- This topic is empty.
-
Posts
-
Classe wrote:Jävligt bra pass må jag säga! Grymt stark!
an tackar, tycker själv jag är svag i tuttarna, men de kommer väl förhoppningsvis!
Igår körde jag rygg, biceps!
Latsdrag framför, brett, rak stång:
85 x 8
90 x 8
95 x 8
100 x 6
drop 12 repLatsdrag med v-handtag:
85 x 8
90 x 7
100 x 4
drop 12 repSkivstångsrodd:
90 x 20 (hej och välkommen pump)
110 x 8
120 x 5Sittande friviktsrodd, 2 lätta set med 10 rep
Stående växlande hantelcurl: rep/arm
18.6 x 12
21.4 x 10
23.8 x 8
31.4 x 3Hammercurl: (typ aldrig kört denna övning, men körde den med full rörelselängd, sett många som stannar kring bröstet typ, men iaf, helt okej) rep/arm
23.8 x 4
26.4 x 4
34.1 x 2 (dock tungt)
drop stångcurl 15 repPreachercurl med hantel: 2 set med 10, 8 rep/arm plus drop.
bra pass! Latsen kändes kanon!
Idag triceps ,baksida lår, pissarmbåge.
Pushdowns med stång: 3 set plus drop
Sittande hantelextensionm en arm i taget: 3 set
Liggande tricepspress, rak stång: 3 set, som bäst på 62.5 kg
Pushdowns med rep, 2 set, lätta vikterInget set till failure, piss armbåge
Stela mark med hantlar: 4 set
Liggande lårcurl: 3 set plus dropSedan var jag finished!
Imorgon blir det träning på Iksu förhoppningsvis!
Bra pass Fredrik, riktigt starkt i den liggande tricepspressen. Tutt passet ditt såg riktigt bra ut likaså ryggpasset, långt ifrån dåligt nått av dom.
Helmut wrote:Bra pass Fredrik, riktigt starkt i den liggande tricepspressen. Tutt passet ditt såg riktigt bra ut likaså ryggpasset, långt ifrån dåligt nått av dom.thank you, det börjar händ grejer nu faktiskt!
Dagens träning var tänkt på iksu, är dock boende i vännäs i helgen, en bit utanför umeå så letade gym här istället för enkelhetens skull. Fick gratis träna på ett ställe, då vi väl hittar gymet är de fel gym, så efter en hel del letande hittade vi igen stället. Placerat under en förskola. Grymt ställe faktiskt. Hardcore gym, hantlar dock till 60 kg bara, gummi dock, mkt sköna. Hade alla grejer som behövs egentligen. Med arnold affischer på väggen, jag och tjejens bror i gymet ensamma och en jävla massa skrot som var på väg upp kände man sig jäkligt taggad. Hardcore! Axlar och traps stod på schemat.
Sittande hantelpress: 3 set, sist en 4a på 40 kg.
Sidolyft med hantlar: 3 set plus drop, som mest på 15 kg
Frontlyft med hantlar: 3 set plus drop, som mest på 17.5 kg.
Axelpressmaskin: 1 set, 30 rep, lätta vikter.
Omvända flyes i pec deck: 5 set plus drop, vikt?
Hantelshrugs: 3 set, 10or på 60 kg
Upprätt rodd: 3 set, som mest på 60 kg.passet tog mindre än en timme, gick kanon, kändes kanon, och tagget var stort. Gymet hemma har dock ingen omvänd pec deck, så ldrig kört denna övning, så jävla skön alltså, fy fan!
Sami.A wrote:Du är bra stark i både rygg och triceps. :nod
Bra pumpat Fredrik. :emo-thumbthank you big boy, fin bild! :up:emo-thumb
Gårdagens quadpass även det i vännäs på atlet klubben.
Deep squat:
80 x 8
80 x 8
90 x 8
110 x ?
120 x 3
drop 60 x 15…Benpress:
150 x många?
250 x 8
275 x 8
300 x 8
150 x många, dropBenspark: 3 set med 12, 10, 6 rep plus drop 15 rep, sista 5 med stopp:pop:
Skönt som fan, inga vikter men mkt härligt iaf. Nu laddar jag lite inför dagens tuttpass!
Tack gubbar! Benen kändes kanon helmut! Och du robban, vart ingen bänk, däremot lite uppåtlutande pressar!
- You must be logged in to reply to this topic.
