- This topic is empty.
-
Posts
-
Veckans benpass är nu avklarat.. fick köra själv idag då systeryster skulle ut och fiska med ett par vänner..
Det vart ett rätt högt tempo och hade flåset uppe istortsett hela tidenBenspark 25kg 10,10,10
Lårcurl 30kg 10,10 35kg 10 ,10
Benpress 65 kg 20,20,20,20,20
Utfall med hantlar 20,20,20
Vadpress i benpress 15,15,15,15,154 Olika magövningar 3 set i varje övning och 10-25 reps i alla övningar.
Kommer nog ha fin träningsvärk imorgon känner jag=)
He he tänkte pressentera min nya familjemedlem.. Texas en mini chihauhau kille som jag skall åka och hämta i helgen:D Tänk nu får charlie en lekkompis om dagarna0)
[img=http://i6.photobucket.com/albums/y221/Blobas/Texasfin.jpg]Kan man va så mkt sötare??
Baronpanda wrote:O jäklar det var en söt liten sak
Aaaa visst e han=) Jasså du bor i västerås ser jag nu=) kul=)
Vart tränar du då?
Knapplån!
Idag blir det inget gym för idag skall jag och mor hämta hem Texas;)
Kommer om jag får gå lite tidigare från jobbet har en massa flextid att ta av=)
NU är texas hemma…. det vart en annan valp ur kullen jag tog med mig hem det var kärlek vid första ögonkastet.
Så texas den andre fick det bli:DHär är han underverket=)
[img=http://i6.photobucket.com/albums/y221/Blobas/100707-074223.jpg]Döda nalle=)[img=http://i6.photobucket.com/albums/y221/Blobas/100707-074401.jpg]Idag blir det gymmet efter 4 dagars vila iom valpköpet så nu är jag bra taggad=)Pixi wrote:Ohh, vilken liten sötis!
Vad är det för ras på det lilla livet?Han är en chihauhau på 8 veckor dock har han typ 1% powder puff i sig syns inte alls för det är så långt bak i släkten.
Gymmet idag gick bra var lite ofokuserad längedesan man var själv men körde igenom rygg, biceps och mage latsen sved på bra mkt vill ha mer och nu när det börjar hända saker med latsen vill jag ha MEEER haha.
Säger ju de det kommer sluta med att jag tävlar i BB och inte BF haha:D
Vill pressa min kropp till max och se hur stor/muskellös jag kan bli=)
Jösses vilket pass pågymmet idag. Tränade själv och vilket tempo jag fick upp körde verkligen slut på hela mig..
Körde ikapp lite muskelgrupper som jag missat tidigare i veckan så idag vart det följande!Rygg, ben, vader mage axlar
Benen körde jag först kanske inte var allt för smart eftersom jag körde slut pådom var det liiite skakigt att stå på dom sedan haha.
Benpress 35 kg 50, 50 DÖD
Benspark 25kg 10,10,10,10
Lårcurl 35 kg 10,10 40 kg 10, 35 kg 10, 30kg 12, 25kg 15 DÖD
Utfall med hantlar 8kg 10,10,10 DÖD
Sittande vadpress 15kg 15, 15,15
Stående 40kg 15,15,15(Långsamma stopp 2 sek i toppläge) DÖD
Frammåtlutad sidolyft 4kg 10,10,10
Hantellyft åt sidan 5kg 10,10,10
Hantellyft rakt fram 3kg 10,10 ,10Latsdrag brett grepp 16,5 10,10,10,10
Latsdrag i kabelmaskin( vet inte vad övningen heter men man står på knä och drar händerna mot sig)
10 kg 10,10,10Sit up på boll 30,30.30
Situp på golv 30, 30,30
Ryggres åt sidan 15,15,15,15Helt slut och nu skall jag äta sedan ut till hästen och rida lite seen är det stan som gäller för i helgen är det POWERMEET i stan:ike:
Vilket pass idag supertempo och jag var svettig från topp till tå.. köttade påmed ryggen rätt bra idag.
Frammåtlutad stångrodd 32,5 kg 10,10,10,10
Rodd brett grepp 17,5 kg 10, 20 kg 10,10,10
Latsdrag brett grepp 17,5 kg 10,10,10,10
Latsdrag bakom huvudet 9kg 10, 13kg 10,10
Hantelrodd 14 kg 10,10,10,10
Ryggres 10,10 +5kg 10,10
Chins -0kg 6 -26 kg 10,10,10Ez-stångcurl 20 kg 10,10,10,10
Hantelcurl sittandes 10kg 10,10,10
Direkt efter varje set körde jag 10 reps med 6 kg hantlar.Magen situp pågolvet och sit up på boll 3 set i varje övning
Mage i ryggres(sidan)
Glömde bort Chins så tog den som sista övning och tja var helt slut så det vart fjutt endast 6st reps utan vikter.Det är sååå svalt och skönt på jobbet har till och med FRYSIT idag inne så jag längtar redan till jobbet för i denna värmen går det ju inte att vara i..lagom är faen bäst!
Texas kaxar på sig allt mer=) sötnöten här är en bild från helgen=)
[img=[IMG]http://i6.photobucket.com/albums/y221/Blobas/36755_1520548380104_1426396125_3138.jpg][/IMG][Dagens pass rullade på ritkigt bra och fick upp flåset ordentligt ett tag och svetten ja den rann som bara den.
Axlar och triceps stod på schemat idag!
Frammåtlutad hantellyft 4kg 10,10,10,10
Hantellyft åt sidan 5kg 10,12,10,10
Hantellyft rakt fram 2 kg 10,10 3 kg 10,10
Dörren 1,25kg 10,10 2,25 kg 10,10
Hantelpress i maskin 15 kg 10,10,10,10Kickback 4kg 10,10 6kg 10,10
Press mot pannan med hantlar 4 kg 10,10,10, 10Push down 10 superset med press ovanför huvudet 10… DÖD triceps!!!!
Tog det mkt lugnt i hantellyft rakt fram pga min vänstra axel som har krånglat lite
Imorgon är det dags för ben och mage igen:)Har nyss ätit lite kycklingsallad supergött.
Matlåda räckte det till dessutom och till mellis blir det proteinfluff med kesella och keso och kokta äppelbitar:ike:
[Har inte sovit en hel natt på över en vecka pga värmen och idag tog tröttheten ut sin rätt även på gymmet..
Jag satt och kämpade med 10 kg(!) vid bensparken idag;)
I alla övningar var det heeel soppartorsk i och tog under 50% än vad jag brukar så jag körde igenom alla övningar på fjuttvikter mest för att ha gjort passet.Jag rakade min gammelhund idag för han har haft det jobbigt i denna värmen.. han ser lite rolig ut från att ha haft 2 dl lång päls tills nu 2 cm:D
Men han är betyyydligt gladare och piggare och de är de som är det viktiga… Åkte ut till hästen vis 19 och red och det var ett tag sedan för jag har inte haft varken lust eller ork att åka ut till henne och rida under denna idiotvärme.Tur man har medryttare som rider tidigt på morgonen=)
Nu skall jag sova …förhoppningsvist mer än 3 timmar som inatt!!
Blobas wrote:[Har inte sovit en hel natt på över en vecka pga värmen och idag tog tröttheten ut sin rätt även på gymmet..
Jag satt och kämpade med 10 kg(!) vid bensparken idag;) I alla övningar var det heeel soppartorsk i och tog under 50% än vad jag brukar så jag körde igenom alla övningar på fjuttvikter mest för att ha gjort passet.
Jag rakade min gammelhund idag för han har haft det jobbigt i denna värmen.. han ser lite rolig ut från att ha haft 2 dl lång päls tills nu 2 cm:D
Men han är betyyydligt gladare och piggare och de är de som är det viktiga… Åkte ut till hästen vis 19 och red och det var ett tag sedan för jag har inte haft varken lust eller ork att åka ut till henne och rida under denna idiotvärme.Tur man har medryttare som rider tidigt på morgonen=)
Nu skall jag sova …förhoppningsvist mer än 3 timmar som inatt!!
Hur skall du klara dig i Thailand då i vinter:)`?!
- You must be logged in to reply to this topic.
