- This topic is empty.
-
Posts
-
Har ett litet problem med biceps träningen.
Nu är de så att jag kör biceps på bröst dagarna då jag inte orkar ta i fullt om jag kör biceps med rygg.
Problemet har kommit upp dom senaste 5-6passen, oavsett vilken övning jag börjar med får jag sån sjuk pump efter bara 6-7reps på första setet att jag knappt klarar av att köra en andra övning.Någon som har tips på hur man skulle kunna få bort detta eller ska jag bara skita i att träna biceps ett tag?
Kri wrote:Det är inte så att den är övertränad eftersom du tränar den på både bröst och ryggpasset?Kör inte biceps på rygg dagar.
Det jag tror han menar är ju att biceps igentligen får fullgod träning och oftast lite till på ett ordentligt ryggpass med mycket dragövningar. Således blir det ju bicepsträning på båda dagarna:emo-thumb
Om biceps blir helt utmattad vid ryggträning och triceps vid tex brösträning osv så bör man nog se över sina bröst och ryggtekniker.
Jag har alltid trott, i min enfald, att man tränar bröst med bröstövningar, rygg med rygg övningar samt armar med… precis… ARMövningar.
Det verkar som om man missat något…Arne Persson wrote:Om biceps blir helt utmattad vid ryggträning och triceps vid tex brösträning osv så bör man nog se över sina bröst och ryggtekniker.
Jag har alltid trott, i min enfald, att man tränar bröst med bröstövningar, rygg med rygg övningar samt armar med… precis… ARMövningar.
Det verkar som om man missat något…Precis, det verkar som om fler och fler missförstår sig gällande ämnet. Nuförtiden hör man på gymet ”du tränar bicepsen samtidigt som ryggen”, vilket är helt fel. Klart bicepsen kontraheras men du tränar ju ryggen när du tränar ryggen, precis som Arne skrev.
Om det nu skulle vara så att man tränar bicepsen istället för ryggen med ryggövningar, så handlar det nog om tekniken. Rich Gaspari skrev en bra artikel om ryggträning, i Muscle & Fitness år 1987, som heter ”Don’t Train Back-Wards” och börjar med ingressen:
”My back was my worst bodypart – until I learned how to train it right!”
Han skriver bland annat att stångrodd var hans bästa biceps-övning. Han fick börja om med ryggträningen helt från början. Sänkte vikterna tillbaka till noll och började jobba på tekniken.Rich placerade sig på 2a plats tre år i rad i Mr Olympia, så han visste nog vad han pratade om.
Hur är det mer rörligheten i biceps och bröstet? Kan också vara något muskelknut som ligger och drar(speciellt vanligt i bröst/biceps i ditt fall).
- You must be logged in to reply to this topic.
