Faogel version 2.0

[Anonym anvandare]

riktigt grov

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Riktigt stor för din ålder!

Pontura wrote:

ser grovt ut Bra pass med

Niclas Holgersson wrote:

Grov påwg.

Jockepettersen wrote:

riktigt grov

Tack killar Kul att höra när man själv tycker att det inte händer så värst mycket i spegeln.. Time to fuck it up totally again and put on some mass now!!!!11

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Kul att höra när man själv tycker att det inte händer så värst mycket i spegeln..

Du tittar för ofta

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Du tittar för ofta

Word!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Du tittar för ofta

samma problem här….

[Anonym anvandare]

FilipT wrote:

samma problem här….

det har vi nog alla

[Anonym anvandare]

Eftersom journalen ligger under kategorin Dagböcker tar jag mig friheten att gå offtopic. Var gång jag läser ditt nick är det enda som dyker upp i mitt huvud;

[youtube=KVTcfjnDTnw]

[Anonym anvandare]

Rygg och traps

[/b]

Marklyft
140kg*10
160kg*12 PB
180kg*5

Sittande rodd
65kg*12
70kg*12
80kg*10 -drop-> 50kg*10
70kg*12
70kg*10 -drop-> 50kg*10

Bänkrodd
50kg*12
60kg*10
60kg*8
60kg*9
50kg*12 1-2sek stopp i toppläget på varje rep

Hantelrodd, handflatan mot mig
40kg*12
50kg*8
50kg*8

Stångshrugs
50kg*15
90kg*12
110kg*12
130kg*12
130kg*10 -drop-> Hantelshrugs 25kg*12

That’s it!! Fanns några reps till att ge i marklyften men greppet ville inte riktigt. Men ett jävligt bra pass!!1

[Anonym anvandare]

Nice markat Har du börjat med taurin+kreatin nu?

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Nice markat Har du börjat med taurin+kreatin nu?

Tack! Bara kreatin, har inte orkat beställa hem nytt taurin förrens idag.

Axlar & triceps

[/b]

Framåtlutande sidolyft med hantlar
4set, 6-8kg + några drop

Stående kryssdrag i cable
3set +1drop

Sidolyft
5set, 6-10kg + 2 drop

Sittande militärpress
50kg*12
55kg*10
55kg*8

Lyft framåt med viktskiva
10kg
15kg

Pushdowns med V-handtag
100lbs*12
110lbs*12 -drop-> 70lbs
110lbs*10 -drop-> 70lbs
120lbs*10 PB

Hantel-extensioner bakom huvet
3set

Pushdowns med rep
3set + 1 dropset

Bra pass, dock får jag inte till motivationen lika bra nuförtiden som innan :frust: Menmen, snart gymbyte och förmodligen en kick av motivation där!! Gymnasiet börjar imorgon, ska faktiskt bli skoj. Och skönt att komma in i dagliga rutiner igen!

[Anonym anvandare]

Rygg och Hams!

[/b]

Marklyft
120kg*6
160kg*4
180kg*3 Riktigt lätt!
200kg*2 PB
205kg*1 PB
200kg*2[/b] -drop-> 160kg -drop-> 120kg

Latsdrag
2set breda
3set smala

Bänkrodd
50kg*12
55kg*12
60kg*10
65kg*8 Stopp i toppläget i alla set och reps

Pullovers i cable
60lbs*MAX
70lbs*MAX
80lbs*MAX

Stångshrugs
5set upp till 80kg, 15reps med squeeze och lite framåtlutad.

Hams

Raka mark med hantlar Superset Liggande lårcurl
20kg*12 -> 20kg*12
25kg*12 -> 20kg*12
30kg*12 -> 20kg*10
35kg*12 -> 20kg*9+3halva

Stående lårcurl i cable
2set

Grymt pass, riktigt nöjd med marken! Aldrig kört mer än 1set på 200kg eller mer, idag blev det 3set!!!1 Resten gick också bra, fick en härlig pump. Film kommer upp senare :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Härligt, bra jobbat! Ser fram emot filmen.

[Anonym anvandare]

[youtube=VsZgwMjLcV0]

Där är filmen också.. Dock är inte hållningen i ryggen så bra som den känns vara och som jag vill den ska vara. Kanske skulle varit bra att stretcha lite?!
But the weight came up!!!!11

Lite matbilder också, 300g lax i en laxpasta. Också 500g stekt köttfärs, ganska opti!!1

[Anonym anvandare]

Sjukt jävla bra jobbat, grattis till personbästa:)
Bra motivation för dagens ryggpass,tackar!

[Anonym anvandare]

Grymt markat!

[Author]

Posts