- This topic is empty.
-
Posts
-
Robert Svensson wrote:Haha men du är också 16 cm längre än mig din bjässe!
Bjässe? Sakta ner nu! Däremot målet är att bli kallad norrlands kraftpaket med en brutal fysik, lite kvar där dock:D
Robert Svensson wrote:Äh det kan jag kalla dig imorgon. Nu får du se till att leva kvar på den förra i några timmar tills du har gett ifrån dig ett lika bra pass!Haha tidig ryggträning imorgon kl 10, wish me luck!
Robert Svensson wrote:Det ska jag göra. Om jag kommer i säng någongång så ska jag göra det imorgon! :pLåter bra!
Eftersom jag tränade sent idag och tidigt imorgon måste man juh återhämta sig ordentligt, så drog i mig ett litet mellanmål beståene av:
2-300 gram kyckling. 1 burk lätt kesella. 2 bananer. 3 polarbröd fullkorn. 3 riskakor. 80 gram cashewnötter. Måste få i mig lite mer också.
Då har man fått sig åtminstone 7 h sömn, en stor gröttallrik, banan och Protein. Nu väntar kolhydraterna i shakern under träning. Tror nog på lite mark idag faktiskt! Får se! BIG BACK!!
Idag körde jag rygg, marken tog jäklat död på mig och jag fick kräkkänslor och nästan kräktes, hyfsad intensitet, ett bälte som tryckte på och mkt vikt för mig, we like it! Byggare Rob blir inte besviken iaf!
Dagens Ryggpass!
Marklyft:
200 x 4
200 x 4
200 x 4
200 x 4
200 x 4Skivstångsrodd: 2 set med 8, 8 rep plus drop
Hantelrodd: 1 set med 8 rep/ plus drop
Latsdrag med v-handtag: 3 set med 8, 8 ,8 rep
Latsdrag rak stång: 3 set med 15, 8, 6 rep plus drop 12 Marken tog död på mig, när man är van att köra 2 set med 2-3 rep. Fyfan! Haha. Sen att man körde de kl 10 på morgon gör inte saken mkt bättre. Men skönt som fan vare. Njutit av mkt god mat då jag blivit bortbjuden på middag, lite fika, o lite till mat o lite till mat! :emo-thumbRobert
Tack Robban! Värmer fan att höra, riktigt kul att man kan imponera på någon på ett sådant här forum!
Idag äre träning kl 6, armar kör jag då, får se vad som kan hända där då! Haha jaa de är juh så! :pSorry grabbs! Kameran jag använder är telefonen, som är paj nu, kasst. Displayen lyser då jag startar den, sen händer inget, kasst. Hört många haft problem med dom, jwallin du har väl en? Har du haft några problem? Iaf så äre kasst, lämna in den idag. Kom väldigt ”lägligt” haha
:emo-thumbArmpass idag! Även lite grippers
Biceps
Sittande växlande hantelcurl: 4 set med 12, 8, 6, 2 rep/arm + drop 15 rep
Preachercurl, med curlstång: 3 set med 10, 6, 4 rep plus drop 8, Pb på 53kg
Framåtlutande koncentrationscurl: 1 set med 10 rep/arm + drop 15 rep i ccTriceps
Smalbänk: 3 set med 6, 4, 3 rep(mkt strikt idag, därav några färre rep)
Dips: 2 set med 9, 7 rep, Kv ca 122-123 kg.
Pushdowns med stång: 3 set med 10, 10, 8 rep plus 2 drop med 20-15 repGrepp
Sedan grippers träning efter uppvärmning, några set med 1, klarar 2 max med vänster och höger uppåt 10 kanske, om inte ännu mer, rak arm. Bra skillnad! Sedan var jag 2 kreditkort ifrån Coc 2, skit! Men körde iofs armar innan. Så borde förhoppningsvis få igen den med lite magnesium, tung musik och en jävla massa vilja!Bra pass! Viktmässigt inget superbt, preachern var dock pb. Hantelcurlen vart mindre rep än förra gången, då jag hittat en bättre kontakt, lutar mig lite bakåt, så har blivit tyngre. Bra pass iaf!
jwallin wrote:Vad har du för mob? Startar den inte alls, eller startar inte själva kameran?K800i, lämnat in den nu. Skickad på lagning.
Då jag slår igång den så lyser displayen vitt, vibrerar en gång och håller sig så, inget händer. Stoppar jag den i laddaren händer samma sak. Meck
- You must be logged in to reply to this topic.
