Idag är det ett uppslag om några av oss Gladiatorer i Aftonbladet 😉 "Då och NU"….
Störst förvandling har nog Sarah Bäckman gjort, ÄNTLIGEN är hon inte hemlig längre-VÅR NYA GLADIATOR SPIRIT som dessutom "spelas" av en underbart go och jordnära tjej med fötterna på jorden <3

Dagens Aftonblad

Min del av reportaget.. "då-bilden" i min ursprungliga hårfärg…..

Jag vågar lova att det blir ett stekhett gästkockinslag i marsutgåvan av BODY, med en av våra bästa byggare, Christofer Nober!

/Hannah

Skickat från min iPhone

Igår hade jag väl den värsta dagen i mitt liv. Jag fick se en person som jag älskat så länge genomgå stora smärtor. Jag led också. Har nog aldrig fällt så mycket tårar, heller har jag aldrig sett någon annan göra det. Vi är fortfarande vänner, så ”det är lugnt”. Men vi kommer att flytta isär. Sara kommer redan flyta under helgen, och jag ska väl se efter helgen om jag kan få en 2a istället för att bo kvar i 3an som vi har nu.

Ett citat från min Facebook:

Här kommer en chocknyhet mina kära vänner. Mitt och Saras 5,5 åriga förhållande har tagit slut. Att ta det beslutet är det svåraste jag har gjort i hela mitt liv. Men jag tror att det leder till det bättre för oss båda, jag hoppas det. Kärleken som en berg och dalbana i ett förhållande, men våra turer har varit extrema, vi har kämpat oss igenom mycket, men det har satt djupa spår, som kanske aldrig helt läker. Jag vill dock att ALLA ska veta följande: Att Sara är en fantastisk person, en helt underbar tjej. Det finns få världen som kan mäta sig med hennes godhet. Sara har gjort så väldigt mycket för min under de här åren, många vet om det, men inte alla. Jag tycker hon är värd det, att få hyllas för de insatser jag känner hon gjort för mig. Sara har gjort mig till en mycket bättre person, helt klart. Det har varit så mycket vi har kämpat ihop med under dessa år, och jag känner verkligen att jag har utvecklats till något mycket bättre, mycket pga Sara. Vi kommer fortfarande vara vänner – inget snack om saken. Sara kommer för alltid vara en del av mitt hjärta.

På en bankett.

År 2009.

Plugg ihop med Chicco

Nästan när jag var som fetast i tunisien! 🙂

Träningen från västerås

Idag var jag hos Fredrik Carlsson på Ironsport och gjorde den månatliga vägningen och mätningen. Det gick bättre än jag trott men inte riktigt så bra som det borde gjort.
Men den totala mätningen från start visar i alla fall
Fettvikt -4,65 kg
Muskelvikt +3,71 kg
Fettprocent just nu 9,37%
Så ser det ut, men jag har 4 månader på mig till delmål 1.
Det var skönt att träffa Fredrik i dag och få lite peppning, samt lite moraliskt stöd. TACK !
I morgon ska jag till Danderyd och köra poseringsträning med Camilla. Det ska bli super kul och spännande.
Nu är det hårdkörning med träning och fokus vägning av mat. Måste lära mig att äta mer exakt så att jag inte äter för mycket eller för lite, tror dock att det oftast blir för mycket
Nu har ni fått lite uppdatering gällande mätningen, när det gäller poseringen kommer jag skriva om den i morgon.
&nbsp;
Kram och sov gott!
&nbsp;

Knäböj i måndags, taget från min träningsjournal 🙂

Igår körde jag knäböj, gick inte riktigt som jag tänkt mig… bommade en 3a på 230 utan bälte..

4*5 60
4*5 100
1*5 140
1*3 170
1*3 200@7
1*3 215@8
1*2 230@11
1*3 217,5@8
1*3 217,5@8,5
1*2 217,5@10, hade inte en till, riktigt trött här..

Såja, lite besviken efter gårdagens böjar. Trodde att en 3a skulle sitta. Rent teknikmässigt så ser dom ut som dom brukar men kunde laddat på med lite mer fart om jag skulle ändrat ngt. Såg även film på mitt tyngsta sett och jag bommar verkligen 1 dm ovanför parallell så det är från det läget jag hädanefter kommer köra pinböjarna ifrån. Det är i det läget jag måste bli starkare. Bara att bita ihop och köra vidare =)

Marklyft från igår (onsdag)

Igår så körde jag sumomarklyft, vart lite orolig innan passet för att jag inte skulle kunna köra sumomark då jag efter böjarna i måndags varit riktigt
öm och stel i baksida lår och jag är riktigt försiktig med att lasta på då. Men igår kändes det bra när jag väl värmt igång och hittade även lite linnex som jag smörjde på!

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220
1*5 260
1*3 300, testade en 4 med, för kändes verkligen som att det borde gått men bommade i utlåsningen, det gör jag aldirg annars så det var tecken på en teknik miss igentligen.. Rent styrkemässigt så har jag nog en 4a på denna vikten kommer testa att reppa loss nästa månad med på 300. Då tror jag det borde kunna sitta om tekniken stämmer.
Men hursomhelst riktigt kul! förra veckan var det en 2a på 300 och denna veckan en 3a så att styrkan och tekniken infinner sig igen och saker börjar stämma och känns som innan jag skadade baksiada låret.. Riktigt kul att marken börjar komma tillbaka iaf! Börjar få min odödlighetskänsla som jag hade innan igen

2*5 260
2*5 220

Bänkpress med stopp

2*5 60
2*5 100
1*4 120
6*4 132,5
1*3 132,5

Bra här ! tekniken är lite varierande men är ändå bra. Borde kunna bänka 150 nu på tävling iaf .

Kö till cardiomaskinerna tarvar komplettering, ytterligare löpband samt en ski-erg eller vad den nu hette, är på väg. Passade på att beställa Precor biceps samt tricepsmaskin oxå. Även en Bellyback bänk ska in på 2a våning.
Till bottenplan blir det ett powerrack, squatracket går till Töreboda, en stångrowing samt en Hoistbänk, lut.bänkpress flyttas även den till Töreboda. Hoistbänken kan man luta i alla vinklar när man kör bänk.
På måndag ska jag träffa en representant för Karlsborgs kommun, de hade en perfekt lokal att öppna gym i, sa dom. Vore kanon, Karlsborg känns som ett säkert kort o passar affärsidén som handsken.

Folk vill gå till gymmet för att gå.

Upp kl. 05, hade ställt larmet på 08 men det spinner på bra i skallen nu, tusen saker att tänka på, mer eller mindre geniala planer smids. Nu blir det morgonpromenad o i em ska jag ev ta ungdomsgruppen till Tibro för ett träningspass. Man ska fixa dagens aktiviteter, skola eller praktik för att åka med mig på kvällens, brukar gå bra.
Nu blir det 1 timmas morgonpromenad innan avfärd, anställningsintervju o jobb i Herrljunga. Hemma igen vid 23.30 om det vill sig väl, lär somna ovaggad ikväll. Gött att slippa vara sysslolös.

Vart ett sent och således mycket snabbt pass idag. blev ett långt
ledningsgruppmöte på jobbet som ställde till det.

Tanken var marklyft och baksida lår men fick nöja mig med ett kort
markpass.

Passade på att stega upp till min tänkta ingång och andravikt till helgen.
Det var lätt trots att jag tekniskt sett var lite off idag när jag drog på
mig bältet. Ovaba och dåligt fokus helt enkelt.

Blir ju lite sumomark nu som ska se ut såhär. Markar nästan bättre utan
bälte just nu.

Mötte Petter, Jenny och Peter på gymmet också. De var klara men alltid lika
kul när de är på plats. De stannade och surrade en stund iaf 🙂

Hur kan man inte bli glad när man möts av de här killarna? 😉

15 Januari 2013

Jag visste om att detta passet skulle vara ett av de viktigare. Vikterna skulle vara höga, och passet skulle slås ihop pga att jag inte körde knäböj på månaden (galalägret var ju då, uppdatering om idrottsgalan kommer ikväll!). Efter en 3.5 h bilresa från sthlm – med huvudvärk på de så såg var jag ju inte 100% taggad inför passet.

Började med knäböj: 210×5, 2x5x245 !!!! Alla reps var djupa! och fina! Förra veckan så hade jag tydligen lite problem – enligt stolpen – men idag tyckte han att alla såg bra ut!

Resonemanget innan bänkpressen – cirka 57 veckor sedan klarade jag för första gången 180×3 i bänkpress. Det hade varit en jobbig mental spärr för min del. Vikten var då cirka 125-126. OM jag skulle klara 180×3 – så betyder det att jag har gått ner 14 kg och inte tappat styrka.

Under passet så resonerade jag även såhär: Klarar jag 3 reps, så stannar jag och satsar på 4 nästa vecka.

Bänkpress: 180×4 !!!!!! Fan så bra!!!
Efter 3 lätta repetitioner, så tänker jag 2 saker samtidigt – nu jävlar kör jag en till, samtidigt som jag tänker (nej jag sa ju vänta tills nästa vecka), men sen så körde jag bara på. Blev ju bra. Skulle köra en trea efter det, men jag fick stången för snabbt mot halsen på 3e, och bommade (en teknisk miss bara).

Nästa vecka hoppas jag att jag kan börja träna som vanligt, och köra fler komplement osv osv.

Missa inte uppdateringen som kommer snart angående idrottsgalan!

En dagsranson av proteindrinkar.
Från vänster: kesella m 1/2 dl äggvita o AKG precis innan träning, gainer m äggvita o L-glutamin i mjölk direkt efter. Ytterligare 3 kesella m äggvita den första m EAA, de två sista är m BCAA att fördela mellan måltiderna.
Har inte så stor tilltro till aminosyror, lägg pengarna på mjölk istället, men det ger lite godare smak iallafall

Tittade in på Niklas Izors kontor o hittade den här, coolaste dörrvakten i Skövde, på coolaste krogen. Själv stod jag i dörren mittemot tillsammans m Jonas, på Hertig Johans källare. Ocoolt. Det var just en källare o särskilt på somrarna fick vi bara skrapet, de som av ngn anledning inte kom in på andra uteställen. Ofta väldigt nationalistiska lumpare från P4 o lokala slagskämpar m invandrarbakgrund, en härlig kombination att hantera o släpa uppför en brant trappa.
Niklas brukade stå m en kopp kaffe i handen o ropa uppmuntrande kommentarer o goda råd när vi rullade runt med idioter utan folkvett mellan husen.

Skönt besked så här 3 dagar innan tävling 🙂

/J