Hardcore-träning – Linus väg mot toppformen

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Hur tycker du det funkar med ”Lutande bänk, huvudet neråt”?

Hmm det är ganska skönt. Testade bara med stången och körde lite explosiva också. Det ska jag nog göra nästa gång istället för den här gången körde jag tunga och långsamma bara.

Började med den idag för att jag brukar inte köra den så ofta så ville ha all kraft och kunna fokusera på balansen.
Pumpet gick igång på första 79kg setet.

Annars. Jag tycker det är en bra övning

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Idag va det ett skit bra pass från min sida då fick verkligen ut mycket.
Lite förvånad för kosten idag har ju inte varit direkt som den ska och mitt huvud är inte heller som de ska.

Lutande bänk, huvudet neråt
Stång x 25
70kg x 8
90kg x 6
100kg x 2
70kg x 12

Lutande hantelpressar
25.5kg x 10
31kg x 8
36kg x 6
21kg x 10 (explosiva)
18.5kg x 10 (explosiva)
16kg x 10 (explosiva)

Kryssdrag
35kg x 10
40kg x 8
45kg x 6

Lutande hantel flyes
11kg x 10
15.5kg x 10
17.5kg x 8

Allt gick ganska fort också klockan var mycket och de va inte planerat att jag skulle träna denna veckan. Kan bara inte sitta hemma och inte göra någonting.
Så jag kör snabba pass denna veckan..
Passet gick under 30 min.

Du kör på bra som vanligt !

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Du kör på bra som vanligt !

Japp imon kommer träningsverken känner jag!

[Anonym anvandare]

Grymt 6x90kg! Du är ju skapligt stark för din ålder. Jag känner att jag inte direkt imponerar med mina vikter men det gör du! fortsätt med det !

[Anonym anvandare]

theycallmejones wrote:

Grymt 6x90kg! Du är ju skapligt stark för din ålder. Jag känner att jag inte direkt imponerar med mina vikter men det gör du! fortsätt med det !

Tackar tackar jag har tränat längre än dig också får du tänka. Hade du tränat seriöst i ett år hade du säkert också varit på samma vikter.

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev ben och de va hur skönt som helst känner redan nu hur det verker i benen smått.

Knäböj
70kg x 12
80kg x 10
90kg x 6
100kg x 1
70kg x 8

Benpress (släden ej inräknad)
100kg x 12
170kg x 8
200kg x 6
230kg x 6
260kg x 2

Benspark, frivikt per ben
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Stående bencurl
10kg x 10
20kg x 8
25kg x 8
10kg x 10

Stela marklyft
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
70kg x 12

Morgon vikten idag: 70.2kg

[Anonym anvandare]

Det där benpasset såg inte helt fel ut, vad har du för PB i benpressen?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe
Böj är skönt att köra tungt på ska nog köra mångreps på pressen nästa vecka då för att bränna ur benen helt.
Stela marklyften spänner hela baksidan ju.. den va rolig

Stämmer de inte då? :up:

Staffan_STB
Ligger på 280kg x 1 gång då med släden som väger från 30-40kg

[Anonym anvandare]

Riktigt bra benpass Linus! 100kg i knä va inte illa du, med tanke på ditt knä och allt, men jag antar att känt inte gör så mkt besvär nu när du är så vältränad i benen

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Riktigt bra benpass Linus! 100kg i knä va inte illa du, med tanke på ditt knä och allt, men jag antar att känt inte gör så mkt besvär nu när du är så vältränad i benen

Näe känner inte av de så mycket alls nu för tiden, skulle jag höja mer skulle det nog kännas av.
Men ska hålla mig på 100 och minst göra en 8 innan jag höjer mer.

[Anonym anvandare]

Armar idag med brorsan, gick skit bra och hade pump hela passet.
1 timma och 25 min tog hela passet.

Hantelcurls
11kg x 12
12kg x 12
13.5kg x 12

Sittande hantelcurls
23.5kg x 4
25.5kg x 4
28.5kg x 4
31kg x 4
21kg x 8
18.5kg x 10
17.5kg x 12
16kg x 12

Skullcrusher
27kg x 12
37kg x 8
37kg x 7

Omvänd enarmspushdown
20kg x 12
30kg x 10
35kg x 5

Pushdown, v-hantag
60kg x 12
75kg x 10
90kg x 6

Skivstångscurl, z stång
37kg x 8
37kg x 8
37kg x 7

Dips
x 14
10kg x 12
20kg x 12
30kg x 7

Nu blir det en massa mat och vila kanske en film eller två Så imon, upp tidigt ut och gå innan frukosten en timma sen så ska jag ladda med energi för passet. Axlar imon :up:

peace!

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Snyggt pass Linus! Förjävla sjysta sittande hantelcurls. Stark som ett as är du :emo-thumb Skullcrushern och dipsen imponerade också. Bra gjort!

Tackar pierre Ja jo det va ett bra pass idag faktiskt. Roligt och träna när brorsan är me.

Ska du till borås på måndag föresten?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Hm, jag vet inte än. Men det blir nog så att jag hänger på i alla fall på något pass i Borås. Själv då?

okay annars kan vi ju åka buss in och promenera dit bort..

[Anonym anvandare]

Axlar blev de idag. Kunde ju inte träna igår på grund av att jag var för trött och somnade på soffan. Lördag också idag så passet gick ju men inte det bästa.

Hantelpress
11kg x 20
11kg x 20
11kg x 20
23kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6

Sittande framåtböjda hantellyft
11kg x 10
11kg x 10
12kg x 10
12kg x 10

Enarms kabellyft åt sidan
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
15kg x 10

Omvänd pec-dec
68lbs x 12
89lbs x 10
89lbs x 10

Stående militärpress
40kg x 8
60kg x 1
60kg x 2

Drag mot hakan, cc, v-hantag
75kg x 10
75kg x 10
85kg x 10
100kg x 10

Stående hantellyft framifrån
12kg x 8
13.5kg x 6
16kg x 6
18.5kg x 4
21kg x 4

:aggresiv:
Blir nog ingen morgon runda innan frukosten imon.
Ska vila hela dagen imon i sängen. Laddar för rygg passet på måndag, vill ge allt på marklyften då

[Anonym anvandare]

30 set fr axlar shiiet:P aja bra jobbat

[Author]

Posts