Andreas och Dessan bygger med <3

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Andreas: Starkt jobbat med chinsen tycker jag :up:

Tack:)

Vilodag idag, och den spenderades på bästa sätt:

[youtube=t4Xb72lJNQg]

Petter Andersson;)

[Anonym anvandare]

Underbart!

[Anonym anvandare]

primo wrote:

Underbart!

Ja det var ljuvligt:nod

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Haha jo, och då på 60 kg:D

Nej men jag försöker passa den noga faktiskt, därav de monstruöst tunga marklyften;)

Nästa gång jag kommer ner så ska vi nog se till att dra upp det där diskbråcket igen. Du vet ju hur det brukar bli när jag hetsar dig i det ”inre rummet”

[Anonym anvandare]

Peter Storhannus wrote:

Nästa gång jag kommer ner så ska vi nog se till att dra upp det där diskbråcket igen. Du vet ju hur det brukar bli när jag hetsar dig i det ”inre rummet”

Jafan…det inre rummet har sina förtjänster:P

Idag körde jag ben med Marcus på SATS Globen:

Böj:
10 x 40
7 x 70
7 x 70
7 x 70
10 x 40

Blandning mellan mark, raka mark och rumänska mark:
10 x 40
7 x 60
5 x 80

Benpress:
10 x 100

Benspark:
10
10
10

Bencurls:
10
10

Stående vadpress:
7 set a 10-12 reps på mellan 70-90 kg

Rotatorcuff med hantel:
15+15
15+15
15+15

Efter passet carbade jag upp lite med hemmagjord glass, någon ballerina och några maryland’s. Fina grejer:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Rätt rejält armpass idag med visst tryck efter gårdagens kakor:

Supinerade chins:
5 x bw
5 x bw+10
5 x bw+20
5 x bw+30
12 x bw+15

Smalbänk (körde lätt och inte hela vägen ner för att spara axeln):
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Stångcurls:
10 x 32,5
10 x 32,5

Omvända stångcurls (den andra gjorde så förbannat ont i underarmarna):
10 x 32,5
10 x 32,5

Hantelpullovers:
5 x 41
10 x 31
10 x 31

Hammercurls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Pushdowns med rep:
12 x 30
12 x 40
12 x 50
8 x 60 + 6 x 50 + 6 x 40 + 8 x 30 + 20 x 20

Facepulls:
12 x 50
12 x 60
12 x 50
20 x 40

[Anonym anvandare]

Efter träning blev det för övrigt 425 gram blodpudding och 180 gram sockerfri lingonsylt. Runt hmm 95 g kolhydrater, 42 g protein och 42 g fett:D

[Anonym anvandare]

Bröst idag…axeln börjar kännas bättre och bättre så jag testar den ibland så smått:

Hantelpress:
12 x 16
12 x 16
12 x 16
15 x 31

[Anonym anvandare]

Kom igen träningsvärk! Kom IGEN för F*N! *håller tummarna… som f*n*

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

en brunare och hårdare emelie Här finns det alltid anledning till att vara avis..

Oj…riktigt nice…snygg mage !!!!

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Efter träning blev det för övrigt 425 gram blodpudding och 180 gram sockerfri lingonsylt. Runt hmm 95 g kolhydrater, 42 g protein och 42 g fett:D

Food for a champion!:emo-thumb

:p

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Kom igen träningsvärk! Kom IGEN för F*N! *håller tummarna… som f*n*

[Anonym anvandare]

Dwag wrote:

Food for a champion!:emo-thumb

:p

You know it – man får det berömda blodpuddingstrycket:P

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Bröst idag…axeln börjar kännas bättre och bättre så jag testar den ibland så smått:

Hantelpress:
12 x 16
12 x 16
12 x 16
15 x 31

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

Förjävla glad att jag inte följde med dig och demonstrerade mitt sämsta bröstpass på länge idag haha.. Hade varit bra pinsamt att åka på stryk av en trasig senior i vad som tills för ett halvår sedan var ens starkaste övning.

MVH

You just wait..när axeln är hel och deffen är klar kommer jag kunna pressa min egen vikt – per hantel:P

[Author]

Posts