I can haz cookie?

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Det är ju ffs IronMan som kommer snart.

Gut damn amateurs!

Just i helvete, de ska ju göra film kring min gamle barndomsidol.

Det hade jag fan glömt.

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Det är ju ffs IronMan som kommer snart.

Gut damn amateurs!

Det är underhållande hur man kan svara på allting med the ”kittehs” Tack för introduktionen Michael

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Det är underhållande hur man kan svara på allting med the ”kittehs” Tack för introduktionen Michael

..och där blev Robert uppägd i brygga.

KA-BLAM!

Ouch!

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Bästa filmen 08?

Din rolige jävel!

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Det är underhållande hur man kan svara på allting med the ”kittehs” Tack för introduktionen Michael

Mitt nöje, Mina.

Jon Larsson wrote:

..och där blev Robert uppägd i brygga.

Ja, det finns ju en och annan här inne man kan tänka sig få upp i brygga. På varierande sätt.

ReNeGaDe wrote:

Bästa filmen 08?::

MATTI wrote:

Din rolige jävel! :

Mmmkay.

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/01/funny-pictures-cat-eyes-camera-flash-hostage.jpg]

[Anonym anvandare]

A1. Dynamiska utfall med hantlar
42 kilo x 8 reps
42 kilo x 8 reps
42 kilo x 8 reps

A2. Sittande lårcurl
35 kilo x 15 reps
35 kilo x 13 reps
35 kilo x 12 reps

A3. Stående enbensvadpress
10
10
10

B1. Bröstdips
15
12
10

B2. Sittande rodd med bröststöd
72 kilo @ 12 reps
72 kilo @ 10 reps
72 kilo @ 8 reps

C1. Pushdowns
3 set

C2. Kabelcurl
3 set

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/01/funny-pictures-red-bird-pope.jpg]

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Ja, det finns ju en och annan här inne man kan tänka sig få upp i brygga. På varierande sätt.

Akta dig herr Larsson! Jay vill broke-backa dig!

[Anonym anvandare]

:d:d

[Anonym anvandare]

Jon Larsson wrote:

:d:d

[youtube=gjqq7OrVcoo]

[Anonym anvandare]

Note to self: Ha alltid med sig mp3-spelare till gymmet. Jag kan inte träna utan den. Blir som nån slags softa omkring koma annars.

I övrigt ska jag starta en webbsajt ryckböjistheshit.com.

A. Frontböj
Körde två uppvärmningsset och kände blaha blaha.

B. Ryckböj fast utan rycket eh.
40 kilo x 5 reps
40 kilo x 5 reps
50 kilo x 3 reps
50 kilo x 3 reps

C. Utrullning med skivstång
5
5
5

D. Vadpress
4 set

E. Liggande lårcurl
2 set x 4-5 reps

Ryckböjen var svinrolig. I övrigt var passet helt värdelöst. Får shapea upp mig till om två dagar då jag flyttar fram tunga ben helt pga den här soppan.

Ingen ostburgare idag.

[Anonym anvandare]

Kan inte du filma när du kör ryckböj?

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Kan inte du filma när du kör ryckböj?

Jobbigt att göra samtidigt som jag håller stången ovanför huvudet.

Men jag ska se vad jag kan göra.

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Jobbigt att göra samtidigt som jag håller stången ovanför huvudet.

Men jag ska se vad jag kan göra.

ok tack har nämligen alldrig hört talas om ryckböj ska se till att googla och få lite mer info.

ha en trevlig kväll

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

ok tack har nämligen alldrig hört talas om ryckböj ska se till att googla och få lite mer info.

ha en trevlig kväll

Lätt löst.

[img=http://www.crossfit.com/mt-archive2/Greg-Amundson-oh-squat.jpg][http://www.davedraper.com/pmwiki/pmwiki.php/PmWiki/OverheadSquat Lite info.]

[Author]

Posts