Ekman journaliserar också

[Anonym anvandare]

Beliffen wrote:

Där ser man Ska pröva !

Gör så

Sova nu, Ben och Bröst imorgon, skönt.

[Anonym anvandare]

Jag är ingen bodybuilder, men 21:an känns som en väldigt onödig pumpövning om du frågar mig, men o andra sidan kör jag inte ens bicep kom jag på nu

Mitt alternativ: chins/pullups, lägg på så mycket vikter du orkar.

[Anonym anvandare]

wesaft wrote:

Jag är ingen bodybuilder, men 21:an känns som en väldigt onödig pumpövning om du frågar mig, men o andra sidan kör jag inte ens bicep kom jag på nu

Mitt alternativ: chins/pullups, lägg på så mycket vikter du orkar.

Hehe, tycker om den rätt mycket. Men det finns ju bättre, helt klart

Chins klarar jag inte många alls av, dessutom kör jag dem isåfall på ryggpasset

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Ben / Bröst / Mage

Knäböj
20kg x 12
60kg x 10 / 10
80kg x 8 / 8

Benpress
220kg x 10 / 10 / 10

Benspark
70kg x 10 / 10 / 10

Bencurl
80kg x 12 / 12 / 12

Stående Vapress
80kg x 12 / 12

Sittande Vadpress
70kg x 12 / 11

Bänkpress
50kg x 10
70kg x 10
80kg x 7

Hantelpress
32,5kg x 10 / 10

Lutande hantelpress
25kg x 10 / 10 / 10

Flyes i maskin
55kg x 10 / 10

7 set mage

[Anonym anvandare]

Fint pass Hur långa brukar dina pass vara ungefär ?

OT: Hade du trevligt på Valborg hahaha, (lite kul var det faktist :p)

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Fint pass Hur långa brukar dina pass vara ungefär ?

OT: Hade du trevligt på Valborg hahaha, (lite kul var det faktist :p)

runt 40 min

Hahah

[Anonym anvandare]

Ekman_ wrote:

runt 40 min

Hahah

Så lite Du måste köra ganska lite vila då eller ?

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Så lite Du måste köra ganska lite vila då eller ?

Ja rätt lite vila

Dagens pass tog 55 min så det var lite mer vila än vanligt idag

[Anonym anvandare]

Ekman_ wrote:

Ja rätt lite vila

Dagens pass tog 55 min så det var lite mer vila än vanligt idag

Nice Kan du inte lägga upp lite före-efter bilder nu ? :p Jag vet att du har bilder, och du har ju blivit större.

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Nice Kan du inte lägga upp lite före-efter bilder nu ? :p Jag vet att du har bilder, och du har ju blivit större.

Visst kan jag göra det

Skrev lite om passet i bloggen. Kolla gärna in

[Anonym anvandare]

hoolge wrote:

Nice Kan du inte lägga upp lite före-efter bilder nu ? :p Jag vet att du har bilder, och du har ju blivit större.

Får se om jag lägger upp före efter bilder idag

Har bara en Double Biceps Back fårn när jag började träna, resten av de gamla bilderna är när jag tränat i 3,5 månader.

[Anonym anvandare]

Dagens pass: Rygg / Triceps

Latsdrag
30kg x många
60kg x 12
75kg x 10
90kg x 10

Latsdrag V-handtag
95kg x 8
90kg x 8 / 8

Rodd V-handtag
90kg x 10 / 10 / 10

Hantelrodd
45kg x 10
47,5kg x 8 / 5 (avbröt)

Liggande tricepsextension
15kg varje sida x 10 / 10 / 10

Frenchpress med hantel
15kg x 11 / 10 / 8

Pushdown, rakt handtag
60kg x 10 / 10 / 10

Övrigt om passet:
Finns på [http://metrobloggen.se/CalleEkman]

[Anonym anvandare]

Fint pass starkt i latsdragen

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Fint pass starkt i latsdragen

Dem sänktes rejält under deffen, men är nu påväg tillbaka, i snabbare takt än vad jag trodde också

Tack

[Anonym anvandare]

härligt pass ! lycka till

[Author]

Posts