- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag skulle vilja köra kondition och styrka på samma pass i gymmet (ej crossfit), tips på hur jag ska köra mottages varmt.
Det beror på vilket du prioriterar och hur optimal du vill vara.
”Bäst” är sannolikt cykling, efter passet.
Madball wrote:Det beror på vilket du prioriterar och hur optimal du vill vara.”Bäst” är sannolikt cykling, efter passet.
Ok. Men vad skulle ”hända” om jag tränade styrka i 50 min och sen sprang i 25 min efteråt?
HanMedArmarna wrote:Jag skulle vilja köra kondition och styrka på samma pass i gymmet (ej crossfit), tips på hur jag ska köra mottages varmt.Läs detta:
[http://traningslara.se/muskelbyggning-med-konditionstraning-funkar-det/]
HanMedArmarna wrote:Ok. Men vad skulle ”hända” om jag tränade styrka i 50 min och sen sprang i 25 min efteråt?Beror på intensitet på löpningen och sannolikt en del andra faktorer, men signalering på cellnivå orsakad av styrketräningen (akt, p70S6K1, mTOR, elongationsfaktorer osv kommer att störas av konditionsträningens signalering som inhiberar ovan nämnda transkriptionsfaktorer, protein etc. Hur stor effekten är i praktiken är inte särskilt väl utredd i dagsläget.
Jag tror dock inte det spelar så stor roll i praktiken såtillvida löpningen inte är väldigt intensiv och långvarig. Att jogga i 20 min är nog tveksamt om det gör en reell skillnad i det långa loppet. Att köra intensiv konditionsträning tätt efter styrketräning är inte optimalt alls, men hindrar inte att man blir bättre på båda sakerna såklart. Folk har tyvärr en tendens att likställa begreppen ”inte optimalt” med ”förödande/värdelöst/undvika till varje pris”.
- You must be logged in to reply to this topic.
