- This topic is empty.
-
Posts
-
Calle Ekman wrote:Hahah, ojdå.
2 ggr om dagen, på någon av dagarna jag är ledig menar jag
heh då hänger ja med!
eheh lycka till!Hade lite ont i korsryggen efter några smällar på skridskorna idag och ajg hade bestämt sen innan att jag ska boka tid hos kiropraktor om jag hade ont idag vid böjen.
Det hade jag, så jag kommer boka en tid så snart som möjligt Hoppas på att det är något han kan göra.Ben/vader/mage
Mål med passet:
130 x 6 om det kändes bra i ryggen. Piska baksidan igenKnäböj
110 x 6
130 x 0
Hade klarat det 1an om jag hade velat, lockouten var lättare än någonsin tidigare på 130, gick ner långsamt och fint men jag försökte inte ens. Kändes för mycket i ryggen
Körde lätt frontböj istället, med strikt och bra djup istället
60 x 6
60 x 6
60 x 6Liggande bencurl
30-70kg
10-12 rep
4 setBakåtspark, underbar för baksida och rumpa
50-110 pounds
10 reps
4 setStående bencurl
30-45kg
10-12 rep
4 setRaka marklyft
40-60kg
10-12 rep
4 setSittande vadpress
70-100kg
10-15 rep
4 setVadpress i bensparken
120-160kg
20+ reps
2 set11 set mage
Trots böjen, var det ett riktigt bra pass
Kiropraktor e inte dåligt, du får se till att krya på dig du med då i ryggen i varjefall!
När jag blir frisk får du komma till mig och träna om du vill
Idag var jag riktigt glad, bra självförtrende, bra form och en bra styrka.
Hade 2 prov i skolan som också gick bra, och igår fick vi tillbaka ett prov om Protein i näringskunskapen där jag fick full pott, riktigt roligtBänkpress
100 x 4
110 x 1+1
Riktigt nöjd att jag klarade 100 idag, ännu gladare efter 110. Failade fan på 100 sist, helt sjukt.
Klossbänk 10 cm
110 x 2+3
110 x 1+3Rak hantelpress
40 x 8
40 x 8
40 x 7
40 x 7
Jävlarns pump jag fickBröstpress
80 x 3+3
50 x 8
60 x 6Cable cross
3 plattor x 30
4 plattor x 206 set baksida axlar, 3 tunga 3 lätta
Dieten går riktigt bra och känner mig inte så jävla låg som jag borde göra tycker man, haha.
Fick en liten bonus idag dock, i en rund form. Nämligen pizza, tror inte den var så onyttig dock.
Fullkornsbröd
Skinka
Köttfärs
RostbiffBeställde jag, vet inte riktigt hur mycket kalorier jag ska räkna den som. Ungefär 4000kJ tror jag, kanske inte. Det är ungefär 950 kcal, vad tror ni?
Cardion idag var 4 timmars arbete genom att hjälpa min kusin och hans tjej att flytta ihop så det blev väldigt mycket bärande, efter en jobbig soffa hade jag gräslig pump i underarmarna, haha
Nu blir det snart cardio också, 30 min tror jag det blir16 vinster i armbrytning med högerarmen och 8 med vänstern, sen orkade ingen möta mig längre. Tjejer med 2 händer, killar med 2 händer, 2 tjejer, 3 tjejer 2 killar. Nämn de och jag vann. Haha
Rolig kväll iallafallOm ca 2 timmar blir det rygg biceps
Pass: Rygg Biceps Mage
Mål: 6 reps babyTog inte Vipern idag, skulle testa om det gick bra med 7-keto och koffein bara istället, gick nästan bättre än jag trodde
Latsdrag
110 x 6 PB!
120 x 6 PB!
130 x 4+2PB!
Egentligen är det bara 130 som är pb, körde med 120 latsdrag när jag var på exhale men den är bra mycket lättare enligt mig
Har aldrig lagt på vikt på våran maskin, Dahlgren sa dock att vi har kört 110 innan men jag har inget minne av det
Riktigt långsamma negativa chins
kv+20 x 4
kv+15 x 5
Stört va tungt det var
vanliga chins
kv x 4Kabelrodd
120 x 6
120 x 6
120 x 6Enarmssittande rodd
55 x 6
55 x 6
55 x 6
Tyngre än vad jag troddeT-bar maskinen(magstöd)
60 x 6
60 x 6
60 x 6Hammercurl
27,5 x 6
30 x 6
32,5 x 6
Tog slut i biceps efter detSkivstångscurl
40 x 6
50 x 2, kändes inte bra
tog 12,5 hantlarna och körde rätt många reps iställetScottcurl med hantel
10 x 10
12,5 x 10
12,5 x 99 set mage
De låter bra Ekman, som jag sa i morse med!
Var det nu till helgen folket skulle komma? För annars kan du komma hit å lyfta lite.Pontus Stridh wrote:De låter bra Ekman, som jag sa i morse med!
Var det nu till helgen folket skulle komma? För annars kan du komma hit å lyfta lite.Nej, nästa helg kommer maffian. Så även om du bor i KBA så får du hålla dig inne, vi kan vänta bakom husknuten :ph34r:
- You must be logged in to reply to this topic.
