- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan, jag söker bra övningar som stärker knälederna för att undvika framtida skador.
Gärna basövningar, flerledsövningar, som även leder till allmän styrka.
Isolationsövningar är också välkommna.Övningar jag ska undvika vore bra och veta också.
Just nu kör jag knäböj, marklyft och benspark. Behövs det fler?
Jag som själv nyligen kommer ifrån en inre ledbandsskada kan säga utan tvekan att medicinen är, balansövningar!!
Drog av korsband och pajade menisken samtidigt. Balansövningar som Carl-Gustav säger är bra. Kändes fåningt i början men när man väl kan börja springa igen och röra sig smärtfritt så ångrar man inte tiden man lagt ner.
Får man lov att sticka in en följdfråga?
Om knälederna är starka nog för att springa och hoppa… men börjar voppla när man gör knäböj? resten av benen orkar mkt mer, jag kan inte ta i så jag känner mig trött i resten av benen för knäna orkar inte hålla.
övningar då? fortfarande balansbräda`?tildis wrote:Får man lov att sticka in en följdfråga?
Om knälederna är starka nog för att springa och hoppa… men börjar voppla när man gör knäböj? resten av benen orkar mkt mer, jag kan inte ta i så jag känner mig trött i resten av benen för knäna orkar inte hålla.
övningar då? fortfarande balansbräda`?Att knäna börjar ”vobbla” kanske snarare är frågan om att ditt lårben vill röra sig samtidigt som smalbenet är stabilt varvid den vobblande känslan uppstår i knäna.
Om detta är fallet och dina knän vill falla in eller iaf röra sig så hade jag rekommenderat höftstabiliserande övningar som ”musslan”.
- You must be logged in to reply to this topic.
