- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass: Bröst / Axlar / Triceps
Mål: Heavy ass + 110 x 3 i bänkenBänkpress
110 x 2+1, FAN
100 x 5+1
100 x 4+1 (kommer inte riktigt ihåg)Negativ bänkpress
120 x 2
120 x 3
120 x 3, sista inte så långsamRak hantelpress
42,5 x 6, fattades en del djup
40 x 6, bra
40 x 5+1Raka flyes
20 x 10 PB!
20 x 7+1
20 x 7Axlar
Axelpress med hantlar
25 x 10
25 x 9
20 x 12
Helt slut efter alla pressar
Sidolyft
10 x 15
10 x 15
10 x 154 set baksida axlar, 2 tunga 2 lätta
Rep pushdown
8 plattor x 15
10 plattor x 12
12 plattor x 8Rak stång pushdown
12 plattor x 10
14 plattor x 8
15 plattor x 6rep över huvudet
8 plattor x 10
10 plattor x 6+2
11 plattor x 5+1Inte helt säker på vad plattorna väger, har hört 5kg. Kanske kan stämma
Riktigt bra pass
Dennis Johansson wrote:Bra pass. Men fan vad långa de blir ? hur långa är dem?Brösten tar lång tid, 1,5 timma idag. Men vi var 3 pers också, triceps och axlar gick på typ 30 min
Dennis Johansson wrote:Fifan, min energi dör efter timmen
Hehe, så känner Dahlgren också. Han förstår inte hur jag kan köra så tungt efter någon timma :up:
villle8 wrote:……….Vad ville du ha sagt?
Mjao wrote:Ser att du bor i Sveriges framsida, då undrar jag. Vilket gym i götet kör du på
Sportlife i Almedal tränar jag på
Även lite på träningsverket och exhale
Ska vila imorn med, var hos kiropraktorn idag och kollade lite granna på ryggen. Fick reda på lite jag redan visste och lite nytt så det känns bra
Får väll se hur det känns först o främst, ryggen är ju inte 100 än. Men på fredag blir det ben, och jag ska försöka på 100 reps på 100kg i böjen. Max 10 set får det bli, har ju klarat 112,5 kg på 12 set så det blir nog inga problem
- You must be logged in to reply to this topic.
