Började med ordentlig trafik när vi skulle lämna Stockholm. Är det detta de varnade för som "påsktraffik"…

Oftast när vi åker ner brukar vi stanna på SATS i Norrköping för att "rasta" oss lite…
Skönt att få röra på sig när man ska åka så långt.

Tema: aktiv vila nu när jag är hemma!
Började med:
10 set OTM av: 8 frontböj på 40 kg följt av 8 smala armhävningar. Lagom flåsigt… Inte kört flåsträning sen i december och det känns…

Efter det sit ups upstigningar till stående position med medicinboll 10 reps följt av stående stångrodd 15 reps x 4 varv.

Efter detta en egen AMRAP av:
10 boxhopp
10 rodd i TRX
10 burpees
10 stångrodd

Flåsigt värre för en styrkelyftare som mig 😉
Saknar självklart Crossfiten (fast den var så konditionskrävande!)

Blir förmodligen Crossfit till sommaren/hösten igen när SM i SL är över.

OM jag blir uttagen till VM i SL kommer jag naturligtvis göra allt för att toppa formen till det! Vilket jag verkligen verkligen hoppas!!!
Om jag inte blir uttagen tror jag att jag kommer köra vidare med CF men med fokus på de olympiska lyften. Som sagt, har en fetisch att lyfta tunga stänger…;)

Trots låg och lite dåsig kämpade Peter på med baksida lår och vader. Bra jobbat trots hunger och elände…:)

Lite galet… Vi åker till en liten stad för att rasta oss lite. Vem stöter vi på på SATS Norrköping, om inte Emma Mohlin (bor också i Stockholm men på resande fot). Världen är allt bra liten! 🙂

En hungrig varg!!

I morgon blir det träning på min gamla hemmaklubb Goliath.

Att variera träningen ibland håller motivationen uppe!

//J

Helgen på bosön var stört lärorik, var mycket om balansen mellan privatlivet och träningen. gäller på att skilja på dessa grejer och det kan va svårt i all hast 🙂

I veckan har jag varit stört slten till en början från bosön, tränade lite där med. gjorde bland annat 2*280 i böjen och 210 i bänken och även 300 i mark. + lite träning runt omrking…

körde böj igår och idag och testar en ny böjstil som jag är sjukt svag i men den känns riktigt bra !! stången högt upp och bred fotplacering 🙂 Kommer ta ngra veckor innan jag blir stark så.

Idag bär det av mot Hylte för att fira påsk med nära och kära. Självklart kommer det bli lite träning också men tänkte köra lite lättare nu när jag är hemma sk "aktiv vila"…

I måndags var jag hos Andreas igen, han som ska hålla min kropp optimal ända fram till SM.
När jag kör så mycket böj och mark sliter det hårt på höftböjaren… Så den fick han jobba lite med plus lite annat smått och gott.

Kan delvis ha varit behandlingen som bidrog till dunderpasset i tisdags. Kände mig bara så jä… STARK!

Tisdagpasset var bestämt att till att gå upp till en tung etta och därefter klossbänka.
Eftersom det var så längesen jag gjorde en maxetta visste jag inte om jag skulle landa runt 90+ eller 100+…

Ca 90-95% av passen brukar vi köra med stopp, antingen långstopp (ca 3-4 sek) eller tävlingsstopp som är lite kortare. Just idag skulle vi köra TnG = touch and go, upp och ner bara! 🙂
Kände att jag var riktigt stark idag. Stegade från:
40-50-60-70-80-90-95-100-105

105 är tangerat tränings PB men jag har aldrig lyft varken 100 eller 105 så lätt innan. Wohooo!
Bjuder på film på detta 😉

Lättaste 100 kg någonsin

105 kg tangerat tränings PB Tng med lite felträff

Min partner in crime som pushar, hetsar och stöttar. Ni som inte hört talas om denna man (fast det borde ni för han hörs överallt… 😉 Kristian Sewén som också bloggar här på Body:

http://body.se/bloggar/kristian-sewen

Bästa tänkbara träningspartner! Utan dig hade jag inte lyft dessa vikter! <3

Självklart inte utan "gänget" heller, ni vet vilka ni är 😉 Ior, Nasse, Tiger och Nalle Puh….

Men igår var det marlyft som vanligt. Även här skulle jag gå upp till en tung etta (dock inte max!).
Slutade på 150 kg, därefter gick jag ner på 115 kg och körde 4 set kluster set med 3:or och avslutade med lite pausmark på 100 kg.

Fortsatte passet med godmornings och ryggresningar. Avslutade med att stretcha ut höftböjaren.
Vi hann med att leka lite också.

Har haft trevligt besök från Skåne, inga mindre än Fia & Robban också med i teamet såklart. Väldigt trevligt att få umgås med er ett par dagar! Ser fram emot flera träningsdejter!

GLAD PÅSK PÅ ER ALLA!!!

Ha en trevlig påsk nu och är mycket ägg!

Idag var det mark på schemat. Känner mig riktigt besviken över mina marklyft idag. Kändes inte alls bra. Jag klarade ändå av det uppsatta viktmålet utan några problem men teknikmässigt var det ett steg bakåt. Var bättre förra veckan så får försöka hitta tillbaka dit nästa vecka.

Dagens pass

Sumomark
5X60
5X100
5X140
5X180
3X200
3X220

Bälte på
5 klusterset 3x245kg

Superset raka mark och Good mornings
5 set

Superset benspark och lårcurl
6Set

Scottcurl
8 set

Sen poserade bicepsmannen och robocop 😉
Snabba framsteg på båda vilket är grymt roligt.

Grymt roligt pass i övrigt. Träningsglädjen är totalt 😀
Det är så grym stämning på träningarna nu. Grymt att det går framåt för alla också. Jenny drog 150 lätt idag och Emelie har aldrig markat bättre än idag. Roligt för Petter och jag har väl försökt att tygla de här två lite och få dem att grundträna ordentligt och det börjar redan ge riktigt bra utdelning. Så jäklar roligt 🙂

Emelie kastade runt lite med Jenny och Carro 😉

Varför ljuga, det handlar inte ens om att undanhålla sanning, det är att ljuga rakt upp i ansiktet. Jag undrar varför sådant sker när man är så kallad vuxen, att inte berätta eller tala om saker och undanhålla vissa saker är en sak. Men att ljuga och säga saker som absolut inte stämmer det begriper jag inte. Nej, tack adjö med dessa energitjuvar. Jag vill ha och behöver positiv energi, glädje och inspiration. Kan inte vara bland dem som jag vet inte är ärliga mot mig, det tar energi ifrån mig. Jag genomskådade detta för länge sen, men ville inte då tro på min magkänsla. Tyvärr hade magkänslan rätt, tyvärr blev jag sviken åter igen. Handlar det om avundsjuka ???
Men som jag sagt tidigare, jag tål törnar, jag kan ta en smäll till, och en till och en till,  jag reser mig och går min väg. Jag väljer en ny väg att gå på. Jag var redan påväg&#8230;. förstod vart det barkade. Jag har min träning (den slutar jag aldrig med), mina vänner (ni vet vilka ni är), nya bekantskaper och inte minst mina barn och familj. Trodde dock inte att man ljuger för sina vänner i vår ålder&#8230; men det gör man tydligen.
Bort med allt negativt, nu ska jag fokusera på min träning, posering och sådant som gör mig glad. Min påskhelg blir i träningens tecken och jag har redan börjat planera in träning, posering, träning, powerwalk, träning. LYCKA! 
ENERGIBOOST!!
Jag älskar att träna, känslan efter ett hårt pass är LYCKA! Den här helgen kommer ge mig glädje och enerig.
Idag blev det PW 1 timme med Jessica, sen blev det ryggpass på Sats. Skönt tufft pass.
I morgon PW 1 timmme,sen blir det biceps, vader, mage
Fredag PW 1 timmer samt Bröst, triceps, mage med PT-Jonas
Lördag PW 1 timme, Ben framsida,mage,  samt posering
Söndag PW 1 timmer, rygg,  baksidaaxlar, mage
Måndag, PW 1 timme biceps, axlar, mage
&nbsp;
Sen blir det garanterat om någon extra PW på eftermiddagarna/kvällarna också.
&nbsp;
Helgen räddad, det blir träning
&nbsp;

Ja det var ta mig fan vad det ska krångla i min träning då…….

Nu är jag inte så glad. Verkligen inte. Såg ju fram emot att börja bänka igen… Men men…

Väl under uppvärmningen så körde jag ”hårt” med 110 kg, jätteexplosivt påvägen upp, och då hände de något på insidan av armen vid bicepsfästet. Alltså, några centimeter ut från armhålan ut mot biceps på insidan…
Haft problem där en annan gång… Gör jävligt ont… Dock så envisades jag med att träna med smärta och köra mina 3×3 på 160 i bänk. Det gick ju OK, får mest ont på vägen ner… Fick lyfta försiktigt på vägen upp… Skippade passet efter det och gick hem och tog min PW. Nu är jag igång med allt det.

Blir bara att hoppas på att nästa veckas bänkpass kan få bra, och att detta är något litet lite. Annars blir det att springa och gråta hos Petter 🙂

Alla på gymmet var så glada också att jag satt och var tyst. Jag anstränger mig verkligen med att vara det. Det har gått ganska bra idag. var tvungen att vara i skolan och skriva på uppsatsen och ha en av de sista intervjuerna (kommer uppdatering om skolan snart)..

Annars har jag varit tyst här hemma. Ska försöka med det imorgon också, ska dock en snabbis till Eksjö imorgon, till Intersport och hämta skor och någon vårjacka kanske… Sedan träffa min lilla mamma och dricka lite te 🙂 På kvällen är det FIFA kväll här hemma med 8 grabbar… Låter väl dem prata för en gångs skull, så jag kan spara på rösten,

En dröm hade ju varit att kunna vara bra tills på fredag. Ska ha en heldag med Lejla då, och hitta på massa saker… Kan ju inte vara tyst hela tiden då????

Aja, vi ser vad som händer.

Har fått höra att jag ofta är dum mot Jonas här, yeh right!
För mångamånga år sedan for jag omkring o flexade vilt på modeshower o andra evenemang (vägrar ta s-ordet i min mun) o hade ofta med mig Jonas som bodyguard.
Vid ett tillfälle, Ladies evening i Skövde, tror det var högskolan som arrangerade, blev jag ärrad för livet (i själen) av hans svek.

Anade oråd redan vid ankomsten, killarna som serverade var näck, sånär som på fluga o några tunna lager plastfolie runt höfterna.
Skitsamma, ut o flexade levern ur kroppen, jubel o applåder, upp på långbordet o avslutade m några krabbor. In backstage, tog pengarna o skulle precis dra när ett erbjudande dök upp.

1000 spänn om jag tar en dusch m ryggen mot publiken? Kom ihåg att detta var på den mörka medeltiden, jag var fattig o 1000 spänn motsvarade lätt 100 000 i dagens penningvärde, ca.
Det var en liten uppblåsbar bassäng med två stegar bredvid, en kille m varmvatten i en vattenkanna, på varje stege.

Lokalen var stor, bassängen långt från publiken o det är väl inget farligt att visa röven, tänkte jag drog en handduk runt midjan för att duscha.
Dessutom litade jag till 100% på Jonas, vi hade gjort många vaktpass i dörren på stökiga krogar, han hade aldrig vikit ner sig.

Går ut, ställer mig i barnpoolen m ryggen åt publiken o börjar duscha.
Hör ett högt skrik över tumultet o kikar förskräckt över axeln. En skogstokig tjej har satt fart, med siktet inställt på min röv.
Hon springer med händerna, i rövhöjd, framför sig o masserar skinkorna redan i luften.
Jag vrålar i falsett på Jonas o får syn på honom, dubbelvikt av garv, pekandes på mig. Förstår att det är kört o retirerar. Springer som en mäla, framåthukad, mot köket med händerna för skrevet.

Serveringskillarna hjälper till att barrikadera dörren för nu har mobben vädrat blod o försöker tränga sig in i köket.
Jag får mina surt förvärvade pengar o flyr ut bakvägen, till bilen som Jonas kört fram. Rivstart iväg, det blev en väldigt tyst resa hem den kvällen, litar aldrig mer på Jonas.

Ibland behövde vi vara 2, då hoppade Jonas in. Här från Dinners i Götene, bild från lokaltidningen, känner ngn igen fånen i bakgrunden?

Idag vart det bänk med Jenny igen. Tanken var att vi skulle stega upp till
en hyggligt tung singel och sen köra klossbänk.

Jennyär dock så jäkla stark nu så den hyggligt tunga vikten fick bli ett
PB-lyft idag!! 100Kg flög upp så hon gick på 105kg också. Inga som helst
problem trots en felträff.

Sen gick vi på med klossbänk, militärpress, hantellyft, facepulls och
baksida axlar.

Grymt pass!!

Såhär glad blir man när man bänkar rekord!!!! 😉

Trött…galet trött checkar jag nu ut.
Dock haft en kanondag med en grym start.:)
Långprommis med en gammal & så fin vän.<3
Sen jobb, träning, jobb, jobb, jobb…
Hann med allt förutom 30min extra cardio som jag hade tänkt avsluta dagen med, men kropp & knopp sa ifrån efter att jag äntligen fått klart bokföringen…
Så en ganska så Nöjd Helene iaf.:)

Dagens benpass:

Godnatt.<3

Kom på idag när jag satt med min Kalender, att jag inte hunnit med min massage hos Mia… Hörde av mig lite snabbt och Mia fixade fram en tid kl 16! Försöker gå en gång i månaden, så blir de för de mesta helkropp – fast bara baksidan av kroppen… Ryggen och benen. Inte bröst och armar (eftersom jag ska bänka imorgon…)

Det var som vanligt riktigt skönt. Speciellt nu då jag hade träningsvärk. Blev bra på det ena låret som krånglar i samband med ryggproblemet…

Tog ett kort på de tjänster som Anders och Mia har. Kostrådgivning hos Anders är det ganska lång väntetid för nu för första besöket dock (iaf vad jag var hört när de pratar i butiken…) .

Hos Mia går de relativt snabbt att få tid. Och det är lätt värt att testa en gång, gör hon är bra. Testa vare sig du Aldrig går (då är det mer ett måste att testa) men även om du går till någon annan så är det värt att testa något nytt, för omväxlingsskull.

Jag själv går ju till mina kära naprapater och Massören Daniel sedan 2007 …… (Smålands Rygg och idrottsklinik) Och kommer fortsätta med. Inget snack om det. Men skönt hos Mia då hon som sagt gör på sitt eget sätt.