- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev stora löprundan idag (7km) tog 40 min, kändes bra som fan.
Nu käkar jag godis och sköljer ner med proteindrink, senare blir det pajjjjjjj
Freppazz wrote:Blev stora löprundan idag (7km) tog 40 min, kändes bra som fan.Nu käkar jag godis och sköljer ner med proteindrink, senare blir det pajjjjjjj
Helt rätt så här på fredagseftermiddagen! :emo-thumb
Staffan_STB wrote:Helt rätt så här på fredagseftermiddagen! :emo-thumbKänns skönt att höra att jag troligen inte är ensam?
tjena freppe!!
kul att du ville vara med o köra i onsdags hoppas det känns i benen nu
Vi får ta fler pass ihop ngn gång om du vill, njut av fredagen o godiset nu!!MR.Marcher wrote:tjena freppe!!kul att du ville vara med o köra i onsdags hoppas det känns i benen nu
Vi får ta fler pass ihop ngn gång om du vill, njut av fredagen o godiset nu!!Tjena hulken!! Känns som fan vill jag lova, fast kändes värre igår
Klart vi ska köra fler pass!Ska göra det, hoppas du får en bra ätardag du med (imorrn är det väl ) :up:
Blev lite löpning idag då, förlängde stora löprundan lite… tror inte det är milen, men runt 8,5-9km tror jag nog det är. Tog 55min, gick skitbra faktiskt, kändes kanon :up:
Flessa wrote:Tjenare kompis!
var ett tagsedan jag lämnade ett märke här nu ju..
Men har kollat igenom, och jävlar vad du utvecklas styrkemässigt, ser verkligen kanon ut hörru!
Och vad gäller senaste löprundan så ser du verkligen ut att ha utvecklats i löpspåret med.Kan ju inte bli annat än hur bra som helst i framtiden om du fortsätter såhär. Keep it upp och lycka till! :up:
Edit; ska vara lite bättre på att kika in nu i fortsättningen.
Tjenare!
😮 Vad kul att höra! Sånt som gör att man orkar fortsätta.Mvh Fredrik
Flessa wrote:Blir faktiskt riktigt imponerad måste jag säga. Grymt bra som sagt var!Man tackar man tackar:o, känns hur kul som helst att höra, verkligen
Ett riktigt skönt pass idag, särskilt bicepsdelen, magdelen kändes också riktigt bra,
Rygg
Chins: 12, 7 (tror jag) , c:a 4 *KVChins m. v-handtag: 5,5,5 * KV
Rodd m. v-handtag inte maskin (vet inte vad övningen heter? :p) 60kg * 8-10 2-3set
Latsdrag smalt grepp 60kg * 5-6 3set
Rodd sittandes i bänk, drar från övre trissan ner till bröstet. c:a 50kg * 6-8 3set
Biceps
Sittande hantelcurl: 10kg * nånting , 15kg * nånting , 12,5kg * nånting
Stångcurl i cc, går inte riktigt att köra hela rörelsebanan om man vill köra helt strikt. men tar rätt skönt ändå faktiskt: 80kg * 6-8 2set sedan typ 50kg * nånting
Bamsecurl 2set
Hammercurl 2-3 set i drop
Mage
Hängande benlyft 3set
Situps på pilatseboll 3setSnart blir de 40min promenad.
Trevlig kväll!!
Gött att se ”Teppas”. Du håller envist kvar i din pilatesboll också.
Rodden med v-handtag kanske va en T-Bar Row med V-handtag eller kabelrodd med V-handtag?
Insulinus wrote:Gött att se ”Teppas”. Du håller envist kvar i din pilatesboll också.
Rodden med v-handtag kanske va en T-Bar Row med V-handtag eller kabelrodd med V-handtag?
Tack å tack!
haha ja fy fan vad skön den är när man lärt sig ligga kvar..Ja just, kabelrodd heter den nog :whistle:
De blev förlängda långa löprundan idag :p 8,5-9km skulle jag tippa på. Tog 46min i alla fall, kändes lite segt men gick rätt bra ändå.
Kan redovisa dagens käk också, ungefär.
06: 1dl havregrynsgröt m. vassle drink blandad med mjölk i , en klick sylt o en banan.c:a 11,30 – 12,00: skollunch, blev blodpudding, lingonsylt, morötter osv. några glas mjölk.
En kanelbulle, en glass :whistle:
2 flugor, tror jag det var, blev nu när jag sprang…
Efter löpningen så blev det en vassleshake.O snart blir det spaghetti & köttfärssås.
Senare så blir det kesella lätt + funlight o nån frukt.. kanske nån bulle också (nybakat
)Trevlig kväll!!
- You must be logged in to reply to this topic.
