Nu är det dags för en liten summering utav året som gått. Kommer inte skriva några jätterader utan mest höjdpuntkerna =)

Januari:

Höjdpunkt var helt klart mitt först SeniorSM guld och även mitt första seniorsm och detta var i klassisk styrkelyft !

mitt bästa träningsass inför klassiska SM i österund på Sundbybergs TK, 320*4 med bara bälte i mark!!!

Februari:

inget speciellt igentligen, grundträningsperiod för att ha en hög nivå under säsongen

Mars:

Skadade mitt baksida lår som jag sedan haft problem med hela året och det är typ nu då det börjar släppa :/ riktigt segt och tråkigt men så är det… Ställde upp på jsm här och kom 4a skadad…

April:

var i Spanien och hälsade på min käre kompis Jacob som pluggade spanska, en ritkigt rolig vecka med många minnen. Fortfarande skadad och kunde knappt träna på..

Tävlade på Nordiska Mästerskapen och vann både min klass och även bästa man på poäng!! gjorde ett försök på världsrekordet men missade hårfint. reusltat : 300 177,5 350

film på försöket.

Precis hemkommen från Nordiska mästerskapen så får jag på måndagen reda på att en utav mina närmsta vänner har gått bort. En kille som alltid spred glädje alla träningspass, en stor sorg än idag när man tänker på det men jag vet att du har det sjukt bra där du är nu. Älskar dig kompis!

Maj:

Inget speciellt, tung period då jag försökte komma tillbaka efter min skada i baksida lår och allting gick knackigt, dessutom kändes det riktigt tungt att träna pga min vän.

Var även på begravningen under Maj månad, riktigt vacker var det.

Juni

Dags för Junior Em! Vinst här med resultatet 315 177,5 352,5 och junioreuroparekord i marklyft.
här är lyftet:

Juli

Tränar på bra, har en sjukt härlig sommar med mkt träning. Går dock trögt och mkt utav tiden går till att kämpa med marken och baksidan krånglar mkt. Svårt att våga ta ordentligt på träning när jag kör marklyft…

Augusti

I augusti så reser jag till New York i 10 dagar med ett par nära vänner vilket var riktigt trevligt. Jag får där bort dessutom reda på att jag vunnit ett stipendie på 10,000 kronor. Riktigt kul =)

Börjar blogga här på body!!

Tävlar även på JVM där jag kommer 4a totalt med serien 305 182,5 362,5. och ett världsrekord, det största i min karriär hittills!! en riktigt rolig tävling!!!
film från de tyngsta markarna i min klass på vm, troltigsvis den bästa markstandarden NÅGONSIN på ett JuniorVm!!!!

September

Tränar på bra här. Inget annat kul ingetligen..

Börjar ett sammarbete med Wahlanders.se , experter på allt inom styrkelyftsutrsutning men framförallt bälten!

Oktober

Tävlar på bänkpressdm, resultat 192,5.

Börjar sammarbeta med www.Prestationsklader.se . Säljer sjukt sköna träningskläder med kompressionsmatrial som har bra inverkan i träningen 🙂

November:

Tävlar på Juniorsm i bänkpress i Nora och vinner min klass. 195 kg lyfter jag !

Börjar ett sammarbete med MMsports.se !! Bästa och mest prisvärda proteinet på marknaden, använde deras grejer innan sammarbetet startade så det var riktigt kul 🙂

December

börjar få ordning på skador i december, haft problem med muskulaturen i röven under hela hösträningen och fokus har legat mkt kring bänken..

Persar i böjen klassikt på tävling iaf, 252,5 kg på årets klubbmästerskap.

Får ett stipendie på 45,000 ! riktigt kul =)

Ska jag sammanfatta året som varit så har det varit ett fantastikst tävlingsår samtidigt som träningsåret inte varit som jag hade velat ha det. Inte ökat så mkt som jag velat utan har laggt fokus på att va skadad och inte kunna träna…. 😉

haha ! men såna år ska man också ha. Ser fram emot 2013.

Mina stora tävlingar för året blir:

-Arnolds sports festival

-JuniorEM

-JuniorVM

Ha det bra alla där ute =)

https://www.body.se/media/bk-sportsmag.se/bilder/f
ightnight.htm

Hittade en gammal match från 2000 på nätet. Har boxats närmare 100 matcher med blandad framgång men detta är enda gången jag känt mig underlägsen inne i ringen.
Ryssen var regerande världsmästare, dubbel europamästare o storfavorit inför OS.
Hade inte boxats på ett tag men alla aktiva supertungviktare som kunde tänkas bjuda på motstånd var sjuka eller skadade, förstod varför ganska snabbt redan i första ronden.

Det började med ett samtal från min gamla tränare, Jan Eliasson, till jobbet på Gudhemsgården en sen kväll: -"om två dagar ska du möta världsmästaren i supertungvikt på Cirkus i Stockholm"!
Hur svårt kan det vara, tänkte jag o tackade ja. Hyffsat svårt faktiskt, skulle det visa sig.

Iväg till Stockholm, radiointervju, presskonferens o invägning (vägde in på ca 100kg). Lätt match, han ser inte så märkvärdig ut, tänkte jag när vi spände blickarna i varann inför kamerorna på invägningen.

Kändes bra under uppvärmningen, var ganska säker på att skrälla, grymt självförtroende, ryssen skulle slaktas.
-"Du måste få honom ur balans o lura honom att slåss, rent tekniskt är du chanslös", sa Paulo Roberto innan matchen. Glöm det, min plan var att låta honom slå av sig o sänka honom i sista ronden. Den första delen av planen fungerade klockrent, själva sänkningen var det lite värre med.

"Roddy Benjaminson gjorde en inspirerad insatts men räckte inte till mot ryssen", skrev Mats Olsson i Expressen. Faktum är att jag vann sista ronden men låg under för långt på poäng för att hämta upp försprånget. Inbillar mig inget annat än att min motståndare var medveten om ledningen o boxades 4e ronden på säkerhet.

Han gick med högern först o hade en fruktansvärd, lång o snabb vänsteruppercutt som han dunkade i kroppen på mig, upprepade gånger. Hade ont i ryggen! av slagen i bröstkorgen i flera dagar.
Det var kusligt vilken timing, hastighet o avståndsbedömning han låg inne med, jag träffade med vänstern men han var alltid en centimeter för långt bort för att högern skulle ta med kraft.
Förbannelse!
Skakade honom iallafall vid ett tillfälle, men inte på det viset jag önskat. Han träffade mig med uppercutten stenhårt på hakspetsen o normalt sett hinner man inte ens se golvet hoppa upp o klappa till i en ansiktet, innan man sover av en sån smäll.
Kände knogarna mot hakan o hur kraften fortplantade sig ända ner i svanskotan men av ngn anledning hände inget, då såg han lika förvånad ut som jag var o flackade med blicken lite en hel sekund.

Idag blev det ett besök på STK (Sundbybergs tyngdlyftningsklubb). Tävlade för denna klubb tidigare. Bra lokal och många trevliga och hjälpsamma personer.

För mig blev det lite lätt bänk:

5×80 kg 4 set
Kändes bra och hyfsat lätt så nästa bänkpass får bli en 5:a på 82,5 eller 85 kg och försöker landa på 4-5 set.

Har ca ett halvår på mig nu att bygga upp min maxstyrka böj, bänk och mark. Böjen och bänken känns stabil och jag känner mig stark men marken måste jag dra igång ordentligt igen!!
Blir ju aldrig riktigt vän med de där marklyften… Bänk älskar jag!! Böj är också rätt ok men mark… Jaja kanske säger annat om ett halvår 😉

Förra årets resultat i sumomark landade på 165 kg, i år vill jag ju gärna öka med minst en 10a! 😉 får se hur det blir med det…

Det viktigaste i styrkeökning och framgång är faktiskt att hålla sig SKADEFRI!! Utan träning ingen utveckling, så enkelt är det! Så håll dig fri från skador! 🙂

God natt!

Sumomark utan bälte 🙂

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*4 220
1*4 250
1*4 280
1*0 300…
1*2 300!!
2*5 260
2*5 220

Kul att marken börjar flyta på, detta får jag lov och säga är ett tecken på att styrkan i marken är på g år rätt håll igen efter ett struligt år.. Bommade första settet för jag ger upp, jag är rädd för att ta i för jag är rädd slita upp baksidan trots att den känns väldigt bra nu. Men efter detta passet har lite spärrar släppts och hoppas på att kunna dunka igång igen och leverera tungt i mark igen.. Men fortfarande en bit till mitt bästa resultat utan bälte som är på 310*4 .. Men går åt rätt håll!!

Zerchersquat

2*5 60
1*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 200
1*5 22

Ökade lite från veckan innan.. Femman var tung på 220 men var betydligt tröttare i korsryggen denna vecka än förra då marken var mer påfrestande nu.

Skickat från min iPad

Guld och gröna skogar
Livet på en pinne
Igår tränade jag med Jonas, körde ett grymt hårt benpass. Träningsvärken är ett faktum och benen känns som två stockar och rumpan är det inge skönt att sitta på hårda stolar idag. Tack Jonas för ett grymt pass
I morse hoppade jag PW och åkte och träffade Helene Ahlson på Gym och motion i Åkersberga. Det var galet kul att träffa henne, och få köra ett pass. Hon hade satt ihop ett ryggpass, och herre min… vad tungt det var ;-). Men så kul och inspirerande det var. Hon gav mig tips om än det ena och det andra. Det kändes som vi alltid känt varandra. En underbar person. Nu är jag än mer taggad Nästa vecka är det dax att mäta och väga sig igen… då åker jag till Fredrik Carlsson för den månatliga mätningen eller som jag kallar det (förnedringen) hahaha. Det är guld värt att ha så många kunniga personer runt sig när man vill nå dessa mål som jag vill. Som snart 40 åring så är detta verkligen lyxigt att få göra det som man känner för så som en PT-timme ibland. Tänk att man får bestämma själv vad man vill göra, det är så underbart Guldvärt.
 
Kram på Er

8 januari.

Igår körde jag ett kombinerat pass, för jag missade träningen i måndags och så…

Kam även nämna att jag var på mätning hos Anders i måndags och det gav bra resultat. Vikt på 111, och en fettprocent 15%

Nu var de dags och se om styrkan var kvar… Och det var de!

Knäböj: 2x5x240, och sedan körde jag 240×4

Negativ: 260×3, 270×2

Bänkpress: 177,5×3
Med stop: 2x4x167,5

Jag är mycket nöjd över detta passet!!! Idag blir det lite lätt träning i Eksjö, då jag även ska hjälpa en kille med tekniken i bänk och lite annat.

I helgen beger jag mig till Sthlm och ett läger på 3 dagar med RF (alla vi som fick elitidrottsstipendium). Måndag så åker vi alls på idrottsgalan, det ska bli fett skoj!!!!

Skickat från min iPad 4

Leriga promenader nu, hundarna har overaller på promenaden o sedan får dom ev ligga en stund i sina isolerade hundkojor som är fyllda med halm o götta sig innan frukost.

Lillafrugan ser ut som en naziskurk i en Indiana Jones film i sin blottarrock. Skulle bara bli en film om hon var skurken. En kortfilm.

Har varit igång tidigt i morse o svarat på mejl, 5 korta frågor till tidningen NU o 15 saker ni inte visste om mig till Expressen.
Dusch o frukost o sedan iväg till Radio P4 för intervju innan det bär av till kidsen i Herrljunga, önskemål om träning i kväll har de små liven smsat om redan.

Gårdagen i Tibro var helt grym, alla pass fullbokade o tryck i gymmet. Kommer beställa fler konditionsmaskiner samt bic och triceps maskiner idag, det mesta kardio har CL Fitness i lager så det kanske vi har redan i veckan.

Idag kan ni läsa om mig som gladiatorn Kitsune men även mig som privatperson i dagens GP. 🙂

Artikeln handlar om hur jag blev gladiator och vad som ligger bakom.

Trevlig onsdag!

Första passet på över en vecka!! Har varit sjuk och förkyld, så gissa om det var skönt att få lyfta lite 🙂

Planen var att ta det lugnt och fint med fokus på teknik, definitivt inget flås!

Höll mig faktiskt till planen! Det flåsigaste jag utsatte mig för var 5 st frontböj…
Blev i alla fall en 5:a på 90 kg, helt ok för en snoris som mig idag 😉

Annars var det mest teknik:
Snatch pull
Snatch
Cleans på lägre vikt

Kändes bättre med frivändningarna idag, känns som de strulat ett tag, kanske tänker för mycket…

Carro ångade på i vanlig ordning. Såg väldigt flåsigt ut!! Jag nöjde mig med att hålla koll på hennes reps idag! 🙂

Nu väntar sen middag hemma! 🙂