Cuttans hörna

[Anonym anvandare]

Rygg å baksida axlar + vader idag då

Rygg
Rumänska marklyft
60kg*8
100kg*8
120kg*6
130kg*6
Marklyft
140kg*8

Sittande rodd v-handtag
40kg*xx
100kg*7
110kg*8
115kg*8

Eahands sittande rodd i maskin
20kg*xx
45kg*8
50kg*8
50kg*8

Breda latsdrag framför bröstet
40kg*xx
100kg*8
120kg*8

[Anonym anvandare]

Tog lite bilder inför deffen efter träningen också. Vikten låg på 101kg tom idag på morgonen. Fick inte ut vingarna på vare sig front db lr back db så dem skiter jag i å visa helt enkelt.

[Anonym anvandare]

Tidigt pass idag, blev så sjukt mött av omeletten jag skall äta under deffen så magen var ju inte ladad precis :p

Bröst
Bänkpress
stången*xx
35kg*xx
75kg*10
105kg*6
105kg*6
105kg*8

[Anonym anvandare]

Framsida ben och axlar idag
Uppvärmning

Framsida ben
Sittande benspark vardera ben
8-12 reps 3set ca 20kg
35kg båda benen 20reps

Stretch
Hacksquat
maskinen
50kg*10
55kg*10
65kg*8
75kg*8
80kg*8

Gungan tror jag den kallas, beskrivit den som hacklift innan vi fick den nya
Omvänd ställning, dvs rumpan bortifrån maskinen.
40kg*10
160kg*10
200kg*8
200kg*8
220kg*8

Benpress
40kg*xx
180kg*10
220kg*8
240kg*6

Axlar
Sittande militärpress
stången*xx
40kg*10
55kg*10
60kg*8
65kg*8

Stående hantellyft åt sidan båda armarna
6kg*xx
20kg*8
20kg*8
20kg*8

Stångshrugs
stången*xx
60kg*15
100kg*12
140kg*12
160kg*6
140kg*10 drop 100kg*12

Orkar inte skriva stången på hantlarna längre så skriver som alla andra, va vikten är på hantlarna. Var fan helt slut när vi skulle köra hantellyft, tror framsida ben tog slut på mig. Körde riktigt tungt på alla övningar där och hackliften är den nya favoriten. Har kunnat slänga upp 22,5kg å 25kg hantlarna i sidolyft så energin var helt slut idag efter benen antagligen. Militärpressen blir den nya övningen som jag sagt innan, skönt å köra fritt utan smithen, känns bra! Sedan har vi gungan där jag gick längre ner än jag gjort förut å orkade fler reps med tyngre vikt, härligt.

Imorgon blir det armar + mage iallafall. Ikväll blir det kycklingburgare igen :pop: skönt å kunna äta sådan god mat nu i början för att sedan trappa ner om någon vecka.

[Anonym anvandare]

Armar + mage idag, skönt när man har hyfsad styrka kvar nu i början, får se hur det ser ut om några veckor:

Stretch

Triceps
Skullcrhusher, runt huvudet(1)- till pannan(2)
Stången1
1)30kg*12

[Anonym anvandare]

2 promenader i helgen på ca 55 min vardera. Skall öka dessa promenader en 10-20 min till under deffens gång.

Stretch
Rygg
Rumänska marklyft
60kg*xx
100kg*10
130kg*6
Marklyft
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*0

Sittande rodd med v-handtag
40kg*xx
75kg*10
105kg*8
120kg*6
120kg*6

[Anonym anvandare]

Bröst å baksida lår idag

Bröst
Bänkpress
BB
stången*15
35kg*15
75kg*12
75kg*12
115kg*6

[Anonym anvandare]

Igår blev det en 45min rask promenad

Framsida ben
Benspark
3set utan vila 25kg enbens
sista båda benen 20reps på 35

hacklift
släden*12
40kg*10
60kg*10
80kg*10
90kg*8
100kg*6

[Anonym anvandare]

Sjukt dålig bild också men vem fan bryr sig 👿

[Anonym anvandare]

Varit dåligt med uppdatering senaste dagarna Cuttan…

[Anonym anvandare]

Hehe

Har varit hemma hos mor å far i helgen. Kommer dra ett litet lättate ryggpass idag för å se om jag känner något i ryggen. Efter det får vi se!

[Anonym anvandare]

Hoppas ryggen är okej och formen på topp inför ett tungt ryggpass.:up:

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Hoppas ryggen är okej och formen på topp inför ett tungt ryggpass.:up:

Nja så jävla tungt blev det inte idag. Körde lite lättare pass för å känna lite med ryggen.

Stretch
Rygg
Rygglyft
15reps
15reps

Marklyft
60kg*10
100kg*7
120kg*5
140kg*5
140kg*5

Stångrodd(djupt ner och mellandjupt)
stången*xx
50kg*10 D
60kg* D
90kg*10 MD
100kg*10 MD
80kg*12 D

Stående hantelrodd
22,5kg*10
45kg*12
45kg*12

Biceps
Stångcurl uppvärmning 20kg*xx
35kg på stången, kördes strikt, ostrikt, strikt, ostrikt med ca 40s vila
35kg*12
35kg*10
35kg*6
35kg*7

Rygglyft
15reps
15reps

Kände av lite i ryggen av hantelrodden så ska nog köra den på bänken. Marklyften ska jag nog kunna öka en 5kg till utan större problem och 1 set till nästa vecka. Imorgon blir det nya övningar för bröst å baksida lår också.
Tenta i entrepenörskap imorgon också, hoppas man klarar den, siktar på G ^^

[Anonym anvandare]

Cuttan wrote:

Nja så jävla tungt blev det inte idag. Körde lite lättare pass för å känna lite med ryggen.
Marklyft
60kg*10
100kg*7
120kg*5
140kg*5
140kg*5

”Lite lättare” säger du och vräker på dessa resultat.. Allt är verkligen individuellt.-..fett individuellt!

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

”Lite lättare” säger du och vräker på dessa resultat.. Allt är verkligen individuellt.-..fett individuellt!

hehe mjo, marken är inte specialiten men ska försöka få upp lite tyngre vikter nu och ska köra den mer frekvent med lite olika sorters träning. Kan nog köra 145 kanske 150kg 5 reps, så otroligt lätt var det ju inte givetvis :p

[Author]

Posts