- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:Well då har vi kört lite pattar och mage idag, var skönt som fan, pumpen och kontakten flödade bra, bara köra på och försöka förbättra ens usla korg så gott det går. Imorgon ben och axlar, ska bli göddans.
Trevlig kväll allihopa.MVH cesse
Gosse.. Har sagt att jag vill ha varenda reps uppskrivet
Ha det så bra i stekiga spain !
arne_fan wrote:Gosse.. Har sagt att jag vill ha varenda reps uppskrivet
Ha det så bra i stekiga spain !
Tjena kexet! Well jag lovar att jag börjar föra stats från och med på måndag aight
?Ha en härlig dag.
MVH cesse
MMMM MMMMMM skönt pass och mycket intensivt, halvtimme med ben och axlar, 10 set benböj med pyramid set med ökning från lite till mera hela tiden sedan lite hantelpressar för axlarna och hantellyft åt sidan, fin fina grejor.
Nu är det dusch sedant mat, mums.
PEACE
Ätardag idag: Har man käkat två goa burgare och 3 kulor glass, 30 grader i spanien och solen skiner starkt, livet är härligt
.MVH cesse
[http://www.youtube.com/watch?v=0bpgvFTF37c http://www.youtube.com/watch?v=0bpgvFTF37c%5D
För er som gillar hiphop är detta en gobit :emo-thumb
Säger bara everything real big
Steppen1983 wrote:[http://www.youtube.com/watch?v=0bpgvFTF37c http://www.youtube.com/watch?v=0bpgvFTF37c%5DFör er som gillar hiphop är detta en gobit :emo-thumb
Säger bara everything real big
”this is not available in your country” står det bara:p
Well gott folk, söndag är det och jag sitter här en sväng, har två tentor nästa vecka och har ej pluggat så flitigt men ska nog lösa sig, ska ta ett redigt ryck nu och köra på. Imorgon nya tag på gymmet, Pattarna ochbiccarna ska köras samt mage OCH jag ska börja föra in stats igen eftersom det varit en liten efterfrågan på det. Well ha det bäst allihopa och trevlig söndag.
MVH Cesse
Älskar den här videon!
Gårdagens pass var bröst och biccar, skönt sådant, börjar nu föra lite journal igen.
BRÖST o BICEPS
Hantelpressar på planbänk:
3 set 10 reps i varderaLutande press i maskin:
3 set med 10 repspecdecmaskin:
3 set 10-12 repspressmaskin:
3 set 10 repscablepressar:
3 set 12 repsSittande bicepscurl med hantlar
3 set 8- 10 repsSittande hammercurl med hantlar:
3 set 8-10 repsScottscurl i maskin:
3 set 10 repsCrunches
3 set 12 repsBenlyft:
3 set 12 repsSå var det med det
Steppen1983 wrote:Gårdagens pass var bröst och biccar, skönt sådant, börjar nu föra lite journal igen.BRÖST o BICEPS
Hantelpressar på planbänk:
3 set 10 reps i varderaLutande press i maskin:
3 set med 10 repspecdecmaskin:
3 set 10-12 repspressmaskin:
3 set 10 repscablepressar:
3 set 12 repsSittande bicepscurl med hantlar
3 set 8- 10 repsSittande hammercurl med hantlar:
3 set 8-10 repsScottscurl i maskin:
3 set 10 repsCrunches
3 set 12 repsBenlyft:
3 set 12 repsSå var det med det
Såg ut att vara ett nice pass !
Dagens pass Rygg och mage:
Chins i maskin:
4 set, 15,15,5,5 repsDrag med böjdstång bakom nacken:
3 set 12, 10,10 repsDrag med triangel till bröstet:
3set 10,10 10 repschins med omvänt grepp i maskin:
3 set 6,6,5 repschins med roddgrepp i maskin:
3 set 5,5,5 repsMaskinrodd:
3 set 10 repspullovers i maskin:
3 set 10 repsstångrodd i multipower:
3 set 10 repsstittande rodd med rakstång:
3 set 10 repsBenlyft från bänk:
3 set 10 repsCrunches:
3 set 12 repsJa och det var dagens pass gott folk, imorgon vilodag.
MVH Cesse
arne_fan wrote:Såg ut att vara ett nice pass !Ja det var det grabben och dagens var också riktigt skönt. Ha en härlig kväll.
MVH cesse :emo-thumb
well idag vilo dag gott folk, men imorgon ska det dunkas armar och mage, blir härligt det. Saknar damen min som är borta och jobbar, men hon kommer hem imorgon kväll så då får jag äntligen pussas o kramas med henne MMMMMM
. God kväll.MVH cesse
- You must be logged in to reply to this topic.
