- This topic is empty.
-
Posts
-
Kan ju skriva upp på ett ungefär vad jag har ätit idag, dels för min egen del då jag inte riktigt har någon koll..
1000g kvarg
100g bär
30g havregryn
30g EAA
30g protein från pulver
PWO – Truck
330g strips i ugn
200g kycklingfile
1 proteinbar
1 äppleHåller mig nog under 2000kcal på det, bra.
Pixi wrote:Du är duktig som knatar på som en besatt… Hoppas nu du vinner de där vadet!
Jo något annat finns faktiskt inte, har två motivationstankar nu när jag är ute och går. Dom första 5km som är jobbiga går jag och tänker på hur han tar upp sitt Amex Gold och betalar min mat. När det inte känns värt det så tänker jag på de perfekta magrutorna jag snart har. Och när det inte funkar längre har jag kommit jävligt långt hemifrån och då måste man alltid gå tillbaka
Gustaf Lindberg wrote:Jo något annat finns faktiskt inte, har två motivationstankar nu när jag är ute och går. Dom första 5km som är jobbiga går jag och tänker på hur han tar upp sitt Amex Gold och betalar min mat. När det inte känns värt det så tänker jag på de perfekta magrutorna jag snart har. Och när det inte funkar längre har jag kommit jävligt långt hemifrån och då måste man alltid gå tillbakaDu är ju smartare än du ser ut
Riktigt god träningsvärk i korsryggen idag, känner mig lite sliten så blir bara väldigt lätt jogg strax. Åt 330g strips igår så borde ha lite kolhydrater i kroppen att springa med.
Är jävligt nöjd med min markserie igår. Tror att jag kommer öka min maxstyrka bra mycket när jag kör såhär. Mitt PB ligger på 160kg, har känt på 170kg och failat men jag tror jag redan har den. Ska dock inte maxa på ett tag.
Några 5km kunde jag ju bara drömma om. Mäktade 3.55km på den något blyga tiden 21.30 men hey, första löprundan sedan i augusti på uselt underlag, träningsvärk i korsryggen och smärtande knän. Undanflykterna är lika många som konditionen är dålig.
Avslutade med att gå 7.1km så ligger bra till idag, kommer nog göra nära 2 mil totalt vilket skapar ett litet överläge.
Åt precis en pinsamt god och stadig frukost. 4 ägg, 40g ost, 3dl mjölk, 40g havregryn, en skopa proteinpulver och ett glas cola light.
Nu ska jag lägga mig i fosterställning och vara mätt, kolla på dexter och tagga inför bröstpasset!
Vilket pass! Nu ska vi se om jag kommer ihåg det.
Hantelpress – bröst
12x10kg
12x20kg
5×32.5kg
5×32.5kg
5×32.5kg
5×32.5kg
6×32.5kgMilitärpress
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kgDips
5 30 sek vila
5 30 sek vila
5 30 sek vila
5 45 sek vila
5 45 sek vilaFrenchpress
12x15kg
10x20kg
10x20kgHantellyft
10×7.5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kgCablecross uppifrån bröst
15×4 plattor
14×4 plattorCablecross nedifrån bröst
10x3plattor
10x3plattorPulldowns med stång
10×6 plattor
6×11 plattor
6×10 plattorPulldowns med stång
10×4 plattor
10×4 plattor
10×4 plattorKebbie wrote:Härligt pass! Bröst axlar är en jobbig combo!Haha jo, man har ju inte så mycket att ge efter att man tagit ut sig i hantelpressen. Ska dock höja militärpressen något nästa vecka!
Drog 1.4mil till idag, småöm i baksida lår nu. Hoppas det släpper tills imorgon för min motståndare är ledig och har planer på att göra 4 mil och jag leder bara med 3 mil så målet är att göra minst 2 mil imorgon.
Nu blir det en välförtjänt proteinbar, 500g kvarg och bär till ett avsnitt Dexter!
1.2 mil avklarat före jobb och frukost, nu blir det en omelette på 4 hela ägg, 3 äggvitor, diverse mängd ost och kalkon.
- You must be logged in to reply to this topic.
