- This topic is empty.
-
Posts
-
Haha, go helg här också ser jag
Men Freppe, ledsen o behöva säga det… men du har en bit kvar enligt kortet!Pixi wrote:Haha, go helg här också ser jag
Men Freppe, ledsen o behöva säga det… men du har en bit kvar enligt kortet!Absolut
Haha men nu skämtar du va?
Håll i er
Absolut inget märkvärdigt men jag lyckades shcabbla bort dubbelt så många bilder när jag kopierade över dom från kameran 
aja skitsamma, nästa år blir det nog bättre iaf 
8028882
Blir nog ett bröstpass idag.. kanske något annat också, men tuttarna känner sig ganska friska iaf, tänkte köra 5 x 5 idag igen, tänkte dock höja vikten till 72,5kg idag istället. Vikt 71kg i morse.
Boobies & Axlar[/b]
Bänkpress:
Uppvärmning: 3set, 1set med stången, och 2 på 40kg c:a 10 reps i varje.
72,5 * 5 * 5 Lite pass på sista reppen i sista settet, skulle ha vilat lite längre, men är ändå rätt nöjdSnebänk:
2set på 60kg, kommer inte ihåg repsen men dom vart inte så höga då jag var rätt trött i tuttarna här.Neråtlutane bänk:
60kg * 8
40kg * 19,5 TRÖTT..Cableflies:
3set på väldigt lätt vikt.För axlarna så körde jag bl.a MILITÄRPRESS BAKOM HUVUD och det kändes bra så grymt härligt att börja köra lite axlar igen
körde bara med stången (20kg) men det är en ökning sen förra veckan iaf.
Sen så körde jag hantellyft åt sidan och rakt fram i supersett, och så lite rotatorcuffar såklart.Det var nog ungefär allez.
Imorrn så blir det nog rygg tror jag, trött i benen från allt gående i helgen :pTrevlig kväll!!
Haha, har sett mkt bilder med folk som gör dendär ta i hand hälsningen med branch från festivalen, men denna var den första då han släppt hardcore fejset och ger ett gulligt smile, haha va varm man bli inombords:p
fredrik92a wrote:Haha, har sett mkt bilder med folk som gör dendär ta i hand hälsningen med branch från festivalen, men denna var den första då han släppt hardcore fejset och ger ett gulligt smile, haha va varm man bli inombords:pHaha härligt att höra
RYGG, BAK. AXLAR, BICEPS, MAGE[/b]
Helt ok pass idag, skönt att köra lite vad man känner för
Chins:
5set
Varav KV + 10kg i 3set. 5-8reps.Hantelrodd:
M. bröstet på bänk, båda armarna samtidigt.
20kgs hantel i varje hand som mest 10-15 reps i varje set. 4-5setLatsdrag:
60kg som mest i 2setLatsdrag m. v-handtag. Supersettat m. rodd fr. nedre trissan med rep.
60kg som mest i v-handtaget 2set rodden vette fan vad de var för vikt men ganska tungt iaf :pHantelcurl supersettat m. kryssdrag i cc:
4set på varje. 8-15 reps.Bamsecurl:
3set + trippeldroppOmvända latsdrag:
2setCrunches i cc:
vikt nr 2 av 11 m. ett snöre runt halsen, 3set + 1set utan vikt.Helt ok pass idag, vila imorrn sen kör vi ben & mage på torsdag och axlar/triceps på fredag :up:
Trevlig kväll!!
Tommy Ivarsson wrote:Redigt duktiga chins! :up:Bra reps trots extravikt! Och visst är bamsecurl underbar?
Oggelit0 wrote:håller med Tommy fina chins .David Näslund wrote:Härligt pass där Freppzz!!
:emo-thumbVad söta ni är grabbar
Ja bamsecurl är en klar favorit nu mer, känns som att jag fått mer peak på biceps redan nu när jag börjat köra den lite mer frenetiskt, hoppas det stämmer med verkligheten också bara :p
BEN[/b]
Ett helt ok pass idag, fick fin pump i låren :up:
Benpress:
110kg * 8 som mest (+släden 800kg ungefär :p )
c:a 8setUppkliv på bänk:
Började m. stången (20kg)
Sen körde jag på 30kg * 5-8 reps 2setBak.lår curl i cc:
4set lite olika vikt vikt 4av 11 som mest (ett ben i taget)Benspark:
1set + trippeldroppFinnen:
2set. tog rätt bra tror jag :pVader:
2set m. 3 olika set i sig.. så 6set kan man väl sägaSkulle kört mage också men tiden började rinna över så sket i det, får ta det imorrn istället.
Idag har jag julhandlat… fyfan va dyrt det är. Går så fort att bränna pengar på ingenting :p Efter handeln så fikade vi. Sen hem o äta lite och sen blev det träning. Tog lite bilder också men har lyckats slarva bort sladden till mobilen
hoppas den kommer fram snart, ska leta lite..Trevlig kväll iaf :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
