Igår var det stoppböj, skulle köra 3ct@9.

2*3 70
2*3 110
1*3 150
1*3 170@7
1*3 190@8
1*3 200@9
3*3 190@8,5
1*3 190@9

Första passet i rts nu då man faktiskt känt sig fräsch nog att mangla på med flera set efter droppet. Brukar oftast bara bli ett..

Riktigt slitigt i landryggen var jag med efter onsdagens zerchersquat.

Ryck

2*2 40
1*2 50
5*2 60

Från pallar

3*2 50

Skickat från min iPad

Låg i sängen o såg på Simpson, hörde Lillafrugan m kompis gnägga skadeglatt ute i vardagsrummet, pallar inte att se mig själv på TV längre.
Kommer ihåg första säsongen, 00, fredagarna var heliga o man missade inte en sekund. Andra säsongen var oxå intressant men tredje började bli jobbig o nu på sjunde går det inte längre.
Är inte orolig över att missa ngt, det smattrar av mess i mobilen, den nästan glöder av recentiorer, gratulationer o kommentarer av blandad karaktär.
Nu är vi igång, tror det blir ett riktigt bra program i år o ser fram emot en säsong till. Inspelningarna är fantastiskt kul, vuxendagis, som världens största bollhav att bråka omkring i. Utmanarna är sköna människor o är man lite barnsligt lagd för man utlopp för år av fördämd leklust. Även om jag busar m kidsen på jobbet rätt ofta så är inspelningarna nästan som en tripp tillbaka till tolvårsåldern.

Niklas "Izor" Larsson såg mig på Stureplan o skrev att han blev inspirerad att sluta med balett o ta upp styrketräningen igen. Det har jag hört förr så vi får väl se om han lägger tights, kråsskjol o benvärmare på hyllan.

Har inte bara belackare, min gudson Nelson har laddat m popcorn inför helgens höjdpunkt.

Jag vet att vissa av er där ute fortfarande väntar på svar från mig ang bekräftelse på er ansökan till TFFBB 2013. & detta är medvetet.;)
Vi är inte riktigt helt klara med de tio som ska ta en plats i teamet då det är flera aktörer som ska få sin åsikt sagd.

Så den som väntar på nå’t gott…;)

Jag tillsammans med mina 2 underbara hjälpcoacher samt delar av TFFBB 2012.
Kan berätta, för er som är intresserade, att i år kliver även min gamla teamtjej Frida Bålefalk in som ytterligare en hjälpcoach.;)

4 Jan…

Efter en ganska jobbig dag, så var de marklyft som stod på tur. Jag kände mig ganska trött innan passet, men benet gjorde inte ont som förra veckan. Det kändes bra på uppvärmningen, typ på 110 och 160 kg. Så fort jag fick på 210 kändes det tungt.

Mina senaste markpass..

För 3 veckor sedan: Upphöjt, sista gången, 250×5
För 2 veckor sedan: skippade passet (skulle kört vanliga 3x3x240)
För 1 veka sedan: Skulle köra på 240 då istället, men hade jävligt ont i benet, gjorde ett halvdåligt set på 240.

Denna veckan: Sjukt ovan kanske?

Gjorde iaf:

Marklyft: 3x3x240. Men inget set är jag nöjd med.

Nästa vecka går jag ner till 210 kg och börjar om………………………..

Efter marken:

Tung klossbänk, 15 cm. 180×3, 210×1, 220×1, 230×1 – bra vikter?

ReverseHypers, 3×15
Och
Plankan på pilatesboll, så tar jag ett ben åt sidan från bollen. 3×20 reps.
Och
Utfall, åt sidan, för att träna rumpan, 5 reps per sida, 60,80,100 kg.

Lägger in en film på ett katastorfset. Så att min tränare kan kolla vad jag gör för fel.

Klockren stämning i klubblokaler idag vi hade besök av några av Sveriges
mest lovande juniorer som levererade tunga marklyft med dräkt. Grymma
killar minst sagt!!!

Jag fortsätter att smyga upp vikterna i böjen, idag femmor på 180kg utan
bälte i SL-böj.

Superjuniorerna! Alex, Martin och Edward.
Petter håller ordning och reda såklart 🙂

Så länge du är ingen utmanare!

Sent from my iPhone

Här har ni några riktigt fina bilder tagna av Magnus Persson, kolla gärna in hans FB-sida för mer fina bilder:
Alias: ”Fotografmagnus”

Ang ett blogginlägg jag gjorde för några dagar sedan, Lillafrugan skulle INTE importera en valp.
Fick besked igår om att vi äger en valp från Tjeckien, som ska hämtas upp Tyskland, förmodligen av mig.
En hane med osannolik stamtavla o lovande fysik.

Så, nu kommer hon vara go o glad ett litet tag, kanske tom kan få mig ett mål lagad mat m lite tur.

Nu är det dags!! Premiären av GLADIATORERNA TV4 kl 20.00 MISSA INTE, det smäller från början!

Galet bra utmanare hela säsongen!!!

Det finns några länkar ni kan kika runt på och GILLA så klart 🙂
Här finns video klipp mm:
http://www.tv4.se/gladiatorerna
http://www.facebook.com/gladiatorerna

Ses vi?

Gladiator Gänget 2013

En tjej jag gillar stark-även privat LYNX och jag gör entré till Pyramiden <3

Nu har det nya året äntligen börjat, så som jag har längtat. 2012 är ett avslutat kapitel och nya blad har börjat skrivas i en ny tid. Sitter fortfarande i Tandådalen Sälen där jag varit med mina barn sen juldagen. Vi har åkt utförs och jag har även testat längdåkning några dagar. Känner nu efter 10 dagars åkning att ben och axlar börja säga ifrån och behöver lite vila.

På måndag går jag in i min hårda träningsperiod. PT-timmar är bokade och kostprogrammet ska redigeras och nya fettmätningar ska göras. Nu är det hårdträning och carido som står på schemat. Fokus är Juni då Ahlströmertrofén står som första målet. Det är nu det gäller att bevisa för sig själv att jag är benhård och har fokus. Om en månad blir jag 40 och det ska inte hindra mig att nå målet utan det taggar mig än mer att nå målet. Jag kommer nu börja skriva mer om träningsupplägg, kostupplägg och hur träningen går, kommer med andra ord även fokusera på träning även i bloggen.
Jag har konstaterat att vara hjärtopererad och alltid behöva leva med Waran så ställer det höga krav på en vad man stoppar i sig och vad man dricker. Inget ont som har något gott med sig. Alkohol är inte att föredra när man äter Waran, även om jag har hittat vägar att kunna gå om man vill ta sig ett glas vin eller två. Men jag har idag egen maskin såkallad CaugeCheck så jag kan mäta mitt PK vilket underlättar Waran doseringen när jag går in på min diet som jag ska äta under denna period.
Vill ni veta mer om hur det är att leva med Waran så är det bara att ställa frågor så ska jag försöka svara ut efter mina egna erfarenheter. Jag kommer nog så småningom skriva något mer utförligt om det senare i bloggen.
Nu vill jag passa på att önska Er ett fortsatt gott 2013
Låt er förverkliga era drömmar, det ska jag försöka göra
&nbsp;
Kram kram
&nbsp;