- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja !
Vad skulle ni välja och vad tror ni bygger mest muskelmassa ?
Om jag kör 4 olika övningar och 3 set på varje övning eller 3 olika övningar och 4 set på varje övning ?
/Jernstedt
jernstedt wrote:Tja !Vad skulle ni välja och vad tror ni bygger mest muskelmassa ?
Om jag kör 4 olika övningar och 3 set på varje övning eller 3 olika övningar och 4 set på varje övning ?
/Jernstedt
Hejsan!
3övn max per träningstillfälle sen beror det ju på hur ofta du tränar ex dina bröst,biceps etc.jernstedt wrote:Tja !Vad skulle ni välja och vad tror ni bygger mest muskelmassa ?
Om jag kör 4 olika övningar och 3 set på varje övning eller 3 olika övningar och 4 set på varje övning ?
/Jernstedt
det beror på så många saker.
men generellt anser jag att bör köra fler set på basövningarna och skippa nybörjarmisstaget att köra tre set på jättemånga övningarMats OT wrote:Hejsan!
3övn max per träningstillfälle sen beror det ju på hur ofta du tränar ex dina bröst,biceps etc.va?
får man inte kör fler än tre övningar per pass?menar du per muskelgrupp och pass? Då beror ju det på hur många set du kör och vilken muskelgrupp. 3 övningar 3 set är inte mycket träning för ben till exempel
Pepz wrote:va?
får man inte kör fler än tre övningar per pass?menar du per muskelgrupp och pass? Då beror ju det på hur många set du kör och vilken muskelgrupp. 3 övningar 3 set är inte mycket träning för ben till exempel
Quads, hamstrings och vader är ju enbart benen, så där har du redan tre muskelgrupper. Håller för övrigt med Mats OT om att tre övningar per muskelgrupp räcker gott och väl. Räcker med färre, t.ex. 2 övningar, också.
Övnngar som räcker! Räcker för vad?
Vill du ha större biceps räcker hantelcurl, dvs en övning. Chins med supinerat grepp (svenska pullups) kan räcka det med och det är inte ens främst en bicepsövning.Annars håller jag med vissa andra här, kör mindre antal övningar och fokusera på att ge allt i förstaövningen redan. Därefter blir de sista övningarna mer komplement. Antal arbetsset hade jag lagt mellan 3-5 st beroende på intensitet.
microwave wrote:Quads, hamstrings och vader är ju enbart benen, så där har du redan tre muskelgrupper. Håller för övrigt med Mats OT om att tre övningar per muskelgrupp räcker gott och väl. Räcker med färre, t.ex. 2 övningar, också.kallar du biceps för en muskelgrupp också?
Pepz wrote:va?
får man inte kör fler än tre övningar per pass?menar du per muskelgrupp och pass? Då beror ju det på hur många set du kör och vilken muskelgrupp. 3 övningar 3 set är inte mycket träning för ben till exempel
jag menar naturligtvis att det bör räcka med 3övningar per muskelgrupp.
sen om du kör dessa 4 set så blir det ju totalt 12 set och det borde väl räcka för en grupp per träningstillälle?Ingen kan ju ge svar på vad din kropp klarar av att träna, bättre att utforska sånt själv på gymmet istället för att fråga andra eller hur? Måste inse att alla är vi olika i kroppar och genetik samt symetri. Bästa du kan göra prova dig fram, gör 3-4 olika program som skiljer sig genom reps/set och övningar, då lär du säkert komma fram vad som passar din kropp bäst:)
- You must be logged in to reply to this topic.
