- This topic is empty.
-
Posts
-
Sökt runt lite, stulit lite, ändrat lite. Och har nu kommit fram till det här halvkroppspasset, säg gärna vad ni tycker och om ni hade ändrat på något
Måndag, Tung överkropp 4-6 reps
Bänkpress 5set
Chins 5set
Militärpress 4 set
Stångrodd 5 set
Dips 3-5 set
Cableflyes 3 set
Stångcurl 3-5 setTisdag, lätt underkropp 8-12 reps
Knäböj 3 set
Hacklift 3 set
Stående vadpress 3 set
Benspark 3 set
Crunches med rep 3 set
Situps 3 setOnsdag, vila
Torsdag, lätt överkropp 8-12
Lutande hantelpress 4 set
T-bar 4 set
Framåtlutande sidolyft 3 set
Smal bänkpress 3 set
Latsdrag 4 set
Cableflyes 3 set
hammercurl 3 setFredag, tung underkropp
Benpress 5 set
Utfall, 4 set
Liggande lårcurl 4 set
Sittande vadpress 5 set
Planka 3 set
Situps på boll 3 setLördag, vila
Söndag, vilaHur tror ni detta hade fungerat? Mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
