- This topic is empty.
-
Posts
-
Suttit och pillat med ett program, jag kom fram till detta:
Måndag:[/b]
Bänkpress – 4 set
Hantelpress – 4 setHantelpress Axlar – 4 set
Hantellyft åt sidan – 4 setSittande rodd – 4 set
Chins – 4 setBicepscurl – 4 set
Hammercurl i kabel med rep – 4 setFrenchpress – 4 set
Pushdown med rep – 4 setOnsdag:[/b]
Knäböj – 4 set
Benspark – 4 set
Sittande vadpress i smith – 4 setKabelcrunches – 4 set
Situpmaskin – 4 setFredag:[/b]
Marklyft – 5 set
T – bar rodd – 4 setBänkpress – 4 set
Flies – 4 setMilitärpress – 4 set
Hantellyft åt sidan – 4 setHantelcurl – 4 set
Hammercurl i med vikt – 4 setFrenchpress – 4 set
Pushdown med V-formad stång – 4 setSöndag:[/b]
Knäböj – 4 set
Lårcurl – 4 set
Raka marklyft – 4 set
Stående vadpress i maskin – 4 setKabelcrunches – 4 set
Situpmaskin – 4 setDelade ungefär upp i underkropp/överkropp, men förflyttade magen till underkropp.
Bör jag även lägga ländryggen till underkropp passen? vad tycker ni? Blir de för mycke träning?
Riktigt tacksam för hjälpande kommentarer![/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
