Kontakt vid träning

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Det här med kontakt i musklerna vid träning, hur viktigt är det egentligen?
Får noll kontakt när jag kör tex bröst och och biceps. Det irriterar mig sjukt mycket. Vid bicepsträning så är det mina underarmar som dör totalt, och vid bröst så tar det mest på axlarna känns det som.

[Anonym anvandare]

Hejsan!
Prova att hålla brett grepp vid bänkpress och ha inte så mycket vikt på.
Se till att ligga runt 10-12 reps och dra ner stången ganska sakta och satsa med kraft när du pressar upp stången.
Vila max 1min och kör en 3set och sedan går du över till 30 graders snedbänk och kör samma sak.
Får du inte pump eller kontakt då vete fasen:)
Lycka till nu!:up:

[Anonym anvandare]

Du kör för tungt och slarvigt helt enkelt. Kör i en långsammare takt, där det känns mest!

Alla övningar är inte för alla, välj dom som det tar mest på, testa många.
Jag kör nästan aldrig bänkpress, eftersom jag känner att jag inte får lika bra kontakt som i hantelpress

[Author]

Posts