- This topic is empty.
-
Posts
-
hhhenke wrote:Sjukt jävla bra jobbat, grattis till personbästa:)
Bra motivation för dagens ryggpass,tackar!Tack, gör så gott jag kan.
nible wrote:Grymt markat!Tack!!
Jockepettersen wrote:Riktigt bra markat
Nu är du ju fan ikapp mig!Danke, det är ju det jag sa innan sommaren.. Att efter sommaren skulle jag vara ikapp dig i mark
faogel wrote:Riktigt jävla bra!!Tack big Faogel!!
Glenn Spänn wrote:Tappade du en tand efter första lyftet på 200 kg?
Hahaha, nej det var tuggumit
Faogel_jr wrote:Danke, det är ju det jag sa innan sommaren.. Att efter sommaren skulle jag vara ikapp dig i markDå får jag ta och dra ifrån dig då så du har något att kämpa mot igen
Jockepettersen wrote:Då får jag ta och dra ifrån dig då så du har något att kämpa mot igenJag önskar dig all lycka Jocke, men du har nog stött på din överman här.
BIG LUQ IS A ANIMAL!:yikes:faogel wrote:Jag önskar dig all lycka Jocke, men du har nog stött på din överman här.
BIG LUQ IS A ANIMAL!:yikes:Haha du har rätt, får nog fan ta och tävla vem som tar mest kg relaterat till kroppsvikt till jul eller liknande om jag ska ha en chans
Grymt jobbat! Det där är ruskigt bra, riktigt fruktansvärt besvärligt besudlande bra. Hur stark ska du bli innan det här är slut?
Jockepettersen wrote:Då får jag ta och dra ifrån dig då så du har något att kämpa mot igenfaogel wrote:Jag önskar dig all lycka Jocke, men du har nog stött på din överman här.
BIG LUQ IS A ANIMAL!:yikes:Jockepettersen wrote:Haha du har rätt, får nog fan ta och tävla vem som tar mest kg relaterat till kroppsvikt till jul eller liknande om jag ska ha en chansVi får nog ta att köra i förhållande till kroppsvikten om det ska bli något att verkligen kämpa för
Har en bra feeling i kroppen nu!!1Gustaf Lindberg wrote:Grymt jobbat! Det där är ruskigt bra, riktigt fruktansvärt besvärligt besudlande bra. Hur stark ska du bli innan det här är slut?Tack Gurra
Slutmålet/drömmen är att göra 3*300% av kroppsvikten. Kommer nog ta ett antal år till dock :whistle:Ligger in dagens pass också, Bröst & Axlar
Bänkpress, med wriststraps
90kg*6
100kg*5
105kg*4
110kg*2+2
90kg*8 -drop-> 60kg*6+4 Totaldöd..Sneda hantelflyes
12,5kg*12
17,5kg*10
20kg*8 PB
12,5kg*12Cablecross
3setSittande hantelpress
17,5kg*12
20kg*10
20kg*8 -drop-> 15kg
17,5kg*10 -drop-> 12,5kgFramåtlutande sidolyft
4-6kg, 4setSidolyft med hantlar
4set+1dropset, 4-8kgMycket bra pass, har dragit ner på antalet set vad gäller bröstträningen. Annars sticker dom ifrån axlarna för mycket. Skulle egentligen kört axlar först men träffade en kompis på gymmet som också skulle köra bröst idag, så det fick bli bröst ihop med honom och axlarna efter det.
Ska vi ta en tävling fram till jul vem som tar mest kg i förhållande till kroppsvikt? kan bli en riktigt rolig kamp
Jockepettersen wrote:Ska vi ta en tävling fram till jul vem som tar mest kg i förhållande till kroppsvikt? kan bli en riktigt rolig kampI’m on!!!11 :pop:
Idag var det armarnas tur att få sitt. Ca 2 veckor sen jag körde armar så jag var riktigt laddad! Började fylla på med riktigt mycket kalorier sista 70minuterna innan passet. ½ liten glass, 1liter mjölk, Nutellamackor och BCAA! Väl på gymmet tog det bara 3-4set innan trycket var galet!!!!11½[/b]
Stångcurls
40kg*12 PB?
50kg*6 PB!!
50kg*4
40kg*10
40kg*7 + 4-5
40kg*6 + 3Hantelcurl
12,5kg*12
15kg*10Hammercurl
19kg*12
9kg*12 Sittande med stopp i topplägetKoncentrationscurl över bänk
9kg*12Pushdowns med rep
50lbs*15
60lbs*12
60lbs*10
50lbs*12Frenchpress i cable, KÄRLEK!!
50lbs*12
50lbs*12
50lbs*10
40lbs*12
40lbs till FAILHantel bakom huvet
6kg*12
8kg*12
9kg*10Grymt pass, bilder och möjligtvis film kommer
[youtube=Rt936BqLqCA]
Filmen från igår och en bild från passet som utlovat. Drog i mig 350g torsk med pizzakrydda på för ett tag sen, riktigt gott. Blev 6-7potatis till det också 8dl mjölk. Ben senare!!!11Friday night = Leg torture![/b]
Squats
110kg*5
130kg*5
135kg*5
140kg*5 PB
100kg*16 PB, sved bra i framsidan!Utfallsgång
45kg*36steg PB?!
55kg*24steg PB
För mycket pump i korsryggen för att fortsätta.. Och benen kändes helt slut.Benspark med SQUEEZE
20kg*15
25kg*15
30kg*15 Höll 5 sekunder på sista repen i varje set. 2sekunder på övriga repsBenspark explosivt
40kg*12
50kg*10
55kg*8Squats, to finish them quads!
50kg*20 I was on fiiiiire!Grymt benpass, lätt det bästa senaste månaden!! Nu blir de en pizza-slice, mjölk och en bra film :pop:Blir sjuukt sugen på o dra till gymmet o pumpa när jag ser dina filmer här:D!
speciellt marklyften! riktigt imponerande! tror det kan bli en bra styrkelyftare av digkeep it up!!
Rügg, trapz och underarmar @ IH Helsingborg[/b]
Marklyft
165kg*5
165kg*5
165kg*5
165kg*5
165kg*5Stångrodd
70kg*12
80kg*12
80kg*12
90kg*10
90kg*12Latsdrag
50kg*12
60kg*12
65kg*10Sittande rodd med smalt handtag
50kg*15
70kg*12
80kg*10
85kg*10 PB?T-bar maskin med bröstplatta
40kg*12
50kg*10
55kg*8Hantelshrugs
Blev 8-10set, några set framåtlutad och några set helt vanligt. 25kg-45kg*12-15Omvända stångcurls
18kg*15
18kg*15
18kg*15Handledscurl
18kg*12
18kg*12
18kg*10Gott pass! Körde på IH i Helsingborg idag, halva gymmet är bara för mark, böj, ryck och stöt, sammanlagt 6st ”platåer” att köra på.. HARDCORE som fan!!
Jag har påbörjar ett schema i marken igen, en 5×5 variant. Ökar vikten 5kg per vecka tror ja!
Och fyfan vilken pump jag fick i underarmarna, galet. Lägger upp 2matbilder också, 350g torsk med någon pizza-panering på med potatis också 280g lax i chillisås med potatis! Mycket gott!Pisch wrote:Blir sjuukt sugen på o dra till gymmet o pumpa när jag ser dina filmer här:D!
speciellt marklyften! riktigt imponerande! tror det kan bli en bra styrkelyftare av digkeep it up!!
Tack, kul att höra
- You must be logged in to reply to this topic.
