- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass vart Framsida lår, även om baksidan fick lite stryk, så ska jag köra baksida lår i veckan, trots allt en muskel ja måste prioritera lite mer. Iaf så kommer passet här…
Benpress:
250 x 12
250 x 12
290 x 8
290 x 8
320 x 8
320 x 8
360 x 5
400 x 3, (vart skogstokig och tog i för hela jävla gymet)Hacklift: (Sakta ner, kläm upp, 2 sista seten kördes supersakta reps)
+70 x 8
+70 x 8
+70 x 8
+70 x 8
+70 x 8
+110 x 5
+150 x 3
+40 x 8
+40 x 6 långsamma jäkla hemska repUtfall med hantlar: (vet ej hur många steg det vart, men kanske 12-14?)
9 set + drop med stång en halv vända, + drop till benspark 20 reps!Därav ingen baksida :pop:
Schysst pass! Gångstilen imorgon lär bli intressantSami.A wrote:Fredrik upp med bilder nu för helvete, borde ha lite kött på 124 kg iallafall!
Helt jävla brutalt!Ska fixa nån i veckan då, ska försöka få till poseringen lite, grymt självkritisk!
190 cm är man också så…Renegade
Haha man kan juh se det så också, men va fan! Skulle va kul o se hur mkt man klarade efter en deff… Danke!
Robban
Haha tack! Du vet man måste tänka…det som inte dödar, det härdar. Mjukar som sagt bara upp inför brutal pass direkt från Milos, haha…:up:Nästa benpass blir det nog några set tunga böj, tunga frontböj o ev nå mer…inte mkt set o rep…:p
Jerka wrote:Verkar gå bra för dig Fredrik, keep ’em coming!Light Weight Baby!!
Ja faktiskt! Siktet är inställt och det känns som att man blir mer och mer seriös för varje dag, bara kosten som varit lite halvkass nu då ja jobbat, dålig planering vissa dagar. Hur gåre för dig? Såg du kört nåt pass! Känns kroppen bra?
MaQue wrote:Kötta på nu i bänken ditt monster!Säger mannen som kastar snöböllar medans han böjer 200 kg. :up: Det jgorde jag fan!
Dagens ryggpass vart på ett annat gym, gick dåligt…tidsbrist p.g.a jobb så hann inte med så supermkt, vart kronlyft, märker att ja är svag i övre läget. Dragit 240 i marken som mest, och körde kronlyft 2or på 240…Kan också bero på att jag räknade fel och hedde på 25or istället för 20or så första lyftet vart 2 försök på 280 kg…helvete… Iaf kasst pass, kompenserar med ett stabilt och jävligt ryggpass på tisdag nästa vecka.
Gårdagens bröstpass gick däremot bättre, körde riktigt tungt och det var skoj, men inte för mkt fail!
Plan bänk:
110 x 4
120 x 4
130 x 3
135 x 2Uppåtlutande bänkpress:
90 x 4
100 x 4
110 x 3, pass sistaUppåtlutande hantelpress:
44.6 x 5
46.8 x 4
50 x 3Plana flyes: 1 lätt set med 12 rep och en tung 3a på 31.4kgs hantlarna!
Robert Svensson wrote:Synd Fredden!
Vad jobbar du med?
Jobbar på Kioskpiraten, Godis och Tobaksaffär! Är helt ensam så kan bli jäkligt mkt stundtals, men får träffa folk o de är roligt!
- You must be logged in to reply to this topic.
