Hunkens Träningsschema

Home Forums Allmänt om gymträning Hunkens Träningsschema

  • This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #107721
    #1083954

    Hej allesammans!

    Jag tänkte höra vad ni experter tycker om mitt träningsupplägg. Är rätt vältränad idag men jag skulle vilja få lite mer kött på kroppen. Idag väger jag 84kg fördelat på 184 cm.

    Passen är rätt intensiva och innehåller knappt någon vila. Som ni ser nedan ingår exempelvis chins i varje pass och dessa slänger jag in mellan de andra övningarna. Den uppmärksamma läsaren kommer även se att bänkpress saknas. Min axel är trasig sedan tiden som hockeyspelare. Armhävningar med vikt fungerar dock galant!

    Pass 1
    Marklyft 4*6
    Raka Marklyft 3*8
    Frontböj 3*5
    Militärpress 5*5
    Chins 5*max
    Sidolyft med hantel 4*10

    Pass2
    Rodd med Skivstång 5*5
    Hängande Benlyft 5*8-10
    Militärpress 3*8
    Chins 3*max
    Rodd Sittandes 3*8
    Omvänd Fly 3*8

    Pass 3
    Benböj 5*5
    Utfall 3*8
    Chins 3*max
    Hängande benlyft 3*10
    Lårcurl 4*10
    Vader 4*15

    Pass 4 (hemma)
    Armhävningar med viktskiva på ryggen 2 gånger/vecka
    Magövningar med viktskiva 2 gånger/vecka
    Vader med viktskiva 2 gånger/vecka

    Vad tycker ni? Har kört i tre veckor och det verkar ge resultat.

    #1083956

    Tycker du själv att det funkar bra så är det bra.

    Personligen skulle jag inte kört på det viset om mitt mål hade varit att öka i muskelmassa, men alla är olika.
    Sköter du din träning och kost så kommer du att få resultat.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.