- This topic is empty.
-
Posts
-
MaQue wrote:ztrong main
Vauder är aldrig kul, dom växer ju inget :S
Tjåk main! Men danke!
Nee du det stämmer…men snart så, som sagt, kill them lite så dom blir tvungen :pop:
Fredrik.J wrote:Tjåk main! Men danke!
Nee du det stämmer…men snart så, som sagt, kill them lite så dom blir tvungen :pop:
Kill ’em until they die, then beyond
Trena idakk?
MaQue wrote:Kill ’em until they die, then beyond
Trena idakk?
Haha helt riktigt! Givet igår! Redovisar nu!
Vila idag, armar imorgon! Axlar och Traps på Fredag!Igår körde jag rygg! Ventilationen hade pajat, tränade i långärmat och jag svettas alltid under uppvärmningen…Varmt! Haha
Skivstångsrodd:
90 x 8
100 x 8
120 x 7
140 x 3(Inte lika strikta som 3 första, något mer kraft bakom)Latsdrag rak stång:
85 x 10
90 x 8
90 x 8
100 x 6 drop till 40 x 20Hantelrodd:rep/arm
50 x 8
50 x 8
dropRodd i cc: 3 lättare set med 15, 15, 12 rep + rop till raka pulldowns 15 rep
Skönt pass! Tränade tsm med min flickvän som gjorde en bra marklyftsserie, b.l.a 4a på 75. Bara kört några ggr mark. Bra pass iaf!
Edit, glömde 2 set
Härliga roddar!
Men, varför latsdrag och inte chins? Äru en såndära baddibilder?
Krajjat ventilation är lagomt skoj, särskillt när man svettas som en flodhäst i vanliga fall. Sommaren 2006, aaah, vilka minnen.
MaQue wrote:Härliga roddar!
Men, varför latsdrag och inte chins? Äru en såndära baddibilder?
Krajjat ventilation är lagomt skoj, särskillt när man svettas som en flodhäst i vanliga fall. Sommaren 2006, aaah, vilka minnen.
Danke böjman! På några år är jag förhoppningsvis det!
Chins har ja tänkt köra nästa vecka faktiskt, efter marken, haha. Lär gå tungt med min tyngd.
Haha ja fy!Fredrik.J wrote:Danke böjman! På några år är jag förhoppningsvis det! Chins har ja tänkt köra nästa vecka faktiskt, efter marken, haha. Lär gå tungt med min tyngd.
Haha ja fy!Jag upplever chins bättre som ”viddbyggare” så att säga, särskillt om man kör den viktad.
Vad ligger BW på?
MaQue wrote:Jag upplever chins bättre som ”viddbyggare” så att säga, särskillt om man kör den viktad.Vad ligger BW på?
Då ska jag ta och pröva!
120kg+, gått upp typ 20 kg på nåra månader…haha. Mitt bästa träningsår dock hittills. Så muskler, fett, vätska ytterligare vätska p.g.a kreatin, fått tillbaka och äkat upp benen bra mkt bättre…så. Tjåck main! Borde ta tag i det, men man vill juh inte sluta prestera på gymet Ska pröva chinsen på tisdag nästa vecka då :pop:
Fredrik.J wrote:Då ska jag ta och pröva! 120kg+, gått upp typ 20 kg på nåra månader…haha. Mitt bästa träningsår dock hittills. Så muskler, fett, vätska ytterligare vätska p.g.a kreatin, fått tillbaka och äkat upp benen bra mkt bättre…så. Tjåck main! Borde ta tag i det, men man vill juh inte sluta prestera på gymet
Ska pröva chinsen på tisdag nästa vecka då :pop:
Tjåkkis = stajk
Jag vill bli stajk
Robert Svensson wrote:Du är en tung pojk Fredrik. Tror bestämt att du får bjuda oss på några bilder.Kan hända nån dag, fick tillbaka telefonen idag iaf!
Torsdagens arm och grepp pass! :emo-thumb
Preachercurl med rak stång: 3 set med 8, 6, 4 rep bäst på 55 kg.
Växlande sittande hantelcurl: 3 set med 8, 8, 8 rep/arm, superstrikta
Framåtlutande koncentrationscurl: 2 set med 12, 10 rep/arm + drop 20 rep i ccDips(kommit fram till att jag ska köra mer dips) Kv på gymet 124 kg. Haha!
Kv x 8
Kv + 20 x 4, +20 x 3Pushdowns: 3 set med 8, 8, 8 rep
Smalbänk: 3 set med 20, 17, 6 rep, många rep, lätta vikter!Körde även lite grippers och pinch med hantel. 46.8kgs hantel. Tryckte ihop CoC 2 3 rep med höger.
Bra tryck i armarna! Mkt bra till o med, riktigt skönt pass:)
- You must be logged in to reply to this topic.
