Som jag skrev i tidigare inlägg så botar jag träningsvärk med träning. Har en grym träningsvärk i magen och den blir bara värre. Men ack så skönt trots allt
Morgonpromenaderna fortsätter de med, men i morse var jag riktigt trött, hade bara fått 4,5 timmes sömn. Det är inte mycket det. När man tränar som jag är sömnen ack så viktig. Måste få mer timmar än 4-5, måste komma upp i 7-8 timmar. Med andra ord, telefonen får stängas av tidigare, datorn får släckas ner i tid. Men det är inte så enkelt att få till tiden och framför allt få den att räcka till. Önskade i bland att det var mer än bara 24 timmar på ett dygn. Men oavsett hur mycket eller lite jag har sovit vill jag inte missa mina morgonpromenader. Det är en otroligt skön start på dagen. Snart blir det ljusare också så snart kan man tävla med sig själv om hur långt man hinner gå innan väg belysningen slocknar. Än så länge så lyser den hela rundan.  Jag jagar min egen skugga eller så blir jag jagad av den. 
Möter oftast inte en enda människa, inte en enda bil. Bara haren som skuttar över ängarna. Det är en fridfull start, med musikens dunkande i öronen från spotify.
Ikväll blev det en sen middag, Albin var på hockey träning, jag tränade och så var det handling på schemat. Jag körde ett underbart ryggpass. Så härligt när man får till dem där underbara passen när man känner sig stark och pigg.
Till middag blev det kalvfärsbiffar med bulgur och sallad. Riktigt gott och barnen åt med väldigt god aptit. Jag har även skapat en egen sida på Facebook för sussisfitness.se
Gå gärna in och gilla och titta på den.
 
Ha en underbar tisdag kväll
 
 

Här bjussas det på ytterligare två snygga TFFBB-atleter!

HANNAH EVEBRING:
21år
Bloggadress: hannaheverbring.shapemeup.se
Instagram: hannaheverbring

Hannahs egna ord:
Träningsbakgrund:
Fick mitt träningsintresse först av att bli gruppträningsinstruktör när jag var 17 år och idag instruerar jag många olika klasser bl.a. i Bodycombat, CxWorx och RPM. Som instruktör beskrivs jag som energisk, motiverad och driven vilket också är egenskaper jag tagit med mig in på gymmet. Blev intresserad av gymträning för ca 1 år sedan och har sedan dess kämpat oerhört hårt för mina mål. Min träning idag består av att hålla 2-4 gruppklasser i veckan och därutöver kombinera det med gymträning som jag satsar mycket på. Älskar att träna tungt, hårt och mycket!

Planerade Tävlingar 2013:
Planen är att debutera 2013 på Decembercupen och Luciapokalen. Anledningen till att jag valt dessa två tävlingar är för att då känner jag att jag har mer ”tid” på mig att lägga på mig mer muskelmassa innan det är dags att dieta. Om coachen däremot anser att jag har potential att tävla innan dess är jag absolut öppen för förlag!

JENNIE PERSSON:
25år
Bloggadress: http://jenniepersson.wordpress.com/
Instagram: jenniepersson

Jennies egna ord:
Kort sammanställning om träningsbakgrund, träning idag, arbete, tävlingsbakgrund:
Jag har tränat i hela mitt liv, mestadels fotboll och andra lagsporter. Jag började träna på gym för ca 2år sedan och blev därmed helt fast. Idag tränar jag mer tävlingsinriktat på gymmet med fokus på förbättringar inför kommande tävlingar och det blir även en del löpning.
Jag gjorde min debut inom Body Fitness 2012 då jag tävlade på Alströmmertrofen och Tammerpokalen, vilket resulterade i en 2a och 1a placering.

Just nu studerar jag på idrottstränarprogrammet med inriktning prestationsidrott och arbetar som ordningsvakt.

Planerad tävling/tävlingar 2013:
BMR Grand Prix och Luciapokalen.

Fortfarande skitskum känsla att kliva in i matbutikerna och se sig själv där på löpet :0
Detta var igår när vi var med i GT.
Det som händer i denna sits är att jag liksom tycker det är pinsamt att handla och drar ned min keps ännu lite längre…ha ha varför då tänker jag nu!!!???
Ni som inte känt mig i så många år eller kanske bara sett mig i min roll som Amazon tror säkert inte på detta-men under hela min uppväxt och ända fram till typ -02 har jag varit världens blygaste tjej!!!
-02 hände Gladiatorerna och jag blev tvungen att jobba med min blyga sida…

Faktum är att då när jag var stod där i min Amazon dräkt och skulle in på min första gren med fullsatt arena och TV Kameror-så tänkte jag "HUR I H-VETE HAR JAG KUNNAT SATT MIG SJÄLV I DENNA HEEEEEMSKA SITS???? JAG ÄR JU BARA EN BLYG LITEN TJEJ FRÅN GÄVLE…!!!!!" Väääääärsta ångesten kan jag lova, ville bara springa därifrån och dra ett täcke över huvudet!!! Sen, efter första grenen så bara älskade jag det!!!

Att jag dessutom efter inspelningarna blev bokad på event och hade föredrag inför massa människor har gjort att jag nu vågar liiiite mer 🙂 (tilläggas ska att det värsta jag visste var att prata inför folk) men än idag kan jag ha lite ångest inför föreläsningar men känner mig mkt tryggare på scenen nu 😉 dock är jag alltid nervös när min dryga man är med då hans favvo-sysselsättning är att driva med mig offentligt, kanske ni märkt om ni följer hans blogg 😉

Har ff inte fått ordning på att bifoga bilder från datorn, support jobbar på det. Däremot kan jag skicka en ynka bild från telefonen då jag kan skicka epost direkt från bilden på IPhone (kan ju inte komma in på min mail än)

Skickat från min iPhone

Var i söndags och gjorde mitt andra poseringspass med Camilla. Det blir bara roligare och roligare. Men herre min.. vad tungt det är att posera. Här måste det tränas än mer. Det är otroligt svårt att spänna latsen. Förstår inte att det ska vara så svårt. Men ska dem den som ger sig. Efter poseringsträningen körde vi lite latsträning och magträning. Vilken magträning sen, har stans träningsvärk.
Träningsvärk botas med träning Så jag trotsade min träningsvärk i måndags och åkte med några av det g:a gänget ner till Sats i Bålsta och testade ABSolution, vilken magträning sen. Det bara formligen sved i magmusklerna. Nu börjar magen dra i hop sig. Så med mer magträning kommer magmusklerna snart komma fram när deffen är ett faktum. Tackar för det
Förkylningen vill vare sig bli bättre eller sämre. Jag fortsätter trots  allt med mina powerwalk på morgonen och mina träningspass på kvällen. I kväll blir det rygg och baksida axel.
All träning lägger jag in på funbeat.se om ni är intresserade.
Ha en underbar vecka!
Kram

Fick som sagt lite problem med korsryggen i onsdags men börjat släppa nu så körde ett lätt pass idag men med en del volym 🙂

Knäböj

2*5 50
1*5 60
2*5 90
5*5 120

Breda böj i Smithmaskin

Körde 7-8 set 110 kg som max

Smala Marklyft

2*5 60
2*5 100
4*6 140

Sumomarklyft

4*6 180

Glöm inte att följa mig på instagram..

Skickat från min iPhone

Nu sitter man här igen och undrar vad som hände egentligen… Vart tog helgen vägen? Det bara svischade till och så var den slut. Tyder på en späckad och fantastisk helg på många sätt!!

Butikseventet som vi hade i lördags kändes riktigt lyckat! Såå himla roligt att så många tittade in!!! Tack alla som var där, både kunder och personal!!

Om just du mot för modan missade detta event så ska jag berätta liter kort om vad som hände 🙂

Kl. 11.00 slog vi upp dörrarna och redan då började det strömma in folk för att handla. Vi bjöd på caseinfluff i smakerna vanilj och choklad 🙂

Här hittar du fler smaker!! 🙂
http://mmsports.se/Body-Science-Casein-100-Milkpr
otein.html

Vi bjöd även på våra goda bars, Protein Meal och Diet Meal.

Protein meal har vi kampanj på nu hela februari ut, endast 9 kr!!! Så passa på!! 😉
http://mmsports.se/Body-Science-Protein-Meal.html

Diet meal är en jättegod bar med så lite kolhydrater som 4,4 g per bar!! Perfekt om man är sugen på ett mellis men vill hålla vikten! 🙂
http://mmsports.se/Body-Science-Diet-Meal.html

Vi bjöd även på uppvisning i lätt MMA sparring, där Lina Lynx Eklund och Jill Holmström visade hur det skulle gå till. Grymma brudar det där!

Några av mina Gladiatorvänner kom också till butiken och gjorde några barn lyckliga! 🙂

Jag (Kitsune), Tor, Lynx och Prime. Känner du inte igen oss 😉

Autografsignering till glada barn

Det var tävling i chins och dips, där vinnaren på herrsidan gjorde 35 godkända chins och på damsidan 21 godkända chins. Osäker på dipsresultaten men det visar sig när jag kommer till butiken i morgon!

Stort grattis till er!!! Alla ni har vunnit fina priser som ni kan hämta ut i butiken.

Sen blev det även den avancerade varianten av chins, sk. "parchins och parchins med förflyttning"…

Även jag och Leo fick vara med och leka lite men shit vilken smärta i händerna säger jag bara!! Men skam den som ger sig. 😀

Grymmaste speakern/dommaren!! Tack!! <3

Vem fixade med de goda barsen och caseinfluffet?? Hanne såklart! Stort tack, ovärderlig hjälp!

Gänget samlat!

Helgen avslutades med en buffé på Grill idag med mina härliga vänner! Glad att jag har er alla, blir lixom väldigt glad och lycklig när jag tänker på er! <3

/J

Sjukt bra benpass idag!! :-))

Startade igång och värmde några set på 40, 50, 60, 70 och 80 kg. Sen drog jag igång och matade på med 8:or.

Så här såg det ut:

90
90
100
105
105
105
100
90

Kände mig stark idag!! Hyfsat kort vila ändå, ca 3 min mellan seten.

Bra krigat Leo och Carro!!

Nu väntas buffé på Grill!! 🙂

Over & Out

]26 Januari 2013.

Jag ställde upp på serieomgång 1 för att dels kvala till SM (det är dock fortfarande osäkert om jag kan anmäla mig i klass 105, eller om jag måste kvala i maj också……………Robert Ericsson sa att det gick bra att göra kvalet i 120 och anmäla mig i 105, men domarna i klubben säger annat). Vi får se. Sedan skulle det såklart göras poäng till serielaget.

Jag hade bestämt att jag egentligen bara skulle satsa på kvalgränsen 650, kanske göra lite över. I marken var jag i sjukt kass form, håller ju på att träna in tekniken.

Jag vägde in på 110.5, ballt! Shit så lätt jag känner mig, och lättare ska jag bli :O ! Men svagare kan jag INTE påstå att jag skulle känna mig..

Innan tävlingen bestämde jag, Adam och Back att vi skulle ha en liten intern poängtävling.

Knäböj: 240-250-260. Här följde jag planen till 100%.
Adam lyfte 255 (vägandes typ 99-100).

Bänkpress: 170-180-190?! Oj, 190 kom det också.

Inte alls planerat. Att jag gjorde detta var väl att jag kände mig ganska stark, fast jag är helt otränad för 1or med stop. Kört det EN gång och det var i torsdags sedan. Innan dess var det nog innan förra klassiska (för 1 år sedan) jag körde 1or med stop. Adam lyfte ju 185, så jag var ju tvungen att göra lite mer för att ha chans med poängen. Mitt bästa resultat på tävling innan när jag vägt 120 var 180?

Marklyft: 250-265-287,5 – helt sjukt.
Planen innan var såhär: Gå in på 220, höja till 240 och kanske 250 eller 260 som bäst i sista. Dock så var jag så nöjd efter bänken, så jag tänkte att jag kan ju smälla på lite och känna efter? 250 som ingång, var sjukt tungt. Att höja till 265 i andra kändes som max, det var gubbarna i klubben som annars alltid till pressa en som sa ”det räcker nog med 265”.

Men sedan när vi dragit andra markarna och jag förstår att Adam kommer stanna på typ 250-255 så räknar jag på poängen och inser följande……OM jag nu ska vinna på poäng, så måste jag dra 287,5, vilket kändes sjukt orealistiskt, men jag tänker att jag får väl sätta det och bomma om det är så?. Men jag klarade. Och jag är sjukt nöjd. Mycket motivation att ta med mot den fortsatta träningen och viktnedgången! Daniel Back var bäst i marklyft, idag, med sina 290 kg.

Totalt 737,5 med 433 poäng typ.

Igår tävlade jag på serie omgång 1. Körde bara klassisk Bänkpress iom att ryggen strilat sen i onsdags. Det börjar dock kännas riktigt bra nu och tror att jag kan böja lite lätt igen imorgon och köra på tyngre till veckoslutet.

Vägde in på 93,2 så tävlade i klass 105.

Blev

137,5

145

150

Så det var tävlingspb.

Tränade lite efter sen med .

3*4 135 ,ed stopp

1*3 135

På med tröja, alla lyft till 5 cmkloss

1*2 160
1*2 180
1*2 200
Här ställdes plankan påöser håll och tröjan var för dragen. Bommade.
1*0 205

Avslutade med 4-5 set dips