- This topic is empty.
-
Posts
-
Aldrig fel med ett gött pass! :up:
Käket ser ju kanon ut så det kan ju inte bli så mkt annat än bra heller
Gustaf Lindberg wrote:Mådde helt ok tills jag gick in på bilddagboken och såg världens toffel lägga upp massa sliskiga bilderDöh. Nu coolar du ner dig.
För att slippa bli hungrig under dagens pass så sitter jag just nu och dundrar i mig ett riktigt gott PWO-meal:
30g havreygryn, lite blåbär, hallon och protein som gröt.
Mjölk
Grönt te
10g EAA
VIP-XMed en sån här tokladdning kan det inte bli annat än succe. Rygg som står på schemat, tror det blir följade övningar:
Latsdrag bakom nacke 4 set
Chins3- 4 set
Hantelrodd 3-4 set
Marklyft 5-6 set
Sittade rodd i maskin 0-3 setSå ser planen ut, ska höja hantelrodden idag. Satsar på att köra en 6a på 45orna.
Träningen är överlag jävligt rolig nu!
Wiiiiiiiiiiiiiiiooooooooooooooooowiooooooooooooooooo
ring brandkÅren fÖr nu jÄvlar brinner jag av snart! Taaaaaaaaaaaaaagga tagga taggaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Gustaf Lindberg wrote:Wiiiiiiiiiiiiiiiooooooooooooooooowioooooooooooooooooring brandkÅren fÖr nu jÄvlar brinner jag av snart! Taaaaaaaaaaaaaagga tagga taggaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
nible wrote:Jag kan ju hänga här inne och fortfarande vara l33t kom jag på!!!1111oneoneNi två är galna.
Jag är så jävla stark och fin.
Latsdrag bakom nacken
(varje platta ska tydligen väga 5.7kg)
20×5 plattor
12×9 plattor
2×15 plattor (blev för tungt så sänkte dirr)
8×12 plattor
6×12 plattorChins
8
4
4Smal T-bar rodd
12x15kg
10x30kg
10x40kgMarklyft
12x50kg
10x90kg
6x130kg
4x140kg
3x150kg (pb?)8 set mage
EAA, kreatin och protein i bastun och nu 500g kvarg. God natt.
Idag ska jag böjja, allt under 4x130kg är ett miserabelt misslyckande och då kommer jag be någon moderator ta bort min journal.
Gustaf Lindberg wrote:Idag ska jag böjja, allt under 4x130kg är ett miserabelt misslyckande och då kommer jag be någon moderator ta bort min journal.Om allt under 130 = FAIL så borde ju 6 reps vara AWESOME. så satsa på 6 (
)Knäböj serien är det som är värt att skriva upp.
8x50kg
6x100kg
4x130kg
3x140kg
5x130kgNu ska jag avnjuta en bättre omelett!
Då satt man här igen på sin första lediga dag på 8 dagar. Grymt skönt att vakna av sig själv istället för av klockan! Sitter och sippar på lite grönt te, EAA, kreatin, C-Vitamin och har tagit lite omega-3. Ska strax bege mig ut på en liten promenad sen blir det armar någon gång efter 17.00. Idag är jag nästan sugen på att ta med mig kameran också, men det brukar vara så mycket folk på gymmet denna tid så får väl fullt koncentrera mig på att få tag i några hantlar att curla med.
Har inte vägt mig på länge, vågen blir bara psykologiskt negativt för mig. Mätte dock midjemåttet imorse och det var bara någon cm mer än i somras då jag vägde lite under 90kg så det går åt rätt håll nu i varje fall.
Armar
Hantelcurl
12×7.5kg
10x15kg
6×22.5kg
4x25kg PB!
3x25kgStångcurl
10x20kg
6x40kg
4x45kg
4x45kgBamsecurlzzzz
12×2 plattor
12×3 plattor
12×3 plattorFrenchpress
12x20kg
10x25kg
10x25kgSedan körde jag 4 set i cable och 4 set i tricepsmaskiner. Helt ok pass, inget märkvärdigt men hantelcurlsen kändes goa.
Gustaf Lindberg wrote:8x50kg
6x100kg
4x130kg
3x140kg
5x130kgMycket bra!
Påstå inte att jag är om dig i knäböjen, jag suger på allt över 120 trots att jag kan med en tia på 110.
Danke, det är inte det bästa jag presterat men har bara kört två benpass nu sedan jag skadade knäet. Känner mig inte helt hundra ännu så det lär ju dröja innan jag testar 150kg igen.
10x110kg är bra mkt jobbigare än 3x140kg. Jag avråder alla att köra högreps i jobbiga övningar såsom mark och böj. Det är alldeles för ansträngande
Nej men jag gillar att köra tunga böjar och sen kör jag lättare i benpress och sådana övningar. Borde dock köra något högreps pass då och då kanske.. Hmm.. Men det är så coolt att lägga på mycket vikt!
- You must be logged in to reply to this topic.
