- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde ben & axlar idag då, kände mig lite sliten överlag idag, så blev rättså lätt, eller rättare sagt jag orkade inte mer. :p Det var jag och en snubbe till på gymmet idag bara, självklart så skulle han ha stången. så började med axlarna idag.
Hantelflies: 2kg * många, 6kg * 10-12 , 8kg * nånting 2set
Drag till haka m. rep i CC 70kg * 6-10 3set
Utåtrotation: 5kg * nånting, 10kg * 5-8 2set , 5kg * nåntingBen
Böj: 60kg * jättenåra
50kg * inte så mångaMarklyft: 20kg (stången) * 10
50kg * nånting
100kg * 3 2setVader i smith (Stående vadpressar) 60kg * 10-12 reps 2set, 90kg * nånting 2set. Sedan så vinklade jag ut benen lite (typ som Ronald macdonald :p) o körde ungefär med samma vikter.
Ska smälta maten lite, sen blir det en promenix
Trevlig kväll!
Tuttar, triceps & mage idag då.
Bänkpress: 55kg * 6-10 4set
Sned bänkpress: 50kg * 6-8 3set , 40kg * 10-12 1set
Sned hantelpress: 20kg * 8 3setTriceps körde jag några övningar, vet inte vad man ska kalla dem, men press över huvud, typ. Väldigt lätt. körde både med stång & rep.
Sedan pushdowns i cc: 100kg * 6-8 2set , sedan drop ner till runt 40kg.
Mage: crunches i CC 10kg . 4set
Varvade med vanliga situps.Vågade mig idag också, 72,6kg :up: nu blir det promenad, kanske ökar på rundan lite idag.
Trevlig kväll!
Insulinus wrote:Bra kämpat här 2 pass i rad ”Teppas”! :up:72,6kg? Vad vägde du som mest förut då?
Thankyou tompa!
Jag väge 81 kg i julas.. Imorrn så ska vi ha lite kalas här då min far har fylllt, så blir smörgåstårta, och sen på lördag skulle det vara cowboy-party tydligen, o det finns väl inga nyktra cowboys?
Imorrn blir det nog en liten löprunda också.
_Toobbe wrote:ser ut att gå bra här :bb: keep goingTack å tack!
Riktigt saftig rygg du besitter, ska ta en kik i din journal med :up:Kände mig ruggigt sliten idag, får nog bli vila i stort sett hela helgen (lär bli rätt tufft på cowboy partyt imorrn :p)
Sprang i alla fall långa rundan (8,5-9km) tog 40.13.0 idag, kändes segt som sagt, men dojjerna var skitsköna iaf!
Kan bjuda på några pics också
Det är inte så jättelänge mellan bilderna men den med överkryssat fejs togs idag i alla fall skulle nog tippa på att det är runt 7-8kg kvar innan ett ordentligt sixpack? eller vad tror ni? (runt 68kg där brukar det se rättså ok ut, i alla fall förra sommarn
)Ha en riktigt jävlig helg nu!:emo-thumb
En jävlig helg ska jag ha kan jag lova!
Man ser verkligen en solklar formskillnad mellan bilderna. :up: Vad skiljer det i vikt mellan bilderna?
Insulinus wrote:En jävlig helg ska jag ha kan jag lova!
Man ser verkligen en solklar formskillnad mellan bilderna. :up: Vad skiljer det i vikt mellan bilderna?
Haha härligt att höra!
Åh man tackar.. tycker knappt att jag ser något själv men :p jag vet faktiskt inte.. men runt 2-4kg lite styft. säger 3 så är det mittimellan:p.
Brukar vara i ganska ok form vid 68 och nu väger jag (just nu) 74kg, blev lite smörgåstårta o sådär nu ikväll, chips o godis slank även ner, imorrn blir det smörgåstårta till frukost och sedan på kvällen lite onyttig dricka, men veckorna är jag väldigt strikt i nu mer.. så 68kg kring mitten/slutet av juni borde inte vara helt borta…
Tar det lugnt med löpningen idag då jag börjar bli förkyld..:evil: skippar promenaden också, känns som jag behöver vila lite. Och när man vilar så ska man väl passa på o äta ”ordentligt” ?
Åt detta och 1dl gröt och c:a 1 liter mjölk tot. idag, får se om det blir något mer senare..
Imorrn är det rygg, biceps och mage som gäller.
Trevlig kväll!
Flessa wrote:Låter väääääldigt snål med mat du, ska du svälta?
ÄT MAT FÖRFAN KOMPIS
Svälta vet jag inte… :p är väl en hel del kcal i smörgåstårta skulle jag tro?..
sjukt mättande iaf :pFlessa wrote:Inte tillrcäkligt för att täcka ett helt dagsbehov iallfall, ÄTÄTÄTÄTÄTÄT!
:emo-thumb
Hehe näe kanske inte :p
Jahapp idag var det rygg, biceps & mage som var på schemat.
Kände mig ganska seg, så körde igenom lite lätt bara. Skippar promenaden idag med o vilar lite iställetChins: 3set 1set med pass – sved skitskönt
Kabelrodd: 60kg * 8-10 3set
Latsdrag: 60kg * 5-10 3set
Latsdrag m. v-handtag: 50kg 3set
Stångrodd med Ez-stång 20kg på varje sida 10-15 reps 3set
Sittande hantelcurl: 12,5kg * 6-10 reps 3set fan blir helt slut i biceps av ryggpasset innan så man orkar ingenting, men go pump blir det i alla fall.
Curl m. Ez stång: typ 7kg på varje sida exkl. stång, ganska många reps 3set
Bamsecurl & hammercurl.
Mage i CC , undre trissan 10kg * 10-12reps 3set
Vägde mig idag med, har svinat rätt rejält i helgen, i lördags åt jag bland annat: smörgåstårta (frukost) , pizza, en halv kebabpizza + massa sprit & småätande. men till min förvåning så vägde jag 72,3 idag
men jag klagar inte 
Sedan så blev bastun :up:
Trevlig kväll!
- You must be logged in to reply to this topic.
