från kvällen:

Jag & Födelsedagsbarnet

Hela bordet med nästan alla.

En av de tre tårtorna! Måste säga att min Kusin Lejla gjorde den absolut bästa, tårta som en kladdkaka med hallongrejjs i mitten….. Damn.

Min underbara Mamma, min morster och min Kusin 🙂 !

Jag och Selle. Han är faktiskt jävligt stor (egentligen) fast på bilden ser han inte så stor ut – vilket jag sa till honom. Svaret blev, du står längst fram, och har vitt på dig 😉 Kommer lite andra bilder sen! Som kommer imponera……

Jag och Sötaste Lejla
– Ja för er som inte hänger med. Min Kusin heter Lejla och min Flickvän heter också Lejla, klargjort detta en annan gång, men kanske inte alla såg det inlägget.

Gillar verkligen den här morsan, skulle vilja se hur hon uttryckt sig om fimpar?

Håller med till 100%, orkar man inte plocka upp efter hunden kanske man inte är redo för ansvaret det innebär?
Badade för en stund sedan bastu, somnade på bänken o vaknade av stark smärta o ett fräsande ljud när jag lade handen på aggregatet (bastuaggregatet alltså, inget snusk), förbannelse, vilket j-a uppvaknande.

http://www.vinnresa.com/dromresa?kid=1593M
&nbsp;

Figterdagen hos MM Sports på Sveavägen 98!!

Nu på lördag 6/4 mellan 12-13.
Autografsignering, utlottning och premiärvisning av nya fightinghandskar!

10% på allt i butiken!!! (utom på Better Bodies & GASP).

Missa inte!!

Vi ses på lördag!

Bra planering är A & O för en lyckad diet, anser iaf jag.
Varje vecka, varje dag, ja till & med i vissa fall varje timme kräver någon form av planering. Ju mer rutinerad man är desto mer naturligt blir det för varje ny diet & det går mer på ”rutin”.
För mig själv är förberedelser & planering en del av vardagen. Ni som nu känner till mitt lite ”smått” fullbokade liv kanske förstår att det inte bara beror på att jag gått på X antal dieter, utan att min livsstil kräver en viss planering för att det hela ska gå ihop.
Vissa har det i sig, andra inte, & jag mår bäst när jag har hyfsat koll på läget iaf.;)

Ett tips för alla oavsett diet el inte, om man har ont om tid, kanske familj etc men ändå vill äta rätt & bra, är storkok.
Varför göra precis den mängd mat man ska äta vid ett enda mål varje gång det är matdags? Har ni funderat på hur lång tid ni spenderar i köket varje vecka då? Istället för att kanske lägga den tiden på barn & familj el exempelvis träning?:)

I veckorna går det mesta på rutin för mig så då är maten främst min ”bensin” som ska se till att förse mig & min kropp med den energi som behövs för att hålla maskineriet igång.
En typisk variant av storkok i mitt kök under vardagarna på diet ser ni här:

In med en plåt med 2kg kyckling + en plåt med wokgrönsaker i ugnen samtidigt som du kokar upp en stor kastrull med potatis/ris & en med ägg.
Detta utgör en bra bas i min mat & därefter kan jag smaksätta & lägga till det jag önskar resp dag.:)
Plättlätt eftersom maten sköter sig själv i ugn/på spisen & då kan man ägna den tiden till annat.;)

Sköter man detta i veckorna så är det ganska svårt att misslyckas med kosthållningen & då kan man vara mer ”flex” i matlagning & val av mat under helgerna.:)

*Cooking Spray” som ni ser på bilden ovan är ett superspray som jag använder istället för smör el olja i min matlagning. Fettfritt!
Inhandlas alltid när jag är i USA, ett hett tips alltså.;)

Som sagt: Heja storkok!!

Hej,
Denna vecka har bara sprungit iväg. Fullt ös kan man säga. I går var jag på Gumse gym  i Sollentuna och tränade. Tycker det gymmet är riktigt trevligt. Trevliga människor och sen är det massa ögongodis hahaha&#8230; många byggare är det där. Roligt tycker jag eftersom det är det jag själv håller på med. Körde ett skönt ryggpass.
På vägen hem passade jag på att handla lite kläder till grabbarna, våren är här och garderoberna behöver förnyas. Till middag blev det en sallad med räkor och ägg. MUMS
På kvällen kommer Alexandra förbi en sväng, det blev lite prat om ditt och datt då vi inte setts på länge, opps, klockan blev 23.15, jaja.. tänkte jag vad gör det.. men det blev lite snett i morse. Ögonlocken ville inte öppna sig, jag tänkte när klockan ringde, 5 minuter, jag vilar 5 minuter&#8230; men de  minuterna blev 60 minuter. Jaha, då blev det att ställa in PW, attan också&#8230;. men det kanske var nödvändigt. Jag har känt mig riktig pigg idag, Har ätit bra och kände mig stark när jag vände kosan mot Sats efter jobbet. Tur att jag hade en PT timme med Jonas i dag, nu när det inte blev någon PW. Han körde verkligen hårt med mig idag. Det var bröst och triceps som låg på schemat. vilken pump jag fick, det var riktigt länge sen jag kände den pumpen i bröst och triceps. Kändes som brösten ökade i någon storlek, hahaha&#8230; tänk om det var så lätt
Efter passet med Jonas kom jag hem till ett färdig dukat bord och en härlig middag som min äldsta son Anton gjort. Kyckling, ris och sallad. Gott, kryddstarkt och fettsnålt. Han är duktig, han lagar mat efter egen fantasi och eget huvud, lik sin mor där tror jag. Apropå recept, jag som heller aldrig använder recept har beställt en ny kokbok bara för att få inspiration och lära mig laga än mer bättre mat för mig som tränar mycket. I dag kom den också min efterlängtade kokbok från Body. 
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Nu ska här lagas mat och bakas. Inspirationen flödar nu.
Idag fick jag även lite bilder från mina poseringar, roligt att se vilken utveckling även om jag inte är fullfjädrad poserare än och inte ner deffad på långa vägar så är det kul att se och jämföra från första gången till nu. Jag har ju ändå poserat för Camilla några gånger nu och det är en hel del som hänt med poseringen.  Här kommer ett bildportfolio från första poseringen till nu.
Januari 2013 2: gången jag poserar

&nbsp;
Påskdagen 2013 

&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Nu har jag bjudit på mig själv Finns massor kvar att göra och det krävs massor av träning för att forma kroppen än mer. Men jag tycker detta är roligt och det kommer inte ta slut i morgon, kommer aldrig bli riktigt nöjd. Blir man nöjd når man heller inte sina mål.
På måndag ska jag träffa Fredrik igen och då blir det mätning och vägning samt att kosten kommer ändras.
Ha en skön helg det kommer jag ha med mina kära barn.
Kram

För mindre än ett år sedan kom du till mig, tittade mig i ögonen och sa: "Jag vill att du hjälper mig, vill du det?"

Först visste jag inte om du menade allvar men jag förstod det väldigt snabbt.
Aldrig tidigare har jag sett sån beslutsamhet i din blick eller hört den beslutsamhet du hade i din röst.

Vi satte oss ner och började skissa på både kost- och träningsupplägg, med ett gäng av frågor jag ställde till dig för att skräddarsy och göra de bästa möjliga förutsättningarna för dig att lyckas!

Med en stark beslutsamhet satte du igång. Du följde allt till punkt och pricka och om du var tveksam till något kontaktade du mig direkt för vägledning.
Du började träna på gym, började på en "kom-i-form-kurs" och inledde en helt ny fas i ditt liv. Du hittade även en "aktiv livsstil" utanför gymet.

Du har inte imponerat på bara mig, utan på både vänner och hela släkten med helt otroliga resultat!!!

Jag är så stolt att berätta det här och jag är så glad för din skull!!! Därför vill jag dela med mig av din fantastiska prestation!!! <3

Både du och jag vet att självklart ska man kunna unna sig i livet, men nu vet du HUR man ska äta och vad man bör välja för livsmedel. Att du fann träningen i detta är också så himla roligt! Ser fram emot svettiga pass tillsammans!! <3

-30 kg lättare på mindre än ett år är en otrolig prestation som inte går av för hackor!

Klassisk "före & efter bild".
(Inte helt före, hunnit med att kapa ca 10 kg redan på "före" bilden)

För 1,5 år sedan

Redo för träning!

Vill du också göra en förändring, liten eller stor?
Det är DU som bestämmer, kom ihåg det!!

Med stark målmedvetenhet och beslutsamhet kommer du långt!

Tack syster för den inspiration och motivation du ger mig!

//J

Idag var jag inne på ModeMani i Jkpg igen och skulle fixa med kostym till examensmiddagen nu till slutet av maj, jag tar ju nämligen min Civilekonomexamen då!

Jag hittade två stycken sjukt snygga från Dolce & Gabbana som passade mycket bra upptill. De behöver sys om så de blir lite mindre runt magen ?!?! Sedan ska byxorna sys om en hel del så allt passar perfekt!

Är i alla fall jätteglad 🙂 Får dem om cirka 2 veckor. Ska in och hämta då. Lämnade även in mina två gamla kostymer så de kan sys om (köptes när vikten var 125…).

Återkommer med bilder när jag hämtar allt. De hade precis gjort de mesta av uppdateringarna på deras hemsida, så de flesta produkterna finns där nu…

In och kika på http://modemani.com/

För er som bor i Jkpg och aldrig varit där, andra gången på Sesamgallerian…

Ägaren Josef som tar alla mått 😉

På beställning av Carina & lill-Jossan kommer nu mitt Diettips på choklad- el äppelkaka:
(1port)

– 1 till 1 1/2dl gryn
Blandas med:
– 25g chokladprotein alt vaniljprotein + lite kanel

Detta blandas sedan med vatten så det blir ”lite simmigt”, inte FÖR mkt vatten, i en microtålig form/matlåda (platta ut ”röran” i botten.
Om du gör äppelpaj så skiva ett 1/2 rött äpple & lägg under vanilj/kanel/grynröran.

In i Micron ca 1min beroende på ålder/effekt på Micron.;)
Håll koll & sluta micra när ”kakan” stagnerat ngt, låt det inte bli för hårt bara!

Servera med lite ”prottefluff” gjort på hårt vispad äggvita, kvarg & sötningsströ som ”vaniljgrädde”.

Perfekt som frukost, mellis el kvällsmål.
GÖTT SKIT!;)