Byggande och långsiktiga mål ifrån Fredrik!

[Anonym anvandare]

Plugg o skit, hade tänkt ta det lugnt med tjejen men icket…

[Anonym anvandare]

lite småökningar överallt ser det ut som? styrkemässigt iaf… klart du ska vika ut dig, du är väl en bååddybyylder?

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

lite småökningar överallt ser det ut som? styrkemässigt iaf… klart du ska vika ut dig, du är väl en bååddybyylder?

Har faktiskt ökat rätt mycket på senaste tiden, känns rätt bra, har gjort om min träning en hel del, övningsutförandet är mkt mkt förbättrat därmed vikterna sänkta en hel del, men dom kommer igen. Har fått någon centimeter på köpet med

Haha ska försöka få tag i en duglig kamera, min är omöjlig, går inte att prata med den heller…men den är väl några år också

Men ska försöka fixa bilder!

[Anonym anvandare]

Gårdagens Axelpass

Stående Militärpress: (max djup och inge push med ben)
70 x 4
75 x 3
80 x 1 (vet ej om det var max)

Sittande press bakom nacke i smith: (fullt djup, utan ryggstöd)
60 x 6
65 x 4
70 x 2

Stående hantellyft åt sidan: (liten vila)
13.4? x 12
13.4 x 10

Drop till hantellyft åt sidan i cable-cross:
2 set lätta vikter 10, 8 rep/arm

Framåtlutande Hantellyft åt sidan:
29.1 x 4
31.4 x 4
34.1 x 4
36.9 x 4(där kom max)
1 set Drop till lätta vikter x 15 rep

2 set för baksida i cablecross lätta vikter

Frontlyft med hantlar: rep/arm
16.8 x 3
18.6 x 3
21.4 x 2

3-4 set mage utan vikt

Diet tip: STAY STRONG:)

[Anonym anvandare]

Härligt mannen!
Ser ut som styrkan din är på topp trots deff.
Själv känner jag mig bara orkelös under träning, kanske måste höja kollis intaget?
Nu kör vi vidare!

[Anonym anvandare]

Sami.A
Jo den är faktiskt helt okej Pb varje dag i veckan! Förutom ”ben” då

De är inte bra, jadu bra fråga, jag ser då till att äta rätt mkt kollisar efter träning , på morgonen o liiite till llunch, de verkar ja klara mig på
Det gör vi

rehab idag iaf!

[Anonym anvandare]

Dagens Bröst och vadpass:

Plan bänk: (jävligt länge sedan, fritt därtill)
100 x 3
110 x 3
120 x 1

Uppåtlutad hantelpress:
39.1 x 6
41.6 x 5
44.3 x 3
Drop till uppåtlutande flyes: 1 set riktigt djupa, lätta, 12 rep

Nedåtlutad bänk i smith: (tror jag hade något för lite lutning här, med tanke på pressarna borde jag nog inte vara så stark här, men man vet aldrig)
80 x 6
90 x 6
100 x 5

2 set i cable-cross: 20 rep +

Sedan körde jag antal set vader så jag inte kunde gå i stort sett.

Bänken vart det pb i, men borde klara av ännu mer,blir bänk i smithen kanske nästa gång om jag inte matar på med hantlar. är fruktansvärt kass på bänken…

Nedåtlutade kan ha blivit för lite lutning då som sagt men ja…

Blir iallafall ett bättre bröstpass på måndag nästa vecka, kändes bra efteråt, men väldigt mysko under.

[Anonym anvandare]

Har ny telefon, k800i så förhoppningsvis kan jag inom en snar framtid kanske lägga upp några träningsbilder om jag har med någon träningspolare, och det ser okej ut.

[Anonym anvandare]

Hej Bemo!

[Anonym anvandare]

kanon, har samma mobil själv… I rätt ljus blir det schysst kvalité.

[Anonym anvandare]

D4N wrote:

Hej Bemo!

Men TJENA! På tiden att du börjar hänga här:P

Du får se till att starta en journal snart då?

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

kanon, har samma mobil själv… I rätt ljus blir det schysst kvalité.

Yes, helt okej Den verkar helt okej

[Anonym anvandare]

Ut med bilder då

[Anonym anvandare]

Dagens pass då: ARMAR

Skivstångscurl:
60 x 4
62.5 x 4
65 x 2

Preachercurl med curlstång(smal fattning):
38 x 6
42.5 x 4
45 x 4

Växlande Hantelcurl: (ganska lätta, ej till failure)
23.8 x 8
23.8 x 6

Drop till kabelcurl, drop till framåtlutande koncentrationscurl: många rep

Sittande Frenchpress med curlstång:
42.5 x 6
48 x 4

Smalbänk i smith:
90 x 6
95 x 4
100 x 3
drop till 60 x 12

Pushdowns i övre trissan:
50 x 6
55 x 4
55 x 4
drop till 30 x många rep

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Ut med bilder då

Bilderna som är där uppe tycker jag är rätt nakna

[Author]

Posts