Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

Kommer du ner i böjen till en bänk med rumpan nu?
Håller du ryggen spänd i sin naturliga svank hela vägen ner?
Stretchingen och böjarna verkar ha gett resultat.

Kul att se att du redoviras bänkpressen nu, bravo.

[Anonym anvandare]

Emil_Larsson wrote:

Fint pass, vad ligger ditt 1RM i bänkpress på?

/Fred.

Har tagit 100, men bänk och latsdrag är de enda jag har sänkt mig i under deffen, tror jag ligger på 90kg nu

wesaft wrote:

Kommer du ner i böjen till en bänk med rumpan nu?
Håller du ryggen spänd i sin naturliga svank hela vägen ner?
Stretchingen och böjarna verkar ha gett resultat.

Kul att se att du redoviras bänkpressen nu, bravo.

Kom ner fint idag Kändes bra och inte så påfrestande på ryggen förutom dem alra sista repsen på sista setet skönt. Det är verkligen skönt o märka att stretchingen ger nånting

Ja även om det inte gick jättebra på bänken så tänkte jag what the hell lixom

[Anonym anvandare]

Kul med blogg

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Kul med blogg

Ja det är roligare än vad jag trodde det skulle vara

[Anonym anvandare]

Var på sportlife city idag. inget bra gym.

Banga lägga upp passet

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Axlar

Axelpress:
12,5kg x 12 / 12
22,5kg x 12
27,5kg x 10 (11) FILMAT
30kg x 4½ (5½) FILMAT
20kg x 8
10kg x 10

Sidolyft
10kg x 11 / 11 / 11

Framåtlyft, dropset
10kg x 10 -> 8kg x 10
10kg x 9 -> 8kg x 10
10kg x 8 -> 8kg x 10

Shrugs
45kg x 15 / 15 / 14

Rotatorcuff i cable
10kg x 10 / 10 / 10

5 set Underarmar

Övrigt:
BOMMADE PB IDAG. Första gången på 5 träningspass jag inte gör pb i axelpressen, blev för ivrig och bangade vila mellan 27,5 och 30 Sablar också

Orkade inte med baksida, får bli på torsdag.
Ryggen hade en väldigt obehaglig känsla idag, så jag bangade köra mage.

[Anonym anvandare]

Filmerna kommer snart upp

Måste korta ner dem först, för stora för yt

[Anonym anvandare]

[http://xs.to [img=http://xs128.xs.to/xs128/08252/sdc10322958.jpg]]

Peak från filmen, som finns i bloggen

[Anonym anvandare]

Jävligt bra axelpressar !!! :up:

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Jävligt bra axelpressar !!! :up:

Tackar

Robert Lilja wrote:

Såg ut som att du hade lite svårt att få upp hantlarna Calle, när hantlarna blir tunga så använd knäna till att få upp dem i startposition, då blir du inte begränsad av att armarna inte orkar få upp hantlarna och du minskar risken för att skada leder och korsrygg

Ser bra ut annars, bara att pumpa på!

Mvh
Robert Lilja

Har inte riktigt fått in knäspark-tekniken än, men den kommer väll den med

Får väll träna extra på det så jag inte blir skadad

[Anonym anvandare]

Dessutom kom jag på en sak precis, det var den 4 SEPTEMBER och inte den 4 Augusti jag började träna, alltså har det bara gått 9½ månad

JÄVLAR ändå

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Bröst / biceps / mage

Bänkpress
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 8 / 6½

Lutande bänkpress
60kg x 12 / 11 / 11

Hantelpress
32,5kg x 9½ (10½) FILMAT / 9 / 9

Flyes i maskin
50kg x 12
60kg x 12
65kg x 10 PB!

Preachercurl
10kg på varje sida x 10 Filmat från dålig vinkel, kanske kommer upp
12,5kg —||— x 10 FILMAT
12,5kg –|| — x 6 dropset till 10kg x 6

Sittande hantelcurls
15kg x 10 / 10 / 10

Cable Curl, 21an
30kg x 1
35kg x 2

9 set mage

6 set underarmar

[Anonym anvandare]

var är filmerna då ? hittade inte på din user

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

var är filmerna då ? hittade inte på din user

[http://xs.to [img=http://xs228.xs.to/xs228/08254/sdc10337__1__0001798.jpg]]

Film i bloggen

[Anonym anvandare]

Ahaa, jag var lite för tidig då

[Author]

Posts