Har hittat ngn som är exakt lika barnsligt lagd som jag o dessutom m ett smärre alfabet i bokstavsdiagnoser.
Fredrik driver Mellansvenska Industriprodukter o importerar massa kul grejor, har blivit min leksakskran.

I begynnelsen var han Buddhabuilder, numer lägger jag mkt energi på att renovera upp honom igen. Går extremt trögt, han "har inte tid", ngn som hört den förut?
Här är de senaste prylarna, radiostyrda bilar. Den övre etanoldriven som tar sig fram överallt.

Den här beställde jag, elmotor 0-160 km/h på under 5 sekunder, helt sjuk!
Naturligtvis är den till mina gudbarn, ska bara testa den på Skara Sommarlandsparkeringen, där finns en nedlagd gocartbana.

Sök på youtube, Traxxas XO-1 # 1 – Kruczak RC, finns massor av kul filmer.

Idag började jag dagen med en PW med Jessica, vi gick dryga 8 km, skönt härligt väder. Strålande sol och riktiga vårkänslor kom krypande. Efter PW´n blev det frukost med barnen, köket serverade omelett med skinka, yoghurt och kaffe/oboj. Efter frukosten var det dax för pass nr 2, PT-pass med Jonas. Bröst och triceps stod på schemat. Roligt och skönt pass bortsett från att jag välte en 14 kilos hantel på tån, inte så smart. Men jag tränade vidare. Det var ju inte tån som skulle tränas
När jag kom hem efter träningen blev det lunch och kaffe i solen.
 
Sen blev det en välbehövlig massage, skönt som attan.
På kvällen åkte jag med ett gäng från Klackens dansklubb till Hallunda och dansade. Roligt var det men min tå började värka. Det var kanske inte det smartaste draget att åka dit. Efter 1½ timmes dans så såg tån ut så här. Den bultar och gör ont kan jag säga. Nu blir det till att vila den så i morgon blir det ingen PW, F-N säger jag, jag har inte tid med detta. Får väl sätta mig på spinning cykeln. Med det är inte lika roligt och framförallt inte lika skönt.
Om jag vilar i någon dag så kanske det snabbt ger med sig. Tips, lägg ner vikterna, och ställ dem inte på högkant. SÄKER TRÄNING
 
 
Gymma kan jag göra så träningen blir inte lidande, bara cardio.
Jag har måttat mig också, lite roliga resultat som bara kan bli bättre
-4 cm i midjan, -2 cm på vardera lår,-3 cm runt bröst sen operation i april 2012.
 
I morgon ska jag till Camilla och poseringsträning står på schemat.
Ha en fortsatt skön påsk.
 
KRAM
 
 
 
 

Trodde ni va…

Fixade en Mycket härlig efterrätt till mig och Lejla. Den var helt underbar god
Måste jag säga…

Smeten:
500g kesella
250g hallonkesella
En skvätt fun light bär.
60g proteinpulver av jordgubb/vanilj

Sedan var de skivad banan och jordgubbar…

Det var sjukt gott som sagt’

Första 3D filmen avklarad på tvn. Abraham Lincoln – vampire hunter . Rekommenderas.

Skickat från min iPhone 5

Idag var det lite tröja i bänken, riktigt fint ! Sattes nog något nytt pb också 🙂

Bänkpress T'n'g
2*5 50
2*5 90
1*5 120
1*2 140
1*2 150

Tröja på

1*2 200 10 cmkloss
1*2 200 5 cmkloss
1*200 hela vägen, inga problem. Troligen ingång på em.
1*230 5 cmkloss
1*250 10cmkloss
1*260 10cmkloss, vände kanske 1 mm innan jag träffade klossen 😉
1*270 12,5 cmkloss!!

Tror både settet på 230, 260 och 270 var pb. Skönt för viktvanan iaf.

Bänkpress med kloss raw
4*2 170 kg till 10 cmkloss

Skickat från min iPad

Stor motorshow i Jönköping i helgen, For dit m Mackan, Per Juhl bangade vår årliga påsktradition, han hade gardiner att stryka o strumpor att laga.
Hittade Lillafrugan på en lastbil, lite diskretare urringning än vanligt.

Batman hade parkerat mitt i smeten, en p-bot vid varje framhjul.

Lätt trimmad RollsRoyce, inte fullt så gubbig längre?

Mackans Tim hade roligt. Av alla superbilar blev han mest glad i en rostig, vit, Volvo 245 som de höll på att riva i.

Hittade en cool hjälm men insåg snabbt att jag ser minst fånig ut i integralhjälm m kolsvart visir.

Paul Sr? Trots keps på blev det en del fotande oxå, är riktigt kul m alla trevliga människor man har förmånen att träffa.

Ett helt fantastiskt dygn!:)
Gymevent på Seth Ronlands gym Breeze Fitness i Ystad som bl.a. innehöll:

– föreläsning om mål, motivation, prestation & hur man når dit (jag föreläste)
– ett hårt utmanarpass (jag höll i det)
– träning, massage, posering
– VIP-vernissage på Carolina Gynnings konstutställning (höll på att åka hem flera tiotusentals kronor fattigare!!)
– finmiddag
– lyxboende på Spahotell (har behandlats som en ”sessa” detta dygn)
– mys med bästa Kim (som är delägare i Breeze Fitness & som arrangerade detta gymevent) & hennes fina familj

TACK för att jag gick komma &
Hälsa på er!❤

I övrigt svarar kroppen än så länge bra på dieten, den gör som jag önskar. Formen tightar till sig, men jag fortsätter ändå prestera i gymmet.;)

Vill än en gång tacka alla vänner, familj, sponsorer & alla som jag inte känner där ute som stöttar min så mycket på denna korta, men intensiva resa! Ni är alla fantastiska!❤❤❤

Stig apelsinladdar innan passet

Behandling…

Bänkpress med Stig 🙂

Erik: "jag vill också va me"

Hello Jonas!

Dagens gäng! 🙂

Efteråt fick jag träffa min pappa! <3 saknat dig!!

//J

Träffade idag två helt underbara tjejer!!! Först lite blyga men ville ändå ha autograf och katalog.

Sen blev det lite bilder också.

Efter ett tag lättade en av dessa tjejer sitt hjärta och berättade för mig att hon var utsatt i skolan.
Jag har hört lite av min mamma tidigare om dig och det skär i mitt hjärta att höra. Ännu mer när DU berättade för mig vad som försiggår, visade vad som skickats till din mobil osv.

Detta borde inte få finnas men det gör det!!!

Vems ansvar är det att ta i tu med dessa hemska företeelser?? Är det du eller är det jag??
Jag anser att det är allas ansvar speciellt vi vuxna att se och ta tag i detta.

Barn spenderar väldigt mycket av sin tid och sitt liv i skolan. Det är allas ansvar att agera när detta inträffar! Inte minst lärare och rektorer.

Jag har själv jobbat inom skolan i 5 år, och vill man se så ser man. Frågan är bara vad DU gör då!?!

Påskpyntade gladiatorer!

//J

29 Mars 2013!

Idag har varit en ganska underbar dag!

Först och främst har jag ägnat större delen av dagen med Lejla, vi gick en långpromenad som vi ska börja göra ihop nu mera.. Båda har införskaffat splitternya gåskor som vi invigde… Båda fick skoskav. Strax ska vi iväg ut och äta sen blir det lite film, inviga 3D funktionen i tvn 🙂

Måste även ta och tacka Anders lite extra. Butiken har stängt idag, men Anders kommer ner kl 14.00 för att göra en mätning på mig och även Lejla idag då (bara för att kolla läget på henne – vilket var bra!). Anders är inte bara en väldigt bra sponsor, utan han är en god vän också (det samma gäller dig Mia 😉 )

För min del…. Minskat 2 mm på magen, på 2 veckor. Kan ha och göra med att hela förra veckan var träningsfri. Jag vägde in på 106,7, hade då ej ätit lunch. Får anses som Ok, Anki höll med. Vi håller kvar allt på exakt samma sätt och se vad som händer nästa vecka, då jag tränar på som vanligt nu.

Dagens träning… Ej kört marklyft på över 20 dagar… Startade igång ganska lätt.

Marklyft: 230×3, 3x1x240. Alla lyft kändes bra. Nöjd med ett första pass mot SM efter alla diverse jävla probblem.

Rumänska mark: 160×5, 180×5.

Chins: 3×15 !! Detta börjar ju bli bra 🙂

Tack och Hej!

Glad Påsk.

Grymt skönt pass idag. Skrev ju förra veckan att det här var ett bonuspass
men det kommer att få sin plats i schemat nu. Vart riktigt bra att dela upp
passen lite.

Så idag vart det smalbänk
5X60
5X80
5X100
5 set 5×120

Smalbänk med gummiband
5X80 + gummiband
5X100 + gummiband
3 set 3×110 + gummiband

Sen vart det rullpressar, frenchpress och repextensions.

Kände att jag hade riktigt bra fart i smalbänken idag. Skönt, bara till att
börja öka lite långsamt där också 🙂

Sköna bilder från igår. Hela gänget och watergirl 😉